孕晚期容易出现耻骨痛，有哪些缓解疼痛的方法吗？

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很多孕妇和母亲会说怀孕实际上是上生理课和解剖课的过程。好像一辈子都不会在意的事情，怀孕后一一出现了。另一些孕妇说，我没有上过生物课的文科生怀孕后可能会开诊所。妈妈也有过这样的经历。如果不是怀孕，可能一辈子都不知道耻骨是什么，在哪里。怀孕末期，很多孕妇被烦人的牙痛缠住，那种感觉似乎真的无法用语言表达，不知道你是怎么战胜的。

为什么会出现耻骨疼痛？到了妊娠晚期，胎儿会越来越大，为了给胎儿提供足够的空间，在分娩时，孕妇体内会继续分泌松弛素，使胎儿能够顺利通过酸度。松弛素的作用是放松孕妇的韧带。这样会使平时比较紧密的骨盆相对宽松。但是韧带松弛引起的骨关节分离也会带来副作用。如果耻骨分离的距离较大，特别是耻骨与运动一起上下错位时，孕妇会感到疼痛。就是我们所说的耻骨疼痛。

耻骨疼痛是什么感觉？很多孕妇提出牙痛都是痛苦的。孕妇睡觉的时候疼，下地的时候疼，走路的时候疼，工作的时候也疼。有些孕妇疼痛很严重，走路时姿势会变，从后面看就像企鹅。有些孕妇甚至不能活动，所以基本上在床上。

牙疼怎么办？耻骨疼痛是常见的妊娠变化。怀孕期间只是暂时的变化，一般不需要医疗干预，但孕妇也可以通过几种方法缓解。

1.避免引起耻骨疼痛的动作孕妇在怀孕末期不要举起重物、爬楼梯或继续抬腿，坐的时候可以在背部放垫子，减少对骨盆和耻骨的压力。

2.做骨盆体操骨盆体操的目的是锻炼盆底肌肉。盆底肌肉锻炼后，可以减少骨盆关节部位的松弛和脱位，达到缓解牙痛的目的。

3.尽量侧卧孕妇躺着的时候尽量摆出侧卧的姿势。这样可以减少耻骨疼痛，因为压力不会直接作用在骨盆和背部。如果孕妇不能通过这种方法得到缓解，最好去医院寻求医生的帮助。医生会提出合理的建议。

据母亲说，耻骨疼痛是孕期更难忍受的变化。当然，孕妇也不必勉强抵抗。这样做真的很辛苦。孕妇可以通过上述方法缓解，身体和心理上比较轻松。你当初是怎么缓解牙痛的？

睡觉时要侧卧位，不要去人多的地方，减少出行，适当运动，由静止状态变成活动状态，这样疼痛就会加剧，晚上起夜，从床上卧位变为站姿的时候，疼痛感更明显，因此不要过度的站立

建议孕妇多左侧卧位，必要的时候可以试骨盆带就是收腹带，勒在骨盆的入口处，正好起到固定耻骨，同时起到托起子宫的作用，能得到轻微的缓解。

耻骨联合痛是很多孕妇的困扰。这个耻骨联合痛其实也表明胎儿的发育非常好。出现疼痛期的时候最好要卧床休息，避免过度走路或者过度劳累了，同时要补充钙剂，让骨骼发育的更加结石，最后就是在饮食上要注意调整，不要出现挑食这些情况。

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