孕妇睡姿正确图

许多 孕妇妈妈们都是有一个问题，怀孕期间怎样好好睡觉呢？怀孕期哪样睡眠质量姿态对小宝宝好的呢？孕妇睡觉姿势恰当图。一起来瞧瞧吧！

孕妇哪样睡觉姿势对胎宝宝好

分状况，前三个月不限定睡眠质量姿态，中后期以侧睡主导，中后期以左侧卧主导。

1、平卧：怀孕早期，平卧是较为舒适的，此刻小宝宝还小，四肢还没有生长发育，宝妈妈怎么舒服如何睡还是能够的。在背部还能够垫一个小抱枕，那样睡眠质量会更为好。

2、侧卧：平卧得话腰非常容易酸痛，怀孕早期能够一切姿态，如果你感觉舒适，怀孕中后期留意侧睡，由于腹部很大。

3、左侧卧：孕中期，你的腹部越来越大，平卧就难受了，并且你的小宝宝也会任意行走，此刻挑选左侧卧，会促进睡眠的提高。孕妇左侧睡，还能尽快确保孑宫的血液，使小宝宝在宫腔内营养物质充裕。

伴随着怀孕天数拉长，孕妈妈的孑宫持续扩大，乃至占有了全部腹部。假如这时选用右侧卧的睡觉姿势，会使邻近的组织人体器官遭受挤压成型，孑宫不一样水平地往右边转动，那样会使保持孑宫一切正常部位的十字韧带和系膜处在过度紧张，系膜中给孑宫出示营养成分的血管也遭受伸展，会影响胎宝宝的co2供求平衡，非常容易使胎宝宝漫性氧气不足室息造成 身亡。

孕妇睡觉姿势恰当图

阶段性的睡眠质量姿态，对孕妇妈妈而言是能够大大的缓解怀孕的承担。

1、怀孕期间，绝大多数孕妇的睡眠有一定的降低，也有一部分准妈妈由于不了解孕妇的正确睡姿是哪样，而担忧采用了不善的睡觉姿势影响到宝宝发育。实际上，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

2、怀孕初期，准妈妈人体转变并不大，胎宝宝在孑宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即被压迫都不容易很重，因而无须太过注重睡觉姿势。可是怀孕中期和怀孕后期，孕妇最好是采用孕妇左侧睡睡觉姿势。

3、提升枕芯：枕芯能够用于支撑点腹部和背部。放一个枕芯在脚部中间能够烘托下移的背部有利于入眠。一些技术专业的枕芯还包含一些V形的和人体长短的枕芯。在你发生关系以前，你需要给你的丈夫把枕芯都堆在卧室床，并准备好长枕，也就是销售市场上专用型的哺乳枕，如同一个人体一样大的枕芯，是挺大的，品质舒适绵软，如果你躺下来的情况下，能够垫在腰下、托着脚，能够缓解腰疼又能防止两脚水肿。

4、挑选合适的床上用品。准妈妈不宜睡弹簧床，过度绵软的床垫子也不适合，棕床垫或硬床下铺9公分厚的垫布为宜，并留意枕芯绵软，高矮适合。另外考虑到本身休重，孕妇的休重决策购买哪些的床垫子。一般状况下，休重越重的人挑选的床垫子应当越硬，那样才可以给人体牢靠的支撑点，减轻肩膀和屁股的工作压力。

怀孕期间入睡的常见问题

1、要维持卧房的干净整洁干净，注意通风透气性。

2、入睡要维持人体清新，内衣裤要挑选棉织物，睡袍要比较宽松，触感舒适。

3、睡觉前能够洗个冲澡或是用温水洗脚。冲澡可使肌肉获得释放压力，消除疲劳，对孕妇都是有一定的摧眠功效。

4、临睡前不必多饮水、饮品，非常不必食用现磨咖啡或浓茶水。临睡前喝过多水非常容易造成 夜尿多影响睡眠质量。而一些饮品有一定的激动功效，会非常容易使孕妇处在激动情况而睡不着觉。

5、防止做强烈的健身运动。女士在睡眠质量要防止做强烈的健身运动，在中饭后能够适度的出去走走，放松一下神经，在临睡前可以用开水冼脚，这能够非常好的来提高睡眠质量。

6、依靠牛乳来入眠。据材料显示信息，临睡前喝一杯煮牛奶能够非常好的入眠，因而依靠牛乳来入眠是一个比较好的方式 。

7、留意临睡前心态的调节。许多 女士在临睡前由于害怕和焦虑情绪经常不可以非常好的入眠，这时候要留意心态的调节，清除欠佳的心理障碍，非常好的入眠。

8、适当的推拿。推拿能够很就行的将焦虑不安的肌肉放松，根据推拿能够做到身心愉快，这对睡眠质量而言十分的有益。