举哑铃时小臂又酸又胀的，怎么回事
来自：健康知识 更新日期：早些时候
为什么举哑铃时小臂又酸又胀的？~
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
由于你要用手握住 哑铃做动作。小臂和手指的握力是相同的。握的越紧、时间越长，小臂发力越充分，也就越来越酸胀了。 其实练什么肌肉都是这个感觉的。如果没有酸胀的感觉 就说明你的动作是错误的，还可以改进。
说明你练的有功效了，练完补充蛋白质能快速长肌肉！
说明达到练习的目的了，因为酸胀才是练习的力度到位了。
举哑铃时小臂又酸又胀的，怎么回事视频
相关评论：13286353390：举哑铃时小臂又酸又胀的,怎么回事
郦杨蚀这是正常的，运动产生乳酸，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的...
13286353390：举完哑铃后小臂胀胀的是为什么
郦杨蚀简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样...
13286353390：健身房内如何练二头肌,练完后反而小臂会酸,为什么
郦杨蚀之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。然后按照每组10 8 8 6的个数去做组对肌肉的刺激最佳。其次你要明白之小臂和手腕只是起到一个牵引的动作，不应该发力，所以在...
13286353390：哑铃弯举时二头肌没什么感觉,但是小臂却非常酸,发力错误??
郦杨蚀是的 你弯曲手腕 把哑铃往手肘移动 剪短了力臂 让动作变得更容易
13286353390：练哑铃的时候,小臂感觉老有根筋绷着。不知道怎么回事。是不是姿势不对...
郦杨蚀一定是姿势有问题了，先做哑铃，再俯卧撑，最后仰卧起坐。
13286353390：哑铃弯举时,感觉不到二头肌的用力,锻炼完小臂却感觉到涨,别的锻炼也...
郦杨蚀你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。
13286353390：我最近疯狂练习举哑铃,突然今天手发胀。这是怎么会事??
郦杨蚀特别要做一些小幅度肱二头肌练习,如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的,要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。 如何使手臂后段结实 人体的肌肉训练状况,视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时,训练的肌肉主要在前臂肌肉;如果以肘关节为主时,训练的肌肉为上臂;以肩关节为主时,训练的...
13286353390：想练练二头肌举哑铃,但第二天起来胳膊又酸又疼,这种情况是不是该继续...
郦杨蚀可以综合举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，跑步！这都是日常可以办到的，锻炼也没必要过量，感觉今天尽力就好了！开始可能会感觉到第二天有点疲惫，但是久了，会发现锻炼让人变得更有活力，更有精神！往夏天过，是展示线条的时候了！贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒！如果坚持下去，你会喜欢上这种肌肉...
13286353390：举完哑铃后小臂胀胀的是为什么
郦杨蚀肌肉充血。正常。
13286353390：举哑铃小臂痛,不是酸痛,感觉像是骨头的疼,请问这个事情大么
郦杨蚀上述情况不排除骨质损伤的情况的，这种情况有可能是举哑铃，活动不当等原因导致的此病的建议应该去医院拍X光片检查，确诊是骨质损伤的话，不可以再举哑铃了，可以给予接骨丹口服治疗
由于你要用手握住 哑铃做动作。小臂和手指的握力是相同的。握的越紧、时间越长，小臂发力越充分，也就越来越酸胀了。 其实练什么肌肉都是这个感觉的。如果没有酸胀的感觉 就说明你的动作是错误的，还可以改进。
第一
可能是你
握的太紧导致力量集中在小臂上面
其次就是手腕弯曲的问题
要么就是重量大了。
二头弯矩最好顶峰收缩，效果更好。
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
- 小臂上的肱桡肌平时我们暴力性的使用不多(当然你如果喜欢攀岩, 捏握力器就不一样了), 且肌肉群较小, 力量和耐力都比身体其他部位的大肌群要差很多.
- 当你在练习二头肌时, 手是抓紧哑铃的, 此时你的肱桡肌内束一直处于静止紧张状态. 这种状态下快速消耗ATP, 同时肌肉束始终承受牵拉压力, 血液流速和氧气供应也相对较慢, 如何能不累? 同理当你半蹲保持不动时(扎马步), 不超过几分钟绝对要爆出翔来, 反正我是撑不过20秒. 而此时二头肌做的是"收缩-舒张-再收缩"的运动, 血液会大量流经此地, 带来新鲜的氧气和大量糖原, 同时带走肌肉呼吸的废物, 乳酸在这个阶段也会参与能量供应, 不会过多聚集. 所以此刻二头肌的感觉甚至相对"轻松", 不过练完以后有你受的.
由于你要用手握住 哑铃做动作。小臂和手指的握力是相同的。握的越紧、时间越长，小臂发力越充分，也就越来越酸胀了。 其实练什么肌肉都是这个感觉的。如果没有酸胀的感觉 就说明你的动作是错误的，还可以改进。
说明你练的有功效了，练完补充蛋白质能快速长肌肉！
说明达到练习的目的了，因为酸胀才是练习的力度到位了。
举哑铃时小臂又酸又胀的，怎么回事视频
相关评论：
郦杨蚀这是正常的，运动产生乳酸，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的...
郦杨蚀简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样...
郦杨蚀之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。然后按照每组10 8 8 6的个数去做组对肌肉的刺激最佳。其次你要明白之小臂和手腕只是起到一个牵引的动作，不应该发力，所以在...
郦杨蚀是的 你弯曲手腕 把哑铃往手肘移动 剪短了力臂 让动作变得更容易
郦杨蚀一定是姿势有问题了，先做哑铃，再俯卧撑，最后仰卧起坐。
郦杨蚀你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。
郦杨蚀特别要做一些小幅度肱二头肌练习,如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的,要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。 如何使手臂后段结实 人体的肌肉训练状况,视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时,训练的肌肉主要在前臂肌肉;如果以肘关节为主时,训练的肌肉为上臂;以肩关节为主时,训练的...
郦杨蚀可以综合举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，跑步！这都是日常可以办到的，锻炼也没必要过量，感觉今天尽力就好了！开始可能会感觉到第二天有点疲惫，但是久了，会发现锻炼让人变得更有活力，更有精神！往夏天过，是展示线条的时候了！贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒！如果坚持下去，你会喜欢上这种肌肉...
郦杨蚀肌肉充血。正常。
郦杨蚀上述情况不排除骨质损伤的情况的，这种情况有可能是举哑铃，活动不当等原因导致的此病的建议应该去医院拍X光片检查，确诊是骨质损伤的话，不可以再举哑铃了，可以给予接骨丹口服治疗
