每天晚上都要到两三点才能睡着怎么办？

每天晚上都要凌晨两三点才能睡着，怎么办~

可能心里压力太大了，多给自己心理暗示，暗示自己并非睡不着觉。或者喝一杯热牛奶
手打不容易，望采纳

理想的睡眠温度约为18摄氏度。室温太高会引起噩梦，太低又得不到完全放松，你可以保持卧室凉爽，我之前也是睡眠不好，卧室做了调整，再睡前喝康洛信果蔬汁饮料，基本上解决问题。

每天晚上失眠到两三点，这是对身体健康非常有害的。首先，这不是一个短期现象，一定是长时间的熬夜导致的。至于解决办法，可以从以下几方面进行改善，晚上睡觉前听一些放松的音乐，在晚上7点的时候进行适当的锻炼，睡觉前喝一杯热牛奶，服用安神补脑液，在平常生活中，多喝黑枸杞。

不管什么原因引起的失眠，都不要着急，没事儿，会好起来的，把心态放平，眼光放远，所有的事都会过去，所以，失眠并不可怕，可怕的是自己不会掌握控自己。只要自己把什么事都想通了，你会从失眠的痛苦中解脱出来，让自己有一个新的人生。希望这些能帮到那些失眠的友友们！

不知道造成经常两三点才能睡着的原因，但是我认为要是情况很普遍的话，应该和你的生物钟有很大关系了。如果想改变它，就要从起床时间入手，无论如何每天保证早上7点起床，晨练，中午不睡午觉，只是稍微闭目养神一会儿，晚上从9点开始不再做剧烈运动、不追剧、不看书，也就是刺激和喜好程度很高的事情。然后从12点之前躺下开始，逐渐把入睡时间调整到晚上11点。

睡眠不好，我倒有两个绿色的疗法。在饮食方面，晚上7点以后就不要进食了。养成睡觉前泡脚的习惯，因为人的脚底的穴位特别多，泡泡脚就等于穴位按摩。睡觉前喝一袋牛奶有助睡眠。还有就是吃完橘子之后的橘子皮不要扔掉，要放在床头，因为橘子皮也有助睡眠的功效。重要的是养成良好的习惯，按时就寝，早睡早起。

每天晚上2，3点睡不着，应该是把睡眠时间颠倒了，晚睡睡不着，白天起不来。晚上不要吃的太饱，以清淡为主，不要吃太油腻的食物。吃一些有助于睡眠的食物，可以提高睡眠质量。适当的做些运动，每天花点时间做，对睡眠起到辅助作用。

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