女子长跑1500米的技巧，快一点

女子长跑1500米的技巧有哪些？~

1.赛前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。
3.起跑很关键：最好先他人起跑。一定记得起跑时张开双肘，不然其他人会挤倒你。这样可以挡一些人在你后面。
这样你起跑已经有优势了，自信心已经确立起来了。
4.起跑后加速一段，确保自己在前几位。
5.跟在第一后面，匀速跑。呼吸均匀，采用较深的呼吸。两臂自然有力摆动。
6.在最后的二三百米，试着超过第一，到最后一二百米，竭尽全力，冲刺！就算冲出终点倒下也无所谓！
7.赛前不可多吃多喝。穿双舒适的鞋。最好带点班或者橡胶钉的那种。
另外，跑一段时间会觉得腹部不适，这是正常现象，你可以试着调呼吸，用手按着不适处，跑一段后就好了。不要遇到点挫折就没了信心。
心太最重要，你不能紧张，没有必要紧张。你就想这很平常，没有什么大不了。平常心对待，往往会事半功倍。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

你每天早上去晨跑——400米，然后做一下准备运动，高抬腿、压压腿什么的，然后慢跑1500，找找感觉，休息一下，跑3-4个200米（根据自己的体能和状态需要），练练耐力和脚力的持久力。
你也可以去看一下你们学校田径队是怎么训练长跑的，你可以模仿、参考一下，毕竟他们有系统训练。
下面告诉你跑1500的技巧：1500属于中长跑，国际上的专业运动员都是一路冲到底的，但是你不能这样（毕竟你还是个学生，也不是国际专业运动员）。起跑时要较快一些，跑在队伍的3-4名中，要有节奏感，中间可以慢一点，大口呼吸；到了最后200米就可以冲刺了（最好一路冲下来，宁愿最后100米也要拼下来）。
我以前是学校田径队的，短跑长跑都擅长，比较的综合，希望我的经验积累能够帮到你。
对了，女子1500的世界记录是3分58秒，我1500没怎么跑过，但是1000米最快是3分06秒，一般我们都比世界记录慢个1分左右的，所以你能跑进5-5分30秒，就肯定能拿第一了。

1.赛前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。
3.起跑很关键：最好先他人起跑。一定记得起跑时张开双肘，不然其他人会挤倒你。这样可以挡一些人在你后面。
这样你起跑已经有优势了，自信心已经确立起来了。
4.起跑后加速一段，确保自己在前几位。
5.跟在第一后面，匀速跑。呼吸均匀，采用较深的呼吸。两臂自然有力摆动。
6.在最后的二三百米，试着超过第一，到最后一二百米，竭尽全力，冲刺！就算冲出终点倒下也无所谓！
7.赛前不可多吃多喝。穿双舒适的鞋。最好带点班或者橡胶钉的那种。
另外，跑一段时间会觉得腹部不适，这是正常现象，你可以试着调呼吸，用手按着不适处，跑一段后就好了。不要遇到点挫折就没了信心。
心太最重要，你不能紧张，没有必要紧张。你就想这很平常，没有什么大不了。平常心对待，往往会事半功倍。
祝你成功

重要的是呼吸，要匀啊。。。不然会上气不接下气的。开始的时候要把握好重心，不然好容易摔倒的QAQ（我摔了好几次了555我是运动白痴）。还有不要吃辛辣的，对肺有影响，跑不快（我爱吃辣我怕谁QAQ），最后就是要冲刺滴~~~（加油！努力！吼吼！），跑完之后不要马上喝水，小心脏承受不起啊~（对心脏有影响哦，经常酱紫会得啥病来着。。反正很严重），我说过我素运动白痴我没经验了不要问我QAQ,切记跑完过后不要马上喝水哦，5分钟左右吧，再喝，忠告哦~手臂嘛~放在腰那里就OK了，自然，不要刻意去放就行~加油~

不可以吃巧克力 开始五十米发力跟在第一的后面 最后五十米冲刺 建议买双有气垫的跑鞋 对了还有身体大约八十五度倾斜 本人体校~

要跨大步，有节奏，跑到极致了就做深呼吸。开始跟在第一后面，最后冲刺100米，很有效的哦！

把步子跨大点，至于匀速还是全力就看你身体状况了

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