女性长期久坐，易患妇科疾病，该如何有效避免患病？

当心，女性长期久坐易患妇科疾病，哪些动作多做就可避免？~

现在的很多女性到了四五十岁的年纪就容易得一些妇科病。而且是那些上班族，每天都是坐的特别久，一直坐在电脑桌面前很少起来活动的女性。这类女性得妇科病的几率会大大增加，那么平时应该做哪些动作来减少得病的几率呢？
经常久坐的妇女容易导致下半身血液不循环，而且我们可以明显的看出来很多久坐的妇女，她们的腿会更加的粗一点。


当在空闲的时候应该站起来，将双腿并拢。缓缓地将后脚跟抬起，最大限度的抬起来。而且在空中停留一会儿再放下来，能多停留几秒算几秒。
这个动作其实特别的简单，平时就算在办公室里边儿，起来活动的时候就可以垫一下脚尖。这个动作也可以有效的改善我们血液循环，对于那些腿比较粗的女性可以多做一些。


在晚上睡觉的时候在脚下面垫一个枕头，或者是在上班的时候出去高跟鞋，不要再穿上。因为大晚上我们睡觉的时候，将下肢抬高可以有效地思想的血液回流。这个动作也是特别简单非常容易的，而且在劳累了一天做这个动作的话就会觉得特别的舒服。
平时休假的时候也可以去游泳馆，多游泳可以有效的锻炼身体。游泳这项运动可以说是一项全身的运动，对于女性来说，不仅可以有效的塑形作用。而且多做一些运动，可以排除我们身处里面的毒素，多出一些汗。


对于女人来说，一定要爱惜自己的身体。有时候妇科疾病可以转化为更大的疾病，不要小看妇科疾病。

妇科病是很多女性都不愿意面对的问题，是一个羞于启齿的话题。如果你不想患上妇科病，那么在平时要多多注意，特别是个人卫生。如果身体免疫力不是很好，就要天天锻炼身体，少吃辛辣油腻的食物。

很多女性认为，使用护垫可以避免私处与内裤的直接接触，有助于环境清洁。事实上这种想法是错误的，长期使用护垫，是很容易导致阴部透气不良，从而发生了感染。内置棉条是公认的方便，但是会增加患上妇科疾病的风险。

很多女性感觉下面不是很舒服，想要到药店去购买洗液回来。其实频繁使用洗液，是会造成很强大的破坏，反而会加重炎症。一般情况下有多种细菌存在，但是并不会致病，形成了一种和谐的生态平衡。

晚上十一点到早晨七点，是个黄金睡眠阶段。但是很多人到了晚上十一点还是不睡觉，这会导致各脏器供血不足，很容易受到伤害，内分泌系统出现絮乱。很多熬夜的人到了第二天洗脸，满脸都是油。
如果有住酒店的需求，建议自带毛巾、浴巾等等日常生活用品，这样是可以保护私处，不会受到细菌的感染。如果想要排尿，就一定要上厕所，不要总是憋着。否则很容易发生尿频、尿失禁等等，还会诱发结石病和膀胱癌。
不要总是久坐，这对卵巢健康是非常不利的。要知道卵巢是决定女性的衰老速度，长期久坐会引起盆腔炎、附件炎等等。

对于大部分现代人群，特别是办公室一族，每天坐在桌前超过6个小时似乎已经成为了日常。而除了上班，平时刷手机、看电视、打游戏等无一不是坐着进行，很多人甚至一天中有几乎1/3的时间都在久坐着。

坐着的确让人舒适放松，但殊不知，久坐时的你是放松了，你的肌肉、骨骼、脊椎等却并没有如你所想的放松。不知不觉中，久坐正在慢慢成为损害我们健康的慢性杀手。

久坐的危害经常会被人忽视。往小了讲，一些人应该会发现，坐的时间久了好像下肢会出现水肿，这是因为久坐会影响血液循环；从大了看，长时间久坐，往往也还同时伴随着用眼过度和运动不足等症状，不仅使得身体代谢排毒减慢，还会日渐损伤我们的器官和内脏，最后可能会诱发癌症。

而对于女性群体而言，长时间久坐则更容易带来致命一击。随着时代的发展，女性群体在职场中的位置越来越重要，很多公司中的重要岗位也经常能看到女性的身影。

在塑造“女强人”的角色同时，这些女性每天的工作时间几乎都超过9小时，而在日复一日的长时间久坐中，女性的健康也可能会面临着很多的风险。

如果女性群体长期久坐在办公室，会导致身体的血液得不到有效的循环，而且因为缺乏锻炼，就会导致气血循环出现障碍，血行不畅，从而导致痛经的发生，严重的甚至会导致巧克力囊肿

女性如果长时期久坐还会遇到一个更尴尬的事情，就是容易导致身体重要部位不透气，引起局部发热、出汗，而这些都非常容易导致该位置生长细菌，特别是白色念珠菌和霉菌的生长，从而引发各种妇科病。

久坐对办公室女性最严重的影响就是可能会导致不孕不育，因为长时间久坐会对整个盆腔造成压力，血液循环受到很大的影响，很容易会出现输卵管不通的情况，而且如果久坐的女性身体本来就比较弱，那很可能因为久坐而导致卵巢由于缺氧而发育迟缓，影响正常怀孕。

这一点爱美的女生应该都知道，长时间久坐办公，而缺乏运动会引起消化不良，严重的会影响到食欲，而且还容易引发痔疮，便秘等问题。最重要的是会引起肥胖，因为长时间久坐会使得脂肪下移，转到肚子和臀部，时间一长肚子和臀部会越来越大，而且还会松弛影响美观。

虽然我们知道久坐对于女性有很多的危害，但是对于办公室女性而言，很多时候都会因为工作而无法避免长期久坐。此时，其实可以在平时办公的时候，每隔半小时起来走动一下，或者做操等以此缓解久坐的压力；如果实在活动不开，在坐着的时候弯弯腰、抬抬肩膀或者深呼吸等也能适当缓解肌肉紧张。如果有条件，还可以换一个稍有硬度的座椅。

平时要注意多吃一些植物类食物，买一些时令水果放在办公桌。此外，女性在衣着方面也要尽量选择透气的材质，选择贴身衣物时更是如此，不要穿得过于紧身，最好每天都清洗身体。

当然，女性朋友们还可以通过多做一些小动作来尽量减少久坐带来的危害，除了不要跷二郎腿，我们还可以：

1、踮脚尖

踮脚的时候，两个小腿后部的肌肉收缩挤压，会促进女性下肢血液的回流，加速血液循环，可以防止下肢静脉曲张。

2、单抬腿

女性朋友们可以坐在稍微较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直到腿部发酸再换另外一条腿，这个动作可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

3、脚下垫枕头

这个动作是最简单的，因为不需要我们自己去做动作，只需要在睡觉的时候在脚下垫枕头，便可以帮助我们血液回流，改善下肢水肿。如果睡觉前再泡一个热水脚，效果会更好。但是切记心脏病患者不要尝试。

容易导致身体重要部位不透气，引起局部发热、出汗，而这些都非常容易导致该位置生长细菌，特别是白色念珠菌和霉菌的生长，从而引发各种妇科病。

平时要注意多吃一些植物类食物，买一些时令水果放在办公桌。踮脚尖、单抬腿、脚下垫枕头。

不能久坐，要多走走，多运动运动，休息放松身体。

不能长期久坐，要按时起来做适当的运动。

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