我是个女孩，今年18岁，想学一项竞技可以防身，可是很纠结不知道学跆拳道空手道柔道还是散打谁有好的建议
跆拳道内容里面有关于防身术的学习，而且更容易短时间内有不错的效果，但是论实战搏斗的话跆拳道跟空手道差距是非常大的，只不过业余时间学习没个3到4年空手道很难成行，而跆拳道1年时间拿到达到黑带水准是非常容易的，至于柔道= =！还真么看到多少妹子学习，希望有所帮助
跟别人的问题比较类似，我就把我的答案原样搬过来了，供你参考：
MMA综合搏击是最实用的格斗流派，其实说流派本身是错误的，因为MMA的精神本来就是没有门派的限制，以最接近格斗实战为主，在实战训练和比赛中将规则限制降到最低，比如倒地可以继续进攻而且可以使用关节技、绞技以及地面击打等技术。但是MMA综合格斗在中国还属于新兴搏击运动，还未普及，很多地区可能还未开展这项很有潜力的格斗项目，如果没有这个条件，建议学习以下格斗搏击技术：
1、泰拳
优点：刚猛，实用，杀伤力极大，拳腿膝肘全方位练习，立体攻击，能显著的磨练自己的身体和意志，世界公认的站立硬式格斗之王。
缺点：基本没有缠斗技术，节奏稍慢，训练较艰苦，国内师资力量很一般（除非是泰籍教练）。
2、散打
优点：比较实用，节奏较快，拳腿加上摔法，比较全面，中国自己的搏击运动师资力量很好保证。
缺点：无缠斗技术，除接腿摔外无明显突出特点，训练较艰苦。
3、拳击
优点：任何格斗都无法避免的拳法可以在这里得到彻底的训练，良好的头部躲闪，水平高了以后打起来很帅气，教练也比较好找。
缺点：只有拳法，技术非常单一，只能作为整体格斗训练的一个组成部分。
4、巴西柔术：一种缠斗技术，主要以关节技和绞技攻击
优点：非常实用，在MMA中基本是必备的一种格斗技术，用来弥补纯站立格斗的不足，可以很好的和泰拳散打等站立格斗技术配合，只要一个动作成功就能制服对手，在一对一中非常强大，对付不懂缠斗技术的人几乎秒杀。
缺点：技术有局限性，无站立击打技术，最好与其他格斗技术配合，在一对多格斗中很难施展，在中国很难找到真正的巴西柔术教练（我目前所知的只有3个黑带在中国），黑带很难拿到。
5、跆拳道：以腿为主的格斗技术，主要分为WTF和ITF两大派别。其中WTF为奥运项目，动作限制较多，主要注重速度，用来格斗相对不实用，ITF拳可以击头，规则限制也较少，动作注重速度和击打力量，较WTF实用，但是全世界只有2%的跆拳道练习者是练ITF的，很罕见。
优点：腿法的基本功训练比较到位，对柔韧性、协调性的培养有很大帮助，可以作为格斗入门的基本训练，动作比较帅气，开展地区非常广泛。
缺点：技术严重不全面，WTF不允许用拳击头，很容易养成错误的护头意识，在实际格斗中相对不实用，与其他武术流派格斗胜率很低（当然这不一定是技术本身的问题，关键在于WTF跆拳道定位为老少皆宜的休闲运动，注重目标学生的广度，不注重格斗拼杀，因此降低了体能训练的强度、格斗的强度，强调速度和准确度，忽视杀伤力，因此大部分练习者并未得到专业的格斗训练）。
6、空手道
优点：相对实用，是比较全面的格斗技，杀伤力较大，也比较帅气，对身体和意志的磨练很好。
缺点：除了少数流派外，无缠斗技术，实战中禁止拳法击头，因此很容易养成护头意识很差的毛病，相对不灵活。
7、柔道
优点：可以非常系统的学习摔法，动作比较帅气，也有一些比较实用的寝技，可以很好的练习防摔和受身。
缺点：摔法注重抓对方的衣服，如果对手赤膊，技术可选余地将大大减少，技术不全面，最好配合站立击打技术，寝技跟其他缠斗技术比较弱，规则限制多、实战训练跟真正的格斗相差较大。
8、合气道：一种以关节技和摔法为主的护身技术。
优点：可以练习一些生活中保护自己的护身技术，比较完善的受身练习，攻击小关节，动作很帅气，一旦一个动作做成基本就能制服对手，对付生活中的小摩擦和普通人很实用。
缺点：完全没有实战训练，基本只能对付普通人，无法与其他格斗术对抗，是一种护身技术而不是格斗技术，通常来说只能施展在真正的格斗开始前，动作周期相对大，破绽多。
9、剑道：主要分为日式和韩式
优点：精神层面的训练很好，动作较帅气，对器械格斗的实战把握得也很好。
缺点：空手时基本没用，形式主义的动作较多，护甲很贵，训练成本高。
10、咏春拳：中国自己的格斗技术，在传统武术中是少有的实战型，在国内虽然认可度一般，但在国外很受欢迎。主要是近身短打。
优点：非常好的手部缠斗格斗，攻击速度极快，经常让对方无法还手，发力方式独特，与欧美格斗技术的甩鞭效应不同，不是建立在身高体重基础上的，即使身材矮小瘦弱的人也能很好的练习。
缺点：无缠斗技术，攻击范围相对较近，虽然攻击次数多，但相对每一击杀伤力较低，国内好的咏春拳教练比较难找。
11、降服式摔跤：一种源自日本的以无道服摔法+关节技+绞技为主的缠斗技术。
优点：所有动作都不受道服限制，技术非常实用，良好的受身训练，站立摔+地面寝技在缠斗技术中属于较全面的类型，对于身体在翻滚和空中的位置把握有很大的帮助。
缺点：无击打技术，要和其他击打技术配合，中国开展的地区很少，很难找到教练。
12、桑博：源自俄罗斯的一种格斗技术，主要分为竞技桑博和战斗桑博两类，其中竞技桑博是摔法+关节技绞技的缠斗技术，战斗桑博是非常接近MMA的包括拳脚膝和摔法关节技绞技的很全面的格斗技术，在Pride和M1中很有名的号称60亿人中最强的Fedor就是练习战斗桑博。
优点：技术很实用，相对其他缠斗技术来说有非常丰富和显著的足部关节技，战斗桑博技术全面，基本没有死角。
缺点：竞技桑博无击打技术，技术不全面，桑博摔法很多建立在道服上，在中国很难找到训练的地方。
13、Savate：俗称法国踢腿术。
优点：腿法跟跆拳道一样变化繁多，但却并不忽略拳法的训练，以及杀伤力，动作很帅气。
缺点：无缠斗技术，在中国很难学到。
另外中国式摔跤、戳脚、八极拳等中国武术都是相对较实战的中国传统武术，也可以考虑一下。
最后补充一下：只练跆拳道基本没有护身的效果，女孩子要护身就得练习实战性更强的，但是跆拳道对身材体型是有帮助的。
我练习过ITF跆拳道、泰拳、拳击、降服式摔跤、巴西柔术、竞技桑博和战斗桑博（都不精通），与上面所有提到的流派的练习者交流过。以上是我对一些比较流行的格斗技术的个人认识，有不足的地方还请其他高手批评指正，希望能够帮到你，有其他问题只要我能够解答的都会帮你解答。
说说人体的几个容易打到的要害吧。太阳穴，眼睛，后脑（你轻拍几下后脑试试），鼻子与嘴的三角区，颈部，右肋下肝部，裆部。
练力量的时候千万别学西方那一套东西。一定要注重筋和骨的练习。这样增长的力量叫“劲”。举哑铃练的叫力。一个在于筋和骨一个在于肌肉。女孩怎么练力也照男子差些。
这里只是简单的说，具体怎么练不能在这儿说。不过绝对不会坑你。
跆拳道和空手道蛮适合女生学的。。散打是比较厉害的。。但对于女生来说就比较累。。散打一开始就被打的。。。我也在学跆拳道。。肌肉是有的。。但不是很明显。。。
练柔道好啊 然后就可以扮猪吃老虎了 每个人练柔道的方向都不一样 有的人是一力降十会 有的是一招鲜吃遍天 很多很多 我最喜欢示敌以弱攻其不备 柔道也是要动脑子的不然就是个陪练
跆拳道。柔道练了身材走样的很恐怖，我师姐她们也练过柔道。魁梧的，，，你懂的。至于空手道和散打，综合性较强。跆拳道主要用的都是腿，我们道馆没有胖子，胖的是不被允许练的，跆拳道吧，希望你成功
大姐大，小妹我今年12，学习跆拳道一年，比较实用，曾经将同桌（男生）以及80%的男生打哭而被老师骂了好几顿……嗯，我嘛，肌肉是有的，但女生不会太明显，看不出来，放心吧……看柯南中兰学空手道也很厉害哦……请三思，柔道都是胖子的事……小妹155cm
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