孕妇的正确睡姿怎样睡？

~ 女性怀孕后可能会经常失眠，因为不管怎么睡都感觉不舒服，而且还怕对胎儿造成影响，孕妇在不同的阶段可以选择不同的睡姿，在孕早期可能比较随意，但是中后期就不能了，最好是选择对胎儿有好处的睡姿，那孕妇的正确睡姿怎样睡？孕妇的睡姿会影响到胎儿吗？
1、左侧卧
一般认为左侧卧对于孕妇而言是最好的睡眠姿势。
在妊娠早期的时候，胎儿发育还比较缓慢，准妈妈的身体变化还不大，胎儿还处在母体的盆腔中，对于睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和后期，胎儿发育了，孕妇最好是采用左侧卧入睡。
2、为什么孕妇要左侧睡姿
1.可以减轻变大的子宫对于孕妇主动脉以及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2.可以增加回流心脏的血量，使孕妇脑部供血充足，有利于减轻妊高症发生的概率。
3.左侧卧还能够增加胎盘的血流量，使胎儿获得充足的氧气，对于胎儿生长发育是有益的。
3、左侧睡姿睡不着怎么办
1.买一个合适的侧睡枕，可以帮助调节睡眠姿势，直至舒服为止。
2.左侧卧时要避免压住左臂，造成血液不流通，不要含胸，不要所称一团。
3.保持放松的心情，可以在睡前喝一杯热牛奶，与肚子里的孩子说话等等。
4.在怀孕前期就养成左侧卧的习惯，慢慢习惯。
5.可以转换睡姿，以舒服为主。
4、其他卧姿的不良影响
1.仰卧：仰卧会压迫血管，影响血循环，造成孕妇和孩子都出现缺氧的情况。
2.右侧卧：右侧卧会造成子宫向右侧旋转，从而导致血管牵拉，影响血液循环，不利于对胎儿的供养，严重的可能会导致胎儿窒息死亡。
5、温馨小贴士
准妈妈最好不要睡软床。妊娠期的妇女脊柱腰部前屈较未孕妇女更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节的摩擦增加。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担，不但不利于生理功能的发挥，而且也不能消除疲劳，孕妇常常感到腰痛。
在睡眠中，人们的睡姿是经常变动的，辗转反侧可达20余次，这样有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠的效果。由于胎儿的不断增大．孕妇腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身，这样的睡眠不但不利于消除疲劳，还会给孕妇增加疲劳。

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