男人四十岁后天天坚持晨跑四公里，对身体好不好？

40岁的男人每天坚持晨跑四公里，到底对身体好还是不好？~

40岁的男人每天坚持晨跑四公里，对身体是非常好的。因为随着人们在进入青春期以后的年龄不断增长，身体的免疫力也是在逐渐的下降的。中老年人相对于年轻人来说身体的抵抗能力也会有所降低，为了让自身有着过硬的素质，并且降低疾病的发生，这时候就需要人们不断地进行身体的锻炼。而跑步对于人们来说是一项比较简单方便的运动，无论何时何地都可以进行，也可以提高人们的免疫力，增强身体的抵抗能力，对人们的身体是有好处的。
人们在40岁的时候，已经有了稳定的工作，这种工作有可能是经常在办公室低头办公的人们。会加速造成人们脊椎以及腰部的疾病，为了减少这种办公室病，适当的跑步可以进行预防或者避免。而且也可以缓解中年人的事业家庭方面的忧虑，可以加速人体当中肾上腺素以及多巴胺的分泌，让人们更加舒适一些、愉悦一些。况且晨跑比较注重时间的把握，可以严格的规划好人们的生活作息，减少不规律作息。

跑步虽然对人们身体是有好处的，但是也需要人们掌握好方法再去进行。比如在跑步之前进行一些系统的运动，做拉伸动作，防止身体的肌肉拉伤。而且人们在锻炼的时候也比较讲究循序渐进，如果你是第一次进行晨跑，可以只跑一公里，再逐渐适应的条件下加快速度，加大公里数。
同样在人们进行身体锻炼的时候，早晨的天气是比较寒冷的，需要进行身体的保暖，穿一些御寒的衣物，并且穿着舒适的鞋子，来保护自己的脚。在跑步的时候也要注重路程的规划，以及对路况进行调查等等。

这要根据个人身体状况来判断。如果四十岁曾经长期锻炼，有很好的体格，每日晨跑四公里可以起到积极作用，但需要注意跑步姿势，以免造成运动损伤。如果曾经未长期锻炼，晨跑四公里可能有点牵强，可以从跑一公里慢慢积累。
跑步可以锻炼人体的大部分肌肉，提高心肺的耐力，促进机体的血液循环等，好处多多。那么，40岁的男人，每天坚持晨跑4公里，对身体到底是好还是不好？应该可以这么说，只要身体能够比较轻松地承受4公里的运动强度，对身体健康肯定是有利的。但是如果本身就有心脏疾病或心肺功能不足等疾病，应该要将这4公里的跑步距离适当降低。
此外，如果是刚开始跑步的人，也要对自己平时的运动距离做到心中有数，比如以前基本不运动，或者很少运动，那就不建议一开始就跑4公里，以免对膝关节造成不必要的损伤。建议刚开始跑步时，最好循序渐进，一般每一周增加10％的运动距离为佳。

1.对于上了一定年纪的人，每天晨跑对身体是有好处的。但是晨跑有很多需要注意的地方，不然就有可能出现一些意外的事情。
2.晨跑不要空肚子。早上是一天当中血糖最低的时候，尽管前一天吃了晚饭，但经过一夜的代谢消耗，血糖指数已经到了补充食物的时候。如果是年轻的正常人还好，血糖低影响不算太大。但如果是上了年龄的人，如果早上空腹跑步，就会因为运动消耗糖原而导致血糖更低而晕厥，所以年龄大的人跑步前一定要喝点温水，吃一点东西再去跑步。

3.让内心平静下来。跑步是一项特别考验耐心的运动，所以不能急躁。找到能够让你内心平静下来的东西，这样你才能长久坚持跑步。有些人内心平静的方式是坚守自己的信仰，从内心深处告诉他要跑步，内心的召唤让我们永不止步。

4.倾听身体的反馈。有的人为了追求速度和成绩，总是将身体推向极限，这样是很容易出问题。比如伤病，厌跑等。所以要听从身体的反馈，特别是当你的年龄大了，身体恢复速度变慢，更需要听从身体的反馈。尽管追求成绩，但是有一个前提条件，就是一旦觉得身体有什么不好的反应，就及时减少跑步距离。

5.要充分热身。由于早上身体是从睡眠静止状态过来的，所以在跑步运动前一定要记得进行热身运动，让身体对即将到来的跑步运动进行充分的准备，同时还可以避免身体的损伤。

以现在的社会状况来看，我们的生活水平和以前相比的确得到了很大的提升。在平常的生活中，每个人对自己的生活追求又会有所不一样，每个人都有自己不一样的生活方法。现在的人也是越来越在乎自己的身体健康，不管是老年人还是年轻人他们都会用不同的方法来达到最终的目的。

每天坚持参加晨跑，每天坚持打太极，每天坚持跳广场舞，每天坚持健身等等，这些都是非常好的习惯。不仅会让我们的生活变得更加美好，还会让我们的身体变得更加健康。

最近有一个网友提问，男人40岁后天天坚持四公里晨跑，对身体好不好呢？今天就和大家详细的分析分析，相信你一定会感兴趣：

1、每天坚持参加晨跑对我们的身体有很大的好处。

有句话是这样说的：”生命在于运动“，要是每天都生活在运动中，那么对我们的身体就有非常大的好处。每天坚持参加晨跑，不仅会非常有效的锻炼到自己的身体健康，还会让我们无时无刻保持精神上的充沛。晨跑也是一个非常好的习惯，养成好习惯之后生活也会变得更加精彩。

2、跑步的时候一定要懂得量力而行。

四公里说长不长，说远不远。但是一定要根据自己的身体状况而给自己规定跑步的距离，千万不能够盲目的参加训练，这样反而会给我们的身体带来更多伤害。所以在平常的生活中一定需要多加注意，一定要懂得量力而行。

我39岁隔一天跑十公里，坚持了九年了，锻炼了确实很少感冒，身体自然就好啦，希望大家能坚持

男人40岁以后，如果能坚持每天跑四公里，对身体是有好处的，可以提高体力。

每天坚持跑步4公里，那么可以很好的锻炼身体，但是一定要注意不要透支，自己的体力。

人过四十不惑之年，晨运辛苦三十分钟，换取一天的舒畅而已！该来的病痛还是如约而来！因为自身的系统运转了四十年，总会有某个零部件疲劳损伤！拖累了整个系统运转！并不是你健身了，就是金刚不坏之躯！

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