明明睡的很多了还是经常犯困是怎么回事

明明睡够了，每次吃饱还是犯困，是什么原因导致的？~

充足睡眠可以让人体身体机能尽可能的休息，保证人体次日所需精力的充足，只要睡眠质量达到水准那么第二天一般人是不会犯困的。可是有些人无论前一天睡得多香，在吃过饭后还是会犯困，到底是因为什么原因导致的呢？

一，个人的午休习惯。很多人在年轻学习的时候就养成了吃完饭午睡的习惯，因为在学生时期，尤其是高中还在长身体发育的时候却要经历一天内长时间的学习生活。非常耗费精力，为了下午能有个好的听课状态，许多人在学生的时候就养成了午睡的习惯，久而久之，也许没有什么事，或者就算前一天睡得很好，在中午吃完饭后也会犯困进行午休，这是长时间的身体记忆。


二，胰岛素分泌增多会导致人犯困。大家都知道胰岛素的作用是控制血糖含量。当我们吃饱饭后，体内的蛋白质会增多，同时血液里的血糖含量也会增多，这是胰岛素就会产生，来抑制它。胰岛素的增多，会抑制蛋白质的分解就会导致人犯困，同时胰岛素还会对血液里的钾加速吸收到细胞中，是我们短时间的处于低程度缺钾的状态，所以也会感到疲惫，犯困。


三，胆囊收缩素的增多同样会导致犯困。人们在吃过饭后胆囊就会产生一种激素，这种激素的作用就在促进胰岛素的分泌，同时还要促进胃酸，胆汁的分泌。总之吃饭过后它的产生就会导致人们犯困，尤其是身体脂肪多的人，更容易犯困。

延长睡眠时间并不一定能弥补睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，起床后感到昏昏沉沉或无精打采，甚至会缩短生命。
当身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素，（一种可以促进睡眠的人体激素）这样，接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
这种昏昏欲睡又会妨碍在晚上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，睡眠系统就会被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让免疫力降低了。
长时间睡眠，没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

扩展资料
长期觉得睡眠过多，怎么也睡不够的人，应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，应该说服自己别再赖在床上了。
好的睡眠方法
1、舒适的睡眠环境：卧室的亮度对睡眠有很大影响，依个人习惯而定，一般以黑暗为佳。卧室里要保持安静，高分贝的声音不利于睡眠，但单调声音或慢拍音乐有助于入睡。卧室的温度要适宜，尽量做到冬暖夏凉。但不能过多吹冷暖气，以防生病。
卧具的选择当然与个人习惯有关，但适当硬度的床和枕头对睡眠比较有利，太软或太硬都会影响睡眠质量。
2、规律的睡眠时间：规律的睡眠有助于人体内神经活动的相互协调，对神经衰弱病人缓解病情十分重要。
3.睡前进食要合理：饮食与睡眠有着极大的联系，“胃不和则寝不安”，睡前吃的过饱或过少都会使人感到腹部不适，影响睡眠。睡前喝一杯牛奶有利于睡眠。
4、临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
参考资料来源：百度百科-睡眠规律
参考资料来源：百度百科-睡眠时间

嗜睡的症状。　嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你 嗜睡终生。男人和女人受影响的程度一样。嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。
　　(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；
　　(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
　　(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡的发病多与心理因素有关。　方法一：触觉刺激
　　 嗜睡 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
　　方法二：视觉刺激
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
　　方法三：味觉刺激
　　吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
　　方法四：嗅觉刺激
　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
　　方法五：听觉刺激
　　困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 [编辑本段]预防 　　一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡状。目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。
　　方法一：生活节奏要规律
　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
　　方法二：多运动
　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。 [编辑本段]保健 　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋 饮食调理 白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
　　“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
　　一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
　　很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
　　缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

生活作息不规律的关系定时定量睡眠就行了

好好休息几天就好了，可能临近春节比较累吧！

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