如何提高仰卧起坐成绩？我要中考了，总觉得腰很无力，起不来，一分钟36个，满分是50个，怎么提高阿？是...
来自：白云都 更新日期：早些时候
怎样提高我的仰卧起坐成绩，一个月不到就要中考了，我一分钟38个左右，中考要50个~
每天多练习几组 一定有成效的
我会告诉你我们寝室一个女生一点脂肪都没有却一个都做不起来么? 我们这中考非常宽松, 你可以适当缩水,比如起的低且快, 起不来手撑一下, 或者在平躺时抬高臀部,然后快速下沉,用一个惯性，，
男的女的？跑步，慢跑有用
练端腹效果好，平躺腿伸直抬起，每天两分钟，半个月见效
如何提高仰卧起坐成绩？我要中考了，总觉得腰很无力，起不来，一分钟36个，满分是50个，怎么提高阿？是...视频
相关评论：19763625457：我只能做三十个仰卧起坐 可是后天我就要中考了怎么办
胥追善仰卧起坐的技巧主要在于呼吸上。呼吸技巧：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起...
19763625457：仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好...
胥追善本人是健身教练，有三个建议可以给你：对你这次考试肯定会有帮助，首先第一个，晚上一定要休息好，否则没有好的状态你搞不好的。第二，如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话，你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺，然后两个手肘往里面夹，借助手臂的力量帮你做仰卧起坐，，多做5个是绝对...
19763625457：马上就要中考了,我考仰卧起坐,老师说我起来太慢,缺爆发力,怎么练?
胥追善这个主要是腹部肌肉的爆发力，一般情况下，可以自己加以练习，例如躺在床上，平躺使上身向上起，腿部尽量不要动。更加好的方法就是让你的家人帮你压住腿，然后。。（你懂得）平时也可以加一些跑步之类的，对身体都有好处 考试临近不要做的过多，以免导致肌肉拉伤（这就糟了），放松心态吧 加油吧 o...
19763625457：怎么练仰卧起坐? 我是初3学生,我们考试要考仰卧起坐,我现在能做41个...
胥追善1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。2、定时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。5、坐式...
19763625457：...现在想抓紧练习,但是仰卧起坐一个也起不来是怎么回事
胥追善立定跳：练习跳台阶和蛙跳，可以让你尽快提高弹跳力。八百米：没什么好办法，跑吧。你可以跑1000米，1500米。每天都跑，一周可以休息一天。切记跑鞋质量要好，而且不要在土坷垃多的地方跑，免得让你脚底长肉垫，很痛苦的。。以上是我当然中考体育的练习经验。。呵呵祝你考出好成绩！
19763625457：...过几天就要体育中考了,可是我的仰卧起坐不堪入目呐~~
胥追善仰望起坐速成应该没那么简单 不过有些小窍门 1：要做之前慢跑几圈 扭腰 腰必须放松 很重要 2：仰卧起坐需要有人按脚的吧 一定要让人按得紧紧的 按得人多用力 自己的少用力 3：呼吸 憋气起来 吐气躺下 （其实如果躺下快一定，起来就省力一点）所以 做这个中间最好不要休息一秒一个一秒一个 有规律...
19763625457：体育中考仰卧起坐满分是一分钟50个,我现在一分钟只能三十几个,最多一次...
胥追善每天做100-200个 50个一组 快速的 或者1分钟不间断地做，一个月就能提高。开始腹部会有酸痛感，坚持一个礼拜，后面就没感觉了 姐，小学一分钟只能做起1个的人 就是这么练出来的 后来大学仰卧起坐都是满分 或者做瑜伽的划船式的动作 也可以提高腹部的肌耐力 ...
19763625457：我明天就要中考体育了,可是仰卧起坐还不及格。有没有什么饮料使人兴奋好...
胥追善呵呵，我是体育老师，，同学，在考试前请先不要紧张。其实太多依赖药物给你力量是不科学的，况且你的考试不是奥运会，不需要那么高的运动水平 给你的建议是：首先要相信自己，考前保持好良好的睡眠，临考时做好考前心理调节（考试只是检测，不是给你判刑）放松自己才能发挥好 加油~~...
19763625457：仰卧起坐弄不起来怎么办啊?明年就体育中考了,我一下都坐不起来。大家...
胥追善体育中考与体育专业训练有一定的联系，但是学生群体不同、素质不同、目标不同，训练方法也不一样。在训练一分钟跳绳中我觉得这样训练比较好.仰卧起坐的时间训练1、20秒的训练。这样能提高学生的爆发力，在体能保证的前提下学生的动作要领和动作质量有保证。要求学生能突破25个左右最好。2、30秒的训练。...
19763625457：我个人比较肥胖,我们期末考仰卧起坐,我做5个都难,想把仰卧起坐做好...
胥追善这个只能每天练，循序渐进，我当初一次做30个都困难，后来练了半个月就能很轻松做100个。最主要是坚持，这个不可能练1，2天就有用的
每次100个一组，每天3组，早中晚各一组，或晚上2组。
多练啊。。没什么捷径的，每天分组循序渐进的练，比如今天练5组每组30个（根据自己实力来），第二天加强比如多加一组。。最重要的是坚持，坚持就是真理！
慢慢来 不要急于求成 找人帮忙把脚压住 最开始的时候后面压床被子 然后再慢慢 降低 数量逐渐增多 就是个循序渐进的过程每天多练习几组 一定有成效的
我会告诉你我们寝室一个女生一点脂肪都没有却一个都做不起来么? 我们这中考非常宽松, 你可以适当缩水,比如起的低且快, 起不来手撑一下, 或者在平躺时抬高臀部,然后快速下沉,用一个惯性，，
男的女的？跑步，慢跑有用
练端腹效果好，平躺腿伸直抬起，每天两分钟，半个月见效
如何提高仰卧起坐成绩？我要中考了，总觉得腰很无力，起不来，一分钟36个，满分是50个，怎么提高阿？是...视频
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胥追善仰卧起坐的技巧主要在于呼吸上。呼吸技巧：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起...
胥追善本人是健身教练，有三个建议可以给你：对你这次考试肯定会有帮助，首先第一个，晚上一定要休息好，否则没有好的状态你搞不好的。第二，如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话，你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺，然后两个手肘往里面夹，借助手臂的力量帮你做仰卧起坐，，多做5个是绝对...
胥追善这个主要是腹部肌肉的爆发力，一般情况下，可以自己加以练习，例如躺在床上，平躺使上身向上起，腿部尽量不要动。更加好的方法就是让你的家人帮你压住腿，然后。。（你懂得）平时也可以加一些跑步之类的，对身体都有好处 考试临近不要做的过多，以免导致肌肉拉伤（这就糟了），放松心态吧 加油吧 o...
胥追善1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。2、定时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。5、坐式...
胥追善立定跳：练习跳台阶和蛙跳，可以让你尽快提高弹跳力。八百米：没什么好办法，跑吧。你可以跑1000米，1500米。每天都跑，一周可以休息一天。切记跑鞋质量要好，而且不要在土坷垃多的地方跑，免得让你脚底长肉垫，很痛苦的。。以上是我当然中考体育的练习经验。。呵呵祝你考出好成绩！
胥追善仰望起坐速成应该没那么简单 不过有些小窍门 1：要做之前慢跑几圈 扭腰 腰必须放松 很重要 2：仰卧起坐需要有人按脚的吧 一定要让人按得紧紧的 按得人多用力 自己的少用力 3：呼吸 憋气起来 吐气躺下 （其实如果躺下快一定，起来就省力一点）所以 做这个中间最好不要休息一秒一个一秒一个 有规律...
胥追善每天做100-200个 50个一组 快速的 或者1分钟不间断地做，一个月就能提高。开始腹部会有酸痛感，坚持一个礼拜，后面就没感觉了 姐，小学一分钟只能做起1个的人 就是这么练出来的 后来大学仰卧起坐都是满分 或者做瑜伽的划船式的动作 也可以提高腹部的肌耐力 ...
胥追善呵呵，我是体育老师，，同学，在考试前请先不要紧张。其实太多依赖药物给你力量是不科学的，况且你的考试不是奥运会，不需要那么高的运动水平 给你的建议是：首先要相信自己，考前保持好良好的睡眠，临考时做好考前心理调节（考试只是检测，不是给你判刑）放松自己才能发挥好 加油~~...
胥追善体育中考与体育专业训练有一定的联系，但是学生群体不同、素质不同、目标不同，训练方法也不一样。在训练一分钟跳绳中我觉得这样训练比较好.仰卧起坐的时间训练1、20秒的训练。这样能提高学生的爆发力，在体能保证的前提下学生的动作要领和动作质量有保证。要求学生能突破25个左右最好。2、30秒的训练。...
胥追善这个只能每天练，循序渐进，我当初一次做30个都困难，后来练了半个月就能很轻松做100个。最主要是坚持，这个不可能练1，2天就有用的
