如何保持工作状态（心理）

工作中如何保持最佳状态？？？~

想保持最佳的状态，不妨从以下两方面入手。

好心情最重要
带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。
合理膳食是保障
做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。

我也是做销售的，而且是比较难的电话行销起家的。。。我调整状态的方法很简单，就是看房子、看漂亮衣服、吃美食、逛奢侈品店，然后看上了好东西自己买不起的时候就有动力工作了。。。哈哈开个玩笑，其实销售非常简单，无非就是敢向别人“要求”而已，你再多要求一下，可能就会成交，如果你觉得自己去“要求”别人从而赚钱是件很难的事情，那么就想想我们父母咋赚的钱吧，可能你今天多跟顾客说一句就会成交赚几百块，而你父母同样要赚几百块的话可能会受更多的辛苦和委屈，为了家人加油！如果有需要，我有一些销售的书可以介绍给你，还有许多销售的课件也可以给你看看。希望你在销售上早日成为高手。

   工作其实只是自己对生活，对家庭的一个保障，并不是整天不分日夜的埋头苦干，换句话说，工作并不能代表一切，并不是不工作的人就是一个任人嫌弃的废人。但是如何保持良好的工作状态，我认为需注意以下几点：

    1.保持充足的睡眠，睡眠可以使一个人的大脑神经保持清醒，提升人的精力，使自己的免疫力增强，对于女生而言可以使自己的皮肤变得光滑。可以延缓衰老，不知你们是否发现，睡眠不好的人往往脾气暴躁，易怒，在人际沟通方面有所欠佳，但是睡眠好的人就不一样了，睡眠好的人往往第二天面带微笑，感觉拥有了全世界一样。与人的沟通也是相当的不错，所以做起事来就比那些精力不足的人快很多，同时睡眠不好的人，他的工作效率是降低的，有些的甚至得承担后果。

     2.每天制定一个计划，这个肯定都知道，工作其实和学习是一样的，在学习中老师往往都会教育我们每天为自己制订一个计划，每天晚上都回顾一下今天干了什么，是不是认真学习了，今天是不是荒废了，其实工作亦是如此，每天为自己制定一个计划，看看自己今天该干什么，该挣多少钱，该花多少钱，该攒多少，我今天的工作完了之后该去哪里放松一下自己，不是整日埋头苦干，有些人就是所说的吃力不讨好，付出与回报成反比，自己干的永远比别人多出几倍，但是回报却不及别人的三分之一，这种认识最可悲的。

     3.保持乐观的心态，在工作中难免会遇到一些问题，比如说遇到什么挫折了，被领导批评了，被同事说闲话了等等，但是遇到这些事后我们的做法是什么，是自暴自弃吗，是借酒消愁吗，答案当然是否定的，而作为上班族的我们应该如何做呢，首先我们要乐观的面对他，静下来好好想一想到底是哪里出了纰漏，还有没有更正的机会，或者补救措施是什么，这样做不仅可以在短时间内解决问题，还可以使我们对生活充满了向往，那些消极悲观情绪的人，往往是感觉生活对他不公，往往是觉得前方的生活就没有光明，其实不然，保持乐观的心态也是很重要的。

     4.要诚实待人，诚信待人，尊重他人，人不论是在什么时候都要交朋友，好的坏的肯定都有，但是如何交朋友也是工作中的一个小技巧，你就比如说你在工作中不诚实，不守规矩，不尊重他人，老是在背后嚼人舌根，那肯定是不行的，为什么，因为你在工作中做什么事肯定都是团队合作，不可能让你一个人去完成那么多的事，而你如果是那样的人，肯定就不会有人与你合作，到时候你在工作中也不会有人帮你，你的内心肯定是崩溃的。

     所以保持一个良好的工作状态万分重要，良好的工作状态是成功的一半。

想要保持良好的工作状态，首先你应该先有一颗良好的工作心态。我们首先应该摆正自己的思想和心态，要认清楚自己 是为什么而工作，是在为谁而工作。
如果你认为自己是在为老板而打工的话，那么你就永远会以一种消极的状态在工作，你永远都会觉得自己只是一个打工者，拿着固定的工资，做着固定的事情就好了。该上班的时候打卡上班，到了下班时间就打卡下班。如此日复一日、年复一年，你的工作状态只会变得越来越差，你会感觉这份工作越来越无趣。

但是如果你认为自己是在为自己打工的话，你就会有一种不一样的工作状态了，你会觉得自己现在所做的一切，都是在为你自己打下一个坚实的基础，你会很用心地想要做好手头上的每一件事情，而不单单只是马虎应付而已。每一天的工作，你都会像打了鸡血一样充满了激情与活力。
有这样的一个大家都耳熟能详的故事：
有人看到三个工匠在那里砌墙，于是就过去问了一下：“你们这是在干嘛？”
第一个人不耐烦地回答：“你没看到吗？我这是在砌墙！”
第二个人回答：“我在建一栋房子”
第三个人回答：“我在建造一座美丽的城市！”
故事里面三个人的工作心态完全不一样，所以他们的成就也就理所当然的不一样了。同样的道理，在我们平时工作的时候也是如此。
有些人总是埋怨公司动不动就要加班、埋怨自己的老板给

了自己太多的工作，但殊不知，其实自己的付出跟自己的收获是成正比的。就好比公司里面的文员，本来应该是老老实实地做一些录入文件等本职工作，但是公司老板却安排她去做一些策划营销方案等等。
可能一开始的时候，这个文员会感觉到非常的痛苦和吃力，觉得自己做那么多事情，付出了那么多，老板还不给自己加工资，真的哔了狗了！但是时间一久了，这个文员自己都能够基本掌握了如何去做策划，她的能力得到了提升，于是跳到了一片更加广阔的天地那里去发展，从此摆脱了只能一直做文员的命运，这难道不是一件很好的事情吗？
比起每个月只是多出了几百块钱，我觉得她更多的收获应该是在公司有机会能够学习到不一样的东西，这才是最宝贵的！

        保持良好的工作状态可以提高我们工作效率，让我们在相同的时间里事半功倍。那么如何保持良好的工作状态呢？

身体是革命的本钱

        要想时时刻刻保持良好的工作状态，前提是必须有一个健康的身体，只有健康的身体才能给我们足够的精力去工作。那么如何拥有一个健康的身体呢？答案只有一个，那就是锻炼身体。

        早睡早起对于保持身体健康是非常重要的。如果早上起床后时间比较充足，可以考虑去外面跑跑步，早上起来跑步可以使身体各部分的机能尽可能的达到最佳状态，有利于提高工作效率。

        但也需要注意，晨跑是的运动量不应太大。如果运动量太大的话反而会适得其反，会是你在这一天的工作中感到疲惫不堪。因此，在晨跑时可以选择慢跑或者快步走。晨跑的时间一般在30分钟左右。晨跑的关键不在于一天跑了多长时间，而在于坚持下去，坚持晨跑才能达到锻炼身体增强体质的目的。

        晨跑后一般休息15分钟后吃早饭效果最好，早饭最好吃清淡有营养的东西，比如可以吃点鸡蛋，豆浆，馒头，水果之类的。

        如果早上时间不是很充足，没有时间去晨跑，你也可以尝试骑自行车去上班，不过如果单位离家很远同志并不是很建议这个方法。骑自行车去上班不仅锻炼的身体，还响应了国家环保出行，保护环境的号召，可谓是一举两得啊。

        适当的晨练，可以成为你这一天中活力的源泉，加强你的新陈代谢，有利于保持良好的工作状态。

保持良好的心态

        心态往往决定一切。在工作中保持良好的心态可以提高我们的工作向率。往往也可以使我们的工作更加的顺利，当你对别人微笑，别人也会对你微笑。

        保持良好的心态可以使我们更加自信，在工作中往往可以更加出色的完成自己的工作，甚至超出了自己的想像。自信是一个成功的人应该具有的品格，保持自信往往能个别人留下良好的印象，增强别人对你的信任，工作中别人都会愿意与你合作。这些都可以使你的工作更加顺利。

        保持良好的心态，也有利于身体的自我调节，有利于身体的新陈代谢，对我们的身体健康也有一定的帮助。有一个良好的心态，可以缓解我的工作压力，当我们在生活中遇到困难时，保持良好的心态可以使我们正确的面对困难，合理的做出对付困难的方法。

        这些都有利于我们保持良好的工作状态。

很多年轻人，赶最早一班车去上班，坐最晚一班车回来，还有很大的工作压力，很难保持良好的工作状态，这个时候就要学会及时的调整，一方面对身体好，一方面是为了更好的工作状态。
很多人没有好的工作状态是因为没有休息好，不休息好人就显得不精神，做什么事情都提不起劲来，工作自然没有好状态。所以坚持每天11点之前上床睡觉，如果喜欢在床上玩手机，最好是不要把手机带上床，可以在床头放一本书看看，有助于睡眠，不到万不得已不要熬夜通宵搞工作，没有什么工作值得你用健康去换取。然后就是坚持早起，即使是周末休息日也不要睡到太晚，会打乱工作日行成的生物钟。坚持一段时间的早睡早起之后会发现整个人都有精神了，工作状态自然就好了。
还有就是很多人工作状态不好是由于亚健康带来的，比如不良的坐姿和饮食习惯。很多人需要长期坐办公室，在错误的坐姿下，很容易疲劳并且带来体态的问题，脊柱弯曲，弯腰驼背都是问题，不光整个人体态看着很奇怪，最后工作也没有状态。所以一定要加强锻炼，每天抽点时间去锻炼，可以去健身房。如果不想去健身房在家徒手健身或者出门去跑步都是不错的选择。不要找借口说没有时间，每天一个小时应该还是抽的出来的。华尔街的精英们应该比你要忙吧，他们个个都是穿衣显瘦脱衣有肉的身材，所以这都不是借口。
饮食不规律也会造成工作状态不好，特别是很多年轻人工作起来就忘了饭点，总是两餐并做一餐甚至是不吃，这样对身体都是极大的损害，特别是早餐不吃更是影响一天的状态。有时候不吃早饭饿的不行，中饭就使劲吃，这样下午又困的不行，所以，每一餐都要按时吃，不要让自己饿肚子。
再有就是不要因为工作而占据你其他的时间，工作不是你的全部，如果一个人整天做一个事情也是容易厌烦和疲劳的。适当的时候学会给自己减压和放松，可以去运动或者出门旅游。放松之后工作状态也会好不少。尤其是有了家庭的人，一定不要因为工作而忽视了家庭，一个温馨的家庭是你工作成功的后盾，如果家庭不稳定，自己也不会有好的状态去处理工作。并且保持良好的心态，或许工作很不顺心，但是自己要乐观，相信一切都会好起来的。
长期坚持良好的生活习惯和心里健康，自己的工作状态自然而然就会好的。

我们都知道一个人的精力是有限的，不可能一整天都全神贯注的工作。我们没办法完全改变这种现状，但是可以调节。从心理上和生理上对其进行调节。

首先想要保持良好的工作状态，必须保持良好的心态。心态在很多时候真的是决定着状态的好坏。
对于工作，不管怎样都会有人不高兴或者不满意，一年中有半年想要辞职不干。这个时候一般都会懈怠，但是囊中羞涩苦于没钱啊！只好继续干。可是干的好坏就不同了，有的人能干调整自己的心态好好干而有的人却调整不好，而调整不好自己的心态想要有良好的工作状态是有些困难的。

不管多有兴趣的事情，只要当做工作来做也会有厌烦时，但是比起不喜欢的工作，有兴趣做的事情会使人轻松很多。所以我们在选择职业时最好选择自己感兴趣的东西。如果不感兴趣的话会很累，不只是说身体累最主要的是心累。所以这个时候一定要改变自己的心态，只有心态好了，我们工作状态才会好。
其次要有学习的状态在里面，日复一日的重复一个工作，肯定会有厌烦时，那么学习就是为工作注入新鲜的血液。会有挑战在里面，这样就不会觉得工作太过于乏味枯燥。

对于大多数人而言，早上不只是生理还是心理都是我们状态最好的时候，那么这个时候工作状态自然是最佳的。可是前提是我们先把生理需求解决了。所以一定要吃早餐，而且要吃好，很少有人在饥饿的状态下能够保持良好的工作状态吧！
午餐后半小时最好休息十五到三十分钟，这样在下午才会有足够的精力去做事儿，也可以喝茶或者咖啡来提神，具体还是要看个人口味的，就我个人而言比较倾向于喝茶。
身体素质差也会影响我们工作的精神状态。现代人大部分人常年坐在办公室里办公，晚上熬夜缺乏锻炼等原因，处于亚健康状态，因为身体亚健康的原因很多事情做起来都是有心无力，因此要有足够的睡眠和适当的运动锻炼，锻炼不一定是为了追求完美身材，但是一定是为了健康。
工作环境也会影响我们的工作状态，保持良好的室内卫生及环境是非常重要的。一个干净整洁的工作环境，能够提高我们的工作效率。我想没有人喜欢工作在脏乱差的环境里吧！
其实每个人都有调节自己工作状态的方法，不管是什么方法只要适合自己都是好方法。

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