让你精力充沛的8个方法

成为一个精力充沛的人掌握这几条方法就够了

拒绝懒情，自律提升，成长进步

1.打造完整的精力体系。

2.学会断舍离。

3.分批次使用精力。

4.坚持每天运动。

5.适当的睡一小会儿。

6.设定黄金时段。

7.合理的饮食。

8.专注重要的事情。

01、打造完整的精力体系：要知道精力由什么构成，它包括体能、情感、思维意志，四者缺一不可。体能是精力的基石，但仅仅有体能是完全不够的，没有情感、思维和意志也不行。这四者构成完整的精力体系，它门彼此相互影响，相互之间纵横交错。

02、学会断舍离：把精力用在重要的事情上，断绝一些浪费时间对自己无用的事情。学会使用“四象限法则”区分事情的轻重缓急，最重要最要紧的事首先去做，重要不要紧的事抽空做，紧急不重要的事委托别人去做，不重要不紧急的事不再做。

03、分批次使用精力：树立正确的目标，等于成功了一半。不过，罗马不是一天建成的，我们在面对复杂的事情时，要有耐心，从微小的局部开始，一步一步做起来。根据难易程度来安排事情，先易后难，循序渐进。而且简易的事情完成后会给内心一个正面的反馈，如此也可以让精力得以提高。

04、坚持每天运动：精力是有限的，如何源源不断地为自己注人精力，则显得尤为重要，精力好的人没有一个是不爱运动的。有研究表明如果每周能保证三到四次的有氧运动，身体机能会得到显著增强，精神也会好得多。

05、适当的睡一小会儿：如果你的工作环境允许，而且你自认为这个需要，你可以在累的时候，小睡10~15分钟，如果你晚上没有睡好，利用这个方法会特别有效。记住，只要小睡一下就好，最多不要超过30分钟，否则你可能会一整天都昏昏沉沉没力气。另外，别在一天当中太晚的时段小睡，会容易失眠。

06、设定黄金时段：在这段时间内可以不受打扰，以充沛的精力专心做好最困难的工作。还要让周围的人知道，你在这段时间内是没有空闲时间的，为自己营造一个安静的环境。

07、合理的饮食：起床就吃早餐并不好，起床一小时后再吃，更有助于消化，如果吃早餐前再有适量的运动，就更好了。三餐都要避免吃得太饱，吃太饱只会让你想睡觉，建议大家用少度多餐的方式，来取代大吃一顿，这样做能帮助身体吸收养分，补充更多的精力。

08、专注重要的事情：在自己精力最充沛的时候，先专心做最重要的事情。类似找资料、写笔记、整理档案以及其他一些简单的琐事，都可以成在另外的时间来做。在你开始做一件事情的时候，千万不要突然去做其他事情，这样会打断你的工作节奏，浪费宝贵的精力和时间。