学滑轮需要注意哪些？

学轮滑需要注意的事项~

学轮滑需要注意的事项
　　导语：轮滑对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。下面是学轮滑需要注意的事项，一起来学习下吧：
　 　一、准备
　　1、装备：鞋是最重要的，一定要提前检查好，轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等，保持完好有效。就象汽车出车前的检查一样重要。
　　2、行装：以透气性好、吸汗的运动装为好;背包用双肩背包比较合适(专用鞋包或双肩旅行包)，以便解放双手来增加摆臂助力、平衡或摔倒时做辅助支撑，最好带上护手或手套。
　　3、护具：因为途中可能会遇到意外，建议滑行中佩带必要的护具非常重要(比如：护膝、护肘、护手等)。 4、备足饮水，且要取用方便。
　　二、行进
　　1、距离：初学者开始滑行时不要距离太长，十分钟左右应该休息一会儿，放松一下腿部肌肉，尤其时小腿肌肉。
　　2、滑行时要根据路况控制滑行速度，并且保持与其他人、车、障碍的距离。
　　3、背包、用具等要穿戴牢固，避免中途掉落，衣袋内不要装钥匙、笔等尖锐物品，眼镜、手机等贵重物品要妥善放置。
　　4、遇到沟砍、井盖、石子等不要慌张，保持下蹲姿势，先减速再做转弯、跳跃等躲避动作。
　　5、跳跃障碍后，落地时尽量让双脚前后错开落地，并且尽量向前伏低身体，待身体平衡后再继续滑行。
　　6、初学者最好约一两个技术好的带几次，就象陪练，即可学习经验，又可帮你照看前后，提醒你注意安全。
　　7、柏油路面最好不要做急刹，除非你技术好和有足够的练习。建议使用T刹或内八字减速。
　　8、多人滑行时，建议分成小组。四到六人为宜，两三名技术好、有责任心的`人带头，照顾技术差的队员，使大家都能安全圆满的到达终点。
　　9、长途滑行时，可以借助惯性、下坡等情况边滑行边休息，身体可以稍微直立，但双脚应尽量前后错开，以便于保持平衡。
　　10、遇路口时尽量慢行，不要与车辆、行人抢行，在保证安全的情况下通过。
　　11、多人滑行中尽量不要突然变向、停止，给其他人造成危险。
　　12、滑行中不要相互打闹，开玩笑，尤其不要从背后推人，尽量避免牵手偕行。
　　13、滑行中要始终保持前倾半蹲的姿势，以免后仰摔伤头部及尾骨。
　　14、摔倒时要向前扑倒，双手于面前扶地，以免面颊及牙齿受伤，如手持物品要及时扔出。
　　15、不要佩带不利于运动的饰物，曾经有手镯破碎扎伤腕脉的事例，此无异于割腕自杀。
　　16、遇到积水路面，要保持冷静始终保持前倾半蹲的姿势，利用惯性冲过积水路，不要试图做任何动作，当顺利通过积水路面后，还要继续保持一段前倾半蹲的姿势，等轮子上的水干了以后，再慢慢恢复正常滑行。滑行结束后尽快清理保养轴承，以免过早报废。
　　三、结束
　　1、滑行结束后应找合适的地方坐下，将鞋拖下，放松双脚和腿。
　　2、用双手按摩腿和脚，然后换鞋原地慢走或放松的纵跳，让双腿尽快恢复活动自如。
　　3、滑行结束后，检查鞋、轮子、轴承的磨损程度，如磨损严重，应急时更换。
　　4、简单清理后，认真收拾好装备，不要遗忘。

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1、做好热身。拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少热身5分钟。

2、孩子在玩轮滑时，难免会摔倒，所以父母一定要提醒孩子，保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位。头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。在西方许多国家，不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。
3、选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。
4、时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩，每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。

1、做好热身。拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少热身5分钟。

2、孩子在玩轮滑时，难免会摔倒，所以父母一定要提醒孩子，保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位。头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。在西方许多国家，不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。

3、选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。

4、时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩，每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。

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