小腿粗怎么办，本人学生党，小腿几乎和大腿一样，肿么办，有什么好办法么
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
注意事项
平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。
你好 可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。 但是每次跑步前后必须要按摩 具体的做法可以看看：稼瑾红/轻松廋身记
小S不是有一招减小腿的吗，就是手扶着椅背或者任何可以支撑身体平衡的东西，然后双脚并拢踮脚（抬起脚后跟）维持3秒，然后放下3秒，再踮脚3秒，，如此循环着，一直到你累，很多人是说要坚持多少多少分钟，但我觉得做到自己的极限就行了，没必要非要挑战那么几十分钟，这样比较容易坚持。最重要的是做完这个运动后拉拉筋，揉揉捏捏小腿肚肌肉，这样就不容易长出硬梆梆的小腿肌了。我正在用这方法减小腿，祝你也能成功。可以练练瑜伽。我只在杂志上看到"鱼式、俯桥式、蝴蝶式、仰桥式、树式。"呼吸要配合好。要不生活中热爱劳动的话，就一举两得了。
每天都要吃水果，健康又瘦身，一举两得。平时空闲的时候踮脚尖。希望对你有帮助，我初二党
行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，游泳也是一项全身性的增氧运动，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的小腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
既然是学生可以利用体育课多运动啊，课间也可以去操场运动
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范柯扶方法就是踮脚尖，空中脚踏车，双腿搁在墙上、与身体呈90。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。建议你来巴黎红磨坊吧看看，，那里有很多适合学生党的东西
范柯扶1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。每天踮脚尖 瘦腿又美腿，当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作...
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范柯扶2. 直筒裤或微阔腿的裤型是修饰腿型的经典选择，既能掩盖腿部的线条，又不会过时。3. 骑行裤的紧绷设计会强调小腿肌肉，因此不适合腿粗的学生党。相反，喇叭裤的宽松款式为小腿粗的学生提供了很好的选择。4. 避免全包臀的设计，特别是如果你不是沙漏身材。全包臀的裤子对大腿粗的学生来说可能不太友好...
