俯卧撑和引体向上锻炼哪个好
来自：风记 更新日期：早些时候
俯卧撑和引体向上哪个更好？~
都好 锻炼的肌肉不一样 引体向上 主要 背部肌肉 和肱二头肌 俯卧撑主要 胸大肌和 肱三头肌 简单说 就是一后一前 是不是都要练呀
引体向上，能长高。
俯卧撑
体
引体向上
俯卧撑和引体向上锻炼哪个好视频
相关评论：15840111938：引体向上和俯卧撑哪个更能练肌肉和力量
全超盲单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功，俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体，除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉，连起来就是全身的肌肉都用到，小腿被大腿肌肉拉着，大腿需要腰部 腹部 臀部 拉着 在往上需要腹部胸部 背部所有肌肉，最后归结到整个手臂。
15840111938：引体向上对胸肌锻炼更好还是俯卧撑
全超盲引体向上，主要练的还是背部肌肉。 虽然说上半身的肌肉群几乎都有练到，但是练胸肌，引引体向上和俯卧撑，我推荐俯卧撑。
15840111938：俯卧撑和引体向上相比,哪个更能练出肌肉 ?
全超盲引体向上重点训练背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练作用。认真练习这个动作，可以使人拥有倒三角形的体型，在攀岩、划船等休闲运动中表现更好。只有做俯卧撑和引体向上，才能锻炼手部肌肉。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体...
15840111938：是做俯卧撑更费力一些还是做引体向上更费力一些
全超盲引体向上。做俯卧撑时有一部分重力分配到了腿上，而引体向上时整个身体的重量都集中在手臂上
15840111938：引体向上和俯卧撑哪个锻炼力量效果好
全超盲引体向上只是锻炼臂膀，而俯卧撑既可以锻炼臂膀，又锻炼腿。所以俯卧撑更好。
15840111938：做俯卧撑对引体向上有帮助吗?怎么做?
全超盲帮助不大。1、俯卧撑主要参与肌肉是胸肌、肱三头肌和三角肌前束。其他部的肌肉参与程度不高。2、引体向上主要参与肌肉是背部肌群、肱二头肌、三角肌前束、前臂肌群。从中你可以看出，二者真正能共同使用的肌肉很少。想加强引体向上的能力，最好的方式，就是直接去拉单杠。俯卧撑会增强力量,但是主要锻炼胸...
15840111938：引体向上和俯卧撑搭配,引体向上和俯卧撑哪个更好
全超盲针对不同部位的训练动作，没法比哪个好。对于个人来说，想发展背部就是引体向上好，胸部是俯卧撑好。如果讲难度与消耗，引体向上更高。讲形体、力量发展，两者都不能缺少。
15840111938：练引体向上和俯卧撑,那个锻炼的部位更多?
全超盲那么就可以锻炼到上半身的所有肌肉。双杠臂屈伸主要锻炼的肌肉是胸肌、三角肌前束和肱三头肌。反握引体向上主要锻炼的是背部大部分肌肉、三角肌后束、肱二头肌，连带着也会练到胸肌。引体向上和俯卧撑（或双杠臂屈伸）练习的是不同的部位，没有可比性，两个都要练，那样才能均衡发展。
15840111938：引体向上 VS 俯卧撑——哪个效果更好
全超盲引体向上对于腰和背的锻炼效果要好一些，而俯卧撑相较而言对于腹肌的锻炼效果好一些。其他的两者的效果差不多。
15840111938：反手引体向上和俯卧撑哪个容易点?
全超盲反手引体向上和俯卧撑，我觉得是俯卧撑比较省气，仰卧起坐。完全就是靠臂力。仰卧起坐用臂力，只能用。二分之一引体向上就是百分之百的用臂力，他们的用的肌肉不一样，俯卧撑最容易。
引体向上只是锻炼臂膀，而俯卧撑既可以锻炼臂膀，又锻炼腿。所以俯卧撑更好。
引体向上比俯卧撑累，先俯卧撑适应一下，后引体向上。都好 锻炼的肌肉不一样 引体向上 主要 背部肌肉 和肱二头肌 俯卧撑主要 胸大肌和 肱三头肌 简单说 就是一后一前 是不是都要练呀
引体向上，能长高。
俯卧撑
体
引体向上
引体向上能不能练肱三头肌
不能 俯卧撑可以
俯卧撑和引体向上锻炼哪个好视频
相关评论：
全超盲单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功，俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体，除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉，连起来就是全身的肌肉都用到，小腿被大腿肌肉拉着，大腿需要腰部 腹部 臀部 拉着 在往上需要腹部胸部 背部所有肌肉，最后归结到整个手臂。
全超盲引体向上，主要练的还是背部肌肉。 虽然说上半身的肌肉群几乎都有练到，但是练胸肌，引引体向上和俯卧撑，我推荐俯卧撑。
全超盲引体向上重点训练背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨和前臂肌肉周围的很多小肌肉群也有一定的训练作用。认真练习这个动作，可以使人拥有倒三角形的体型，在攀岩、划船等休闲运动中表现更好。只有做俯卧撑和引体向上，才能锻炼手部肌肉。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体...
全超盲引体向上。做俯卧撑时有一部分重力分配到了腿上，而引体向上时整个身体的重量都集中在手臂上
全超盲引体向上只是锻炼臂膀，而俯卧撑既可以锻炼臂膀，又锻炼腿。所以俯卧撑更好。
全超盲帮助不大。1、俯卧撑主要参与肌肉是胸肌、肱三头肌和三角肌前束。其他部的肌肉参与程度不高。2、引体向上主要参与肌肉是背部肌群、肱二头肌、三角肌前束、前臂肌群。从中你可以看出，二者真正能共同使用的肌肉很少。想加强引体向上的能力，最好的方式，就是直接去拉单杠。俯卧撑会增强力量,但是主要锻炼胸...
全超盲针对不同部位的训练动作，没法比哪个好。对于个人来说，想发展背部就是引体向上好，胸部是俯卧撑好。如果讲难度与消耗，引体向上更高。讲形体、力量发展，两者都不能缺少。
全超盲那么就可以锻炼到上半身的所有肌肉。双杠臂屈伸主要锻炼的肌肉是胸肌、三角肌前束和肱三头肌。反握引体向上主要锻炼的是背部大部分肌肉、三角肌后束、肱二头肌，连带着也会练到胸肌。引体向上和俯卧撑（或双杠臂屈伸）练习的是不同的部位，没有可比性，两个都要练，那样才能均衡发展。
全超盲引体向上对于腰和背的锻炼效果要好一些，而俯卧撑相较而言对于腹肌的锻炼效果好一些。其他的两者的效果差不多。
全超盲反手引体向上和俯卧撑，我觉得是俯卧撑比较省气，仰卧起坐。完全就是靠臂力。仰卧起坐用臂力，只能用。二分之一引体向上就是百分之百的用臂力，他们的用的肌肉不一样，俯卧撑最容易。
