小孩超过十点睡，容易过敏长不高！家长一定要注意 ​

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​​​​​​ 长期晚睡，会损伤人体的「肾气」，容易导致阴虚、过敏体质、呼吸道受损。 小孩生长激素在入睡后的30~60分才会分泌，晚上10点到凌晨3点是高峰期， 小孩太晚睡会影响生长激素作用时间，容易导致长不高、学习能力下降， 国中毕业以前，最晚不要超过晚上10点睡着。  

【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】

7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。 若是先天禀赋差，饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物， 长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。

若是有长期晚睡，则容易使得小孩发育不良、身材瘦小， 易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。

若要增强7岁以下小孩的抵抗力，可依循以下生活建议：

饮食均衡：多食花椰菜、菠菜、红萝卜等… 各种深绿色或深黄色蔬果，多食鱼肉及维他命C含量高的水果。

睡眠充足：晚上九点前要睡觉。

饮食禁忌：禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

运动建议：下午3~5点可多晒太阳，散步运动。

推荐茶饮「健儿茶」:

用黄耆1钱、党参1钱、红枣1钱、枸杞1钱， 煮1000C.C.的水当开水喝，可提升小儿免疫力。

孩子一生有三个长高时期：4～6岁，10～16岁，13～25岁， 在此期间，多从事往上跳的运动，比如篮球、羽球，或全身性运动的游泳， 都可促进发育，配合营养的食物也会有很好的效果， 当然睡足八小时，也是必需的，好吃好睡，不挑食，身体自然健康。

转骨的目的是为了强化体质、肌肉、骨骼。 中医观点：「肾为先天之本，脾为后天之本」。 补肾能促进骨骼发育、帮助长高； 补脾能促进消化吸收。 透过按压脾、肾两经上的穴道，也可帮助转骨。

【转骨穴道介绍】：

百会：在两耳尖连线与头部正中线的交点处。 涌泉：足底中线前1/3和后2/3的交界处。 太溪：脚内踝后缘的凹陷当中。

【按压方式】：此三个穴位早晚各按压一次，每次按压5分钟。

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