人要保障充足的睡眠，那么最佳的睡眠时间是几点呢?

最佳的睡眠时间是几点？~

最佳的是入睡时间是在11点以前，不管你有多少事情，在没有必须强制以及完全不行的时候。必须要在11点之前睡觉，因为11点到一点是人体的一个新陈代谢的非常好的一个阶段，就算你说什么，一点钟以后，他洗完你再去工作，在去做事，这都比那个11点以前不睡觉要好。
最佳的是入睡时间是在11点以前，不管你有多少事情，在没有必须强制以及完全不行的时候。必须要在11点之前睡觉，因为11点到一点是人体的一个新陈代谢的非常好的一个阶段，就算你说什么，一点钟以后，他洗完你再去工作，在去做事，这都比那个11点以前不睡觉要好。
最佳的是入睡时间是在11点以前，不管你有多少事情，在没有必须强制以及完全不行的时候。必须要在11点之前睡觉，因为11点到一点是人体的一个新陈代谢的非常好的一个阶段，就算你说什么，一点钟以后，他洗完你再去工作，在去做事，这都比那个11点以前不睡觉要好。
最佳的是入睡时间是在11点以前，不管你有多少事情，在没有必须强制以及完全不行的时候。必须要在11点之前睡觉，因为11点到一点是人体的一个新陈代谢的非常好的一个阶段，就算你说什么，一点钟以后，他洗完你再去工作，在去做事，这都比那个11点以前不睡觉要好。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时
2-3个月婴儿：18-20小时
4-6个月婴儿： 16-18小时
7-12个月婴儿： 15-16小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
扩展资料
关于睡眠时间及对应的睡眠质量
1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。
失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
参考资料
睡眠时间-百度百科

睡觉是我们一天中必不可少的一件事情，如果没有了充足的睡眠，整个人都是浑浑噩噩的，失去了该有的朝气活力，而且做任何事情都是有气无力的，对什么事情都提不起兴趣，而且是处在比较乏力的那一种状态。由此可见睡眠对于一个人来说是非常重要的了，那么我们要保障充足的睡眠，最佳的睡眠时间是几点呢？

其实这个睡眠时间主要是按人的年龄阶段来分的。第一个就是小孩子，一般小朋友的话是正在长身体和长智力的关键时期，所以必须要保证睡眠的充足，这样才不会影响到今后的生活和发展！小孩子呢建议是在晚上八点半之前都要睡觉。

虽然说这个时间对于我们现代人来说是比较早的，但是对于小孩子小朋友来说是至关重要的一个时间节点，只有他们拥有了充足的睡眠，才会得到很好的身体骨骼发育以及脑发育，所以最好不要在超过八点半之后睡觉。

青少年的话在晚上十点之前就要上床休息，青少年都在上学期段，然后他们生活压力也比较大，所以有个充足的睡眠，对于第二天的精力以及状态来说是非常重要的，睡眠质量直接关系到自己的发展以及第二天状态，对于学习成绩之类的也有很大的影响，所以说青少年不要老是熬夜，熬夜对身体极为的不好，一定要在十点之前就应该上床休息了。

那么我们成年人呢，因为各种原因可能需要熬夜，那么也必须要在11点之前就要得到休息，按道理说，美容的时间就是皮肤恢复和大脑休息的时间是十点到凌晨的两点，所以说这段时间是比较重要的，如果有什么急事的话就赶紧把它做完，建议是在11点之前就要上床睡觉。

那么对于老年人来说的话，睡眠的时间不能太长，他们只要睡眠充足就行了，所以一般是也是在晚上九点到十点之间睡觉，早上一般六七点就可以起床了，只要差不多有六到八个小时的正常睡眠时间就比较充足了，老年人不能睡过多，还要经常去做一些锻炼有助于自己身体机能保持活力。

夜晚23点开始是胆经运行，但对人体解毒非常重要，因此我们需要在23点之前就进入深睡眠状态，因此最佳的时间是22点就开始睡觉。

对于一个正常人来说，每天晚上睡觉是要在十点多一点，保证每天晚上的休息时间达到八个小时以上，然后每天中午再睡半个小时到一个小时。

一般来说早睡早起是最合理的，小时候我都是晚上7点钟就睡觉，现在我觉得正常是晚上10点睡觉。

我认为最佳的睡眠时间是晚上11点到早上6点半，在这段时间睡觉最好了，可以让身体得到充足的休息。

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