让一天变成28小时，多出4小时去哪找？

~ -前言-

在文章的开头，相信每一个点进来的朋友都不会真的以为，一天的长度可以变成28小时。

如果你在点标题时还有一丝侥幸，那我必须残忍的告诉你， 一天的长度只有24小时，不会多，也不会少，这是既定的事实。 但是，疑问却常常在我们脑海浮现，特别是出成绩、算月薪的时候，我们总在问：

“为什么大神那么牛B，同样每天都是24小时诶！”

不瞒大家说，我也常常在想这个的问题。

难道大神你们的一天真的不止24小时吗？你们真的不会觉得累吗？ （黑人问号脸？？）

抱着这样的问题，在看到简友 用时间酿酒 的文章推荐后，我阅读了《哪有没时间这回事》这本书，读完后发现...或许真的如此...

大神的一天和我们一样，确实只有24小时。但他们往往能够用24小时完成我们28小时，甚至更多时间才能完成的工作。

可每个人都不甘心当小白，我们应该如何改进，让自己也变成“一天28小时”的大神呢？

反复阅读这本书后，Panda为大家总结出“大神养成”的三大方法，告诉你多出的4小时去哪找：

看到“早起”，估计不少小伙伴又要吐槽了：“我知道一日之计在于晨，但每个人的生物钟都不一样，大神学霸就一定是因为早起才牛逼的吗？”

不好意思，还真是，就我所知道的大多数学霸大神没有一个是 不早起的。大学刚入学时，就听说系里有一个学霸宿舍，宿舍六个人三个国家奖学金，剩下三个也是年年一等奖，每天六个人起床时间都格外的早，最早4点，最晚6点，七点之后宿舍就空空如也。

但你也别激动，对大部分人来说，早起不仅仅是因为早晨效率高， 更重要的是它可以治疗一种病， 一种遍布世界各国大学生、白领等精英阶层的病，叫做：“ 深夜手机依赖症 ”。

症状为：晚上上床不睡觉，两眼盯着手机看。刷段子，追电视剧，甚至完全没有感兴趣的事情，手还在机械式地刷着微博和朋友圈，非要熬到凌晨一两点身体坚持不住了才去睡。

不仅如此，很多人不但晚睡还晚起，耗到上课上班要迟到的时候才姗姗起床，然后一路狂奔，赶在打卡点名的前一刻到达，慌乱的开始一天的学习工作。 试问这样的效率怎么会高？

那早起为什么能改变这种状况？

其实我们早起最主要目的是为了倒逼早睡。 如果我们选择早起，你会发现熬夜导致的睡眠不足会让你整天精神不佳，甚至身体报警。逼得你晚上不得不扔下手机赶紧补觉，几乎一沾枕头，倒头就睡。

通过观察身边的朋友发现，大部分人每天晚上都要熬2个小时以上才睡觉，而用早起来倒逼早睡，你就会告诉自己，明天我5点就要起，再熬夜要死人的！

这样就可以将我们原本近乎荒废，损害身体健康的2小时挪到了清晨的黄金时间，无人打扰自由发挥。

当然，一开始你仍然可以用早起赚到的这两个小时继续刷微博，朋友圈，甚至将“起床刷会手机”作为早起的动力。但我相信，很快你就会克制住自己了。

因为深夜的时候不管刷多久手机天都是黑的，不去看时间你会一直安逸地沉浸其中，认为离天亮还很遥远；但清晨从黑天到朝阳普照只在几分钟，时间的流淌用眼睛看得到，会催促你放下手机，找些有意义的事情。

不管你做什么，没有人会在这段时间打扰你，因为他们还在睡觉。用这比别人多出来的两个小时去学习某个技能，它会慢慢改变你的人生轨迹，而你也会慢慢爱上这种感觉。

大神与我们最大区别在于，大神使用脑子在工作，而我们是在用本能去工作。 千万不要以为这句话有侮辱的意思，这可是我看完这本书最大的体会。

回忆一下初中早读背单词时，大家有没有机械地重复一个单词N多遍，最终背了一早晨还是记不住的经历。

我有这样的经历，所以就去求教班里的学霸了。因为他每天早读用10分钟就搞定了所有单词，留下时间去做题，化学元素表更是读了一篇就背下来了。

学霸很霸气慷慨地告诉我：“你没动脑子，要用脑子去记东西。”

当时很年轻，听完这句话我就和学霸绝交了，直到现在追悔莫及！

开个玩笑，其实当时听完学霸的提醒我并没有当回事，直到现在才发现，这是多么宝贵的一笔财富。

绝大部分人学习工作时往往是这样的：不经思考或者缺乏计划，拿到任务就开始干。对整体的难度没有预估，再加上没有排雷，过程中总会出现各种意想不到的问题，慢慢把精力都消耗在处理突发事件上了，不止心累，效率还慢。

不信的话试着回想一下，复习了三天三夜的知识点老师一道没有出，重装系统装一半电量不足导致变砖，走到教室才发现课本忘拿，同类型的问题我们是不是总会犯。

那大神是怎么工作的呢？就那系里大学霸来现身说法吧。

在大学，每到期末考试的时候，总是不眠夜，全班人都捧着老师划的重点组团在教室刷夜。但我们班有一个学霸就从来不熬夜，每科考试前过一遍笔记就敢上考场，成绩却永远不会低于90分。

车轮战一直考到最后一课，终于...资料太多，我们熬不住了，只好顶着黑眼圈求学霸传授秘籍。

可能看在我们可怜，学霸慷慨地扔出两页纸，说“拿去复印吧，老师考的不可能超出这15个知识点。”

说实话，这句话把我们镇住了.....但是虽然深深地怀疑，但熬夜的痛苦和学霸成绩的背书还是让我们老老实实地背了15个知识点上床睡觉了，抱着“挂了就挂了”的心态走进考场。

后续故事我不用说大家也知道了，学霸从此走上了同学心目中的神坛。

那学霸是怎么做到的呢？

其实学霸也不是认真听课的乖宝宝，但每次上课，老师只要讲到一个知识点提到“很重要”“有可能考”时，他就用笔标注出来这一个角，这个习惯一直保持到考试周。

而更深的谋划还在后面，从上学期期末开始，每当大我们一届的学长学姐结束一科，他就立马拿到了他们的试卷或记下考的内容，保存起来。

所以当老师划完重点后，他第一件事不是拿起就背，而是找到与之前重合的知识点，摘抄出来，再取出上一届的考题、知识点，进行补充。而这样的复习，已经覆盖了老师可能考到的90%。

这就是大神的思考方式，在行动前，用比我们多一倍，甚至好几倍的时间去思考可能会遇到的问题，更高效的行动方案，而在行动过程中，遇到问题也不冲动，冷静思考找方案。

最开始的时候，表面上看是我们要快一些高效一些。但面对复杂的任务，各种突发的问题会占用我们巨额的时间和精力，甚至会出现开始的小错误，慢慢变成不可挽回的严重后果（例如考试周花三天三夜背不会考的知识点）。而这些问题，在行动前冷静下来，用多一倍的时间去思考都可以更好地解决。

对于“碎片化时间”，曾经我很不以为然，认为只有沉浸式的学习才真正影响深刻。但看完这本书后通过实践，得到了彻底改观。书中提到：

碎片时间无处不在，甚至已经占据了一天当中很重的一块。试想，我们每天花在等车通勤的时间有多少？花在等待的时间又有多少？而这些我们都可以利用起来。

当然，有人会说“不要只顾前行忘记了路边的风景”，适度的休息和放空自己也是很重要的。但抱歉，不管是地铁上等待时，静坐休息和欣赏风景的人几乎没有，基本都是低头一族。

那如何利用碎片时间呢？这就需要我们具备一定的碎片思维，Panda总结出三步方法。

1）首先，固定碎片时间。

其实我们一天中大部分碎片时间都是可以确定的，每天上下班的通勤，约会早到的时间，等待的时间，我们都可以事前预期。而把这段时间作为固定化后，我们会发现日积月累是一笔巨大的财富。

2）然后，我们要固定化事项。

碎片时间很细碎，但我们的思维不能跟着也被打碎，在每天固定的碎片时间中填入固定的任务，会保持我们思维连贯性。

比如每天通勤时，固定听英文原著朗读、或听电台调频，听时记得回想一下，昨天我们听了什么，手绘了什么。长久以来，每天的小片段会连成一条完整的长线，成为你职业技能之外重要的辅助。

3）最后，我们还要习惯快速切换思维 。

因为碎片时间最大特点就是极容易被割裂，打断，车、等的朋友到了，我就不得不停下手头的学习。所以我们要养成快速进入与退出的习惯，当我们进入碎片时间，就迅速打开手机，插上耳机，而要退出时，也不要留恋，做一个标记书签，方便查找。

不要让碎片时间利用影响了正常的工作。

-4-  

不知道从哪听过一句说：只告诉你道理，不给你方法的文章都是耍流氓。所以在文章的最后，Panda给大家安利书中提到的一个早起小窍门： 双闹钟叫醒法 。

因为很多时候我们并不是不想早起，而是根本起不来，有些朋友还抱怨自己可能设置了假闹铃。

据我所知，在起床闹铃设置方法中往往有两大派别，一个叫“丐帮”，招牌是“降龙十八掌”，即每天早上设了N个闹铃，并且巨大声，但往往第一个闹铃就醒了，却一直拖到最后一个响完才睁开眼睛。

另外一派是“少林”，招牌是“一指禅”，即不给自己留余地，每天只设一个闹铃，防止响了以后再睡过去。 不过这一派对弟子功力要求极高，修为浅薄的很容易错过闹铃， 一觉睡到大中午。

而《哪有没时间这回事》这本书中和了两大门派，提出了第三大功法：“左右互搏术”。

设置两个闹铃，一个轻柔渐强，慢慢将你唤醒，时间定在原定起床时刻前三分钟，而另一个声音巨大，并且放在需要下床才能够得到的地方，时间定在你准备起床的时刻。

清晨，轻柔的闹铃会首先将你唤醒，这时候你很困，最希望做的就是闭上眼接着睡，但，你会忽然想到——3分钟后，一个“炸弹”将会爆炸， 你需要去拆除他，避免吵到你的舍友/家人/自己，让你不得不走下床去关掉闹铃。

当然，你也有可能关掉闹铃又钻回被窝，这时候不妨刷一刷手机，它会以让你慢慢精神起来。

读完这本书后，我一直坚持用这个办法，已经实现了一周的无痛苦早起。

很多人说，“听过很多大道理，却依然过不好这一生”，“方法没用，听听就好”。

但大家没有想过，大部分时候，作者是通过反复的试错碰壁，按照书中的道理每天踏踏实实做完，真的有效才分享给大家，但读者却看完后就扔在一边，或者坚持几天碰壁后就放弃了。

这或许才是症结所在，所以大家不妨遵照第二点，看完文章后踏踏实实地找到自己固定的碎片时间，安排上固定的事项，安排好一天的工作，用早起来倒逼早睡。

或许你的生活会发生一些意想不到的变化。

我是 熊猫Panda先生 ，2017年我要做100件想过但没做事情，了解100个未曾了解过的人，你愿意与我同行吗？(点击篮字关注）

---

让一天变成28小时，多出4小时去哪找？视频