怎样学习滑旱冰学的更快(单排滑轮)

学轮滑多大年龄合适？~

　　发些资料给你参考一下吧，因为有几点观点
　　第一种,观点:
　　7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿，但是学习双排轮滑是可以的。
　　现在，轮滑早已不是青少年的专利，而成了备受各年龄层欢迎的休闲体育项目，这其中除了有健身的成分，更有自由奔放、张扬个性的内涵。轮滑鞋分单排轮和双排轮两种，它们有何区别，初学者该怎么选择？就此，记者采访了国家级教练柯季明。

　　柯季明说，双排轮滑是轮滑运动的母体。单排轮滑是在双排轮滑的基础上发展出来的，最初是速度滑冰的辅助训练项目。相比之下，单排轮滑鞋的速度快，所以极限运动、速度轮滑得到了极大发展。而双排轮滑鞋目前更多的是作为花样用鞋。

　　柯季明教练介绍，单就初学者能否站稳的问题上，双排轮鞋有优势，特别是左右脚交替滑行时，更容易掌握平衡。但是如果要提高技术，想滑得好，双排轮滑的难度较高。这是由于双排轮滑鞋的滑行轨迹有4条，人要掌握身体的平衡，技术更复杂。而单排轮滑鞋的轮子在一条线上，技术掌握起来比较简单。一般来说，会滑双排轮的人再滑单排轮不成问题，而会滑单排轮的人却未必能搞定双排轮。

　　另外，单排轮滑虽然速度比较快，但灵活性却不如双排轮滑，后者更容易做一些难度较大的花样动作。目前，世界上正规的花样轮滑比赛和协会组织，都是用的双排轮滑鞋。

　　针对学习轮滑者年龄降低的趋势，柯季明提醒家长，7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿，但是学习双排轮滑是可以的
　　提醒:12岁以下儿童慎玩轮滑 要有专业人士指导

　　北国网讯 进入夏季以来，在沈阳各大广场、公园，人们经常会看到一些年龄七八岁的小孩子，脚踩轮滑蹒跚练习的身影，在孩子们的眼里，能玩这种被俗称为“风火轮”的轮滑够神气。一些家长也认为这样的活动有益于孩子的身体健康，应该提倡。不过，近日记者在对相关人士采访中了解到，如果没有专人指导、练习不规范，轮滑运动很容易对孩子的身体造成伤害，家长切不可掉以轻心。

　　玩轮滑不能凭心情

　　记者在沈阳大东广场看到，七八个小孩子脚上踩着轮滑，在家长的搀扶下练习滑行。另外几个技术比较娴熟的孩子有的互相追逐、玩闹，有的则在相互交流玩轮滑技巧，做出各种动作。

　　记者发现，无论是刚学轮滑的孩子，还是技术不错的孩子，身边除了家长之外，都没有专业教师指导。一位家长向记者坦言，自己家的孩子是看到别人玩轮滑高兴，才磨着他给买的，为了防止孩子摔伤，他特意从上到下给孩子全副武装了一番，对此，他认为不会有什么问题。采访中记者了解到，和这位家长有同样心态的父母相当多。

　　要有专业人士指导

　　采访中，沈阳市妇幼保健院的专家认为，12岁以下的儿童正处于身体发育的关键时期，长期玩轮滑，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展。此外，玩轮滑时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位非常容易受伤。因此，一般情况下，12岁以下的儿童不适宜长时间玩轮滑。

　　市体育局的工作人员向记者表示，小孩玩轮滑，应该有专业人士的指导，同时应该在条件允许的情况下进行，切不可在街上或有交通安全隐患的地方。像一些家长随便买些器材就让小孩自学轮滑，很容易造成脚、腰等部位受伤。这对孩子来说是件大事，千万马虎不得。
　　商家的宣传:
　　轮滑是当今非常时尚的运动，简单易学快乐健身，深受孩子们的喜爱，同时轮滑运动可有效改善和提高运动者的机体中枢神经系统功能，提高呼吸系统消化系统，血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度，力量，耐力，灵敏等各方面素质，特别是对青少年的身心健康发展具有积极作用。

　　常青轮滑队隶属于常青轮滑俱乐部，是一支从事轮滑器材出售，教学培训，活动表演，竞技赛事的专业队伍，分别在福建，广东，上海等省市设有分队。

　　本俱乐部聘请国家自由式等级教练，有多年的轮滑培训经验，先进的教学方法让孩子们可以轻松掌握正确的轮滑技术。

　　地址：常青游泳池旁轮滑俱乐部报名即可。 年龄3岁以上的即可

　　轮滑运动也叫“滚轴”或“旱冰”，1987年我国根据国际通用名称，将“溜旱冰”这一运动正式更名为“轮滑”。
　　轮滑运动是一项青少年时尚体育健身休闲运动项目，为了进一步推动和发展轮滑运动，我国于1980年正式成立了中国轮滑协会，并于同年加入了国际轮滑联盟。轮滑运动在培养青少年的意志品质和自信心锻炼方面尤为突出，开展青少年轮滑运动的普及培训，提供给孩子更多参与及展示自我的机会，趣味性和观赏性的融合，我们的口号——激情快乐，我的团队！
　　我的健康轮滑！
　　轮滑运动能提高运动潜能——提高身体平衡性、灵敏性、协调性；体能、耐力以及意志品质的锻炼。
　　我的无限轮滑！
　　轮滑运动有益智力开发潜力——注意力集中，耐性修养；胆量的提升和表现欲的增强。

　　一、 培训活动设置：
　　a、 自由轮滑（基础） b、速度轮滑（初、中级）
　　c、 平地花式轮滑（初、中级） d、团队组合轮滑（创新班）
　　二、 主要教学内容：
　　a、 轮滑基础练习课目
　　b、 轮滑培训升级课目
　　c、 轮滑培训组合课目
　　三、 招生年龄段的界定：
　　a、 少儿欢乐轮滑（5周岁以上）
　　b、 小学生畅想轮滑（一年级以上）
　　c、 成人无限轮滑（中、青年爱好者）

如果是自学要看个人的平衡能力以及脚感，学得快，领悟力高的话不到一个月就可以。如果报个兴趣班，专业指导，大概4、5个课时就可以自己玩轮滑了。

扩展资料：
一、轮滑简介：
轮滑（Roller skating），曾经有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。
轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是非常不客观，宽轮的路面适应能力是强过窄轮的，就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相上下的，所有轮滑鞋都可以用于代步。
二、轮滑技巧：
1、基本站立
1）丁字站立
2）八字站立
3）平行站立
2、停止技术
1）T形停止法
2）双脚急停
3）向后滑行停止法
3、速度的因素
▲站姿：一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，要保证轮子垂直地面。穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。
第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立），即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的第二和第三只轮子之间，双膝微弯，双腿之间稍有间隙，以保持重心，仍然是以脚踝控制鞋子。
▲起步：从T字形站姿起步，让一只脚脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上，以此类推。
▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。
▲身体的重心：滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。当一只脚向侧后方蹬出时，身体重心必须要完全放在另一条腿上，这样才能保证蹬出的腿很顺畅的收回来。
当这条腿收回落地时，重心马上转移到这条腿上，再把另一条腿蹬出。切记每次蹬腿时身体重心都要完全放在另一条腿上。如此循环。
▲滑行姿势：双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。标准的速滑姿势为双手自然背后（无摆臂的情况下），背部与地面平行，大腿与小腿弯曲角度不大于120°。
▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有刹车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到刹车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有刹车块的脚，增加压力，直到停下来。
参考资料：
百度百科轮滑

　准备活动：
　　1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。
　　2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。
　　3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

　　下半身塑形练习：
　　此套动作不需要滑行，只原地练习就可以达到塑造下半身的效果。
　　1.开始姿势
　　上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。
　　2.滑行动作
　　右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。
　　3.注意事项
　　支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2-3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

　　轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：
　　1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋。
　　2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作。
　　3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料。
　　4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

直排轮滑运动安全常识

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