容易发胖不一定是吃的多而是饮食不规律，哪些饮食习惯容易导致发胖？
不规律的饮食是现在很多人常有的现象，一天保证不了三顿饭，想起来就吃，想不起来就不吃，要不然就不吃，要不然就会吃很多，这都是非常普遍的现象，甚至有些人白天非常忙，没时间吃饭，一到晚上就会疯狂的吃，把一天的饭都补回来，并不是只要每天吃的量够了就可以了，还要规律饮食，因为饮食不规律会给健康带来很多损害。
饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
同时由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
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经常不吃早餐或者偏食或者节食等饮食习惯都很容易发胖。现在的生活条件比之前好很多，但是也会最导致各种各样的亚健康的问题出现，如肥胖，三高，糖尿病等慢病的出现。这些其实都与不规律的饮食习惯和不规律的生活习惯都有很大的关系。要想达到健康的体重和健康的身体，就要改变这些不健康的饮食习惯和生活习惯。
哪些饮食习惯会导致肥胖呢？1，三餐不规律，经常不吃早餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而经常不吃早餐会降低代谢，导致营养摄入不足，这样会使午餐和晚餐摄入过量，导致消耗不了的食物很容易转化成脂肪堆积在腰腹，造成肥胖的发生。
2，经常节食减肥。
节食减肥虽然在一定程度上能快速的减少体重。但是也会损害身体健康，同时也会导致代谢降低。即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，节食减肥也是属于不健康的饮食习惯。
3，经常吃高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。所以，经常在外就餐或者经常吃这些高热量，高油脂食物的人群，也很容易长胖的。
4，经常喝酒应酬。
有些朋友因为工作的原因，需要经常应酬，比如饮酒，酒精属于纯热量的食物，经常喝酒很容易增加热量摄入量，同时喝酒以后如果没有进行消耗和排泄出去，很容易增加脂肪转化，导致越来越多的脂肪堆积在体内，导致肥胖。
5，经常饮料代替温水。
有很多朋友平时很少喝水，经常都是以饮料代替，比如奶茶，可乐，加工的果汁等这些饮品，这些饮品大多含有过多的糖分，热量相对也比较高。经常喝用饮料代替温水的人群，很容易长胖。同时也会损害身体健康。
6，经常吃夜宵。
有很多朋友因为工作的关系，晚上会习惯性地吃夜宵。而晚上人体的代谢和消化都会比白天弱，又加上晚上吃的都是高油高热量的食物，久而久之就会导致体重暴涨的现象。
7，经常熬夜。
熬夜会降低代谢和损害身体健康。因为熬夜会影响肝肾排毒和修复，导致气血亏虚，同时也会导致肥胖，因为代谢慢了，摄入的食物消化和吸收都会受到影响。所以，熬夜也会间接导致长胖。
多吃多喝熬夜，吃含糖分或者多脂肪的食物容易发胖，比如奶茶喝可乐等等，另外吃夜宵也很容易发胖。
饮食没有规律，不定时定量吃饭，经常饥一顿饱一顿，或者不吃早饭，又有的人在睡觉前吃夜宵，有的人喜欢追剧时不断吃零食，不知不觉就吃多了，这些习惯都在威胁着我们的身体健康。
容易发胖不一定是吃的多而是饮食不规律，长期吃快餐、长时间的吃油腻夜宵就会容易发胖的。
晚饭吃的太晚，吃的食物热量太高等，这些饮食习惯容易导致发胖。吃的太晚了或者热量太高，人体无法消化吸收，很容易转化为脂肪。
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