仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右，明天体育中考，想做到50个，有什么好的技巧之类的给我？
来自： 更新日期：早些时候
还有一百天体育中考，仰卧起坐一分钟才做30个，45个才满分，怎么练~
第三，在轮到你之前，可以原地的活动一下你的身体，让你的身体微微发汗，这样的话会让你的神经中枢兴奋，就像吃了兴奋剂样，这也会帮助你更快地完成目标！！！
再加一点，如果是上午考试的话，早上一定要吃早餐！
希望对你有帮助！
如果死不了，就往死了做
仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右，明天体育中考，想做到50个，有什么好的技巧之类的给我？视频
相关评论：13727008940：1分钟仰卧起坐做多少个才算是标准的呢?
谷逸净进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实...
13727008940：大学生仰卧起坐45个多少分
谷逸净您好，大学生仰卧起坐一分钟45个为良好，大学生体能测试一分钟仰卧起坐，大一、大二女生一分钟个及格，大三、大四女生一分钟27个及格。大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐，每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各...
13727008940：13岁女生练仰卧起坐一分钟45一个月时间 训练计划谢谢了
谷逸净只需要改正一点，把仰卧起坐换成卷腹，就是仰卧起坐的一半，肩胛骨离地即可，下去时头不要挨地。仰卧起坐会伤害你的腰椎。
13727008940：初中生一分钟坐多少个仰卧起坐达标
谷逸净初中体育中考女生仰卧起坐满分是一分钟四十五个。45个。男神更出众体育中考时没有仰卧起坐这个项。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善...
13727008940：仰卧起坐一分钟做多少个合格?
谷逸净根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，...
13727008940：女生仰卧起坐一分钟做46个多吗
谷逸净以前班里女生平时也就做30个左右，如果不是体育生或者专职的，就挺厉害的。
13727008940：大学体测仰卧起坐一分钟做多少个合格
谷逸净根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好n：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。体测项目注意事项 1、800米、1000米 （1...
13727008940：男女生一分钟做几个仰卧起坐才及格呢?
谷逸净1分钟内做18-27个为及格。小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为——1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。而国家体育总局近日发布的...
13727008940：还有20几天就要体育中考,我现在仰卧起坐差不多一分钟35-40个,还有20多...
谷逸净完全可以！你每天坚持做，做到不行的时候你就保持姿势不动10秒钟的时间休息，然后接着做。你每天做三次，早上起床时、中午午休前和晚休前三个时间段完成。每次做五组，每组之间不能间断。坚持下来，很轻松就可以一分钟可以做80多个了！
13727008940：怎样才更快做仰卧起坐 我们星期三就要测试 一分钟45个及格
谷逸净可以选择偷懒哦,比如你起来后,躺下去的时候幅度可以小一点以便快速起来,或者你可以起来的幅度小一点,但是这样容易被老师发现,总之你要想办法降低运动幅度,从而加快运动频率 等把这一关过了之后,加强锻炼吧孩子,锻炼不是为了学校老师,而是为了自己,父母亲人 ...
要分组练，主要练的是腹肌力量。建议每天分时段做不同的运动。比如，下午做俯卧撑，其实俯卧撑是最锻炼腹肌的运动，分四组，每组做15~30个，每组中间隔30秒。晚上睡觉前做仰卧起坐，也做4组，像你现在的情况，每组做15个，每组中间隔30秒。希望对你有用，加油！
你真好，那就坚持吧，我也没办法了，我明天也体育中考，我只能刚好及格，你要加油昂
本人是健身教练，有三个建议可以给你：对你这次考试肯定会有帮助，首先第一个，晚上一定要休息好，否则没有好的状态你搞不好的。第二，如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话，你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺，然后两个手肘往里面夹，借助手臂的力量帮你做仰卧起坐，，多做5个是绝对没有问题的。第三，在轮到你之前，可以原地的活动一下你的身体，让你的身体微微发汗，这样的话会让你的神经中枢兴奋，就像吃了兴奋剂样，这也会帮助你更快地完成目标！！！
再加一点，如果是上午考试的话，早上一定要吃早餐！
希望对你有帮助！
如果死不了，就往死了做
是在躺下的时候手肘往两面打开，在起来的时候手肘迅速往里夹吗
祝你成功！
嗯嗯按你手臂用力的方法最后做了51个！！谢谢！
祝福你！达到目标就好了！
仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右，明天体育中考，想做到50个，有什么好的技巧之类的给我？视频
相关评论：
谷逸净进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实...
谷逸净您好，大学生仰卧起坐一分钟45个为良好，大学生体能测试一分钟仰卧起坐，大一、大二女生一分钟个及格，大三、大四女生一分钟27个及格。大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐，每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各...
谷逸净只需要改正一点，把仰卧起坐换成卷腹，就是仰卧起坐的一半，肩胛骨离地即可，下去时头不要挨地。仰卧起坐会伤害你的腰椎。
谷逸净初中体育中考女生仰卧起坐满分是一分钟四十五个。45个。男神更出众体育中考时没有仰卧起坐这个项。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善...
谷逸净根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，...
谷逸净以前班里女生平时也就做30个左右，如果不是体育生或者专职的，就挺厉害的。
谷逸净根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好n：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。体测项目注意事项 1、800米、1000米 （1...
谷逸净1分钟内做18-27个为及格。小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为——1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。而国家体育总局近日发布的...
谷逸净完全可以！你每天坚持做，做到不行的时候你就保持姿势不动10秒钟的时间休息，然后接着做。你每天做三次，早上起床时、中午午休前和晚休前三个时间段完成。每次做五组，每组之间不能间断。坚持下来，很轻松就可以一分钟可以做80多个了！
谷逸净可以选择偷懒哦,比如你起来后,躺下去的时候幅度可以小一点以便快速起来,或者你可以起来的幅度小一点,但是这样容易被老师发现,总之你要想办法降低运动幅度,从而加快运动频率 等把这一关过了之后,加强锻炼吧孩子,锻炼不是为了学校老师,而是为了自己,父母亲人 ...
