我14岁是女生，想玩跑酷又没有高手肯教，自己怎么练？
你把这个动作的名字给我说下
首先你应该练一下你的弹跳、和速度，每天早上坚持跑800米，然后立定跳高200次，每一跳都要用尽力气，使劲跳。 这样坚持45天左右，你就会看到效果的，以前我在高中练体育生的时候教练天天叫我们练这基本功
练酷跑还要有强有力的臂力，所以俯卧撑是少不了的，此外还有引体向上。。
你坚持练好基本功，再找个练过酷跑的人指点一下，相信你会成功的。
一个正常人的话，可以2个月（8个星期学完）
如果反应迟钝，动作僵硬的话，可以把期限拉到3个月左右
不过我认为两个月足够了，下面开始第一个星期
第一个星期：先练好身体素质，首先臂力、反应能力
手脚灵活性、弹跳力、平衡。
可能大家觉得一个星期不可能把这些都练好
我也觉得不可能，只是说在第一个星期多花点功夫练
当然以后也要经常练，加上练跑酷之前也要有点力气啊（弱不禁风总不行吧）
第二个星期（要学动作了）：走栏杆、基本落地、立定跳远（至少要练到240）
倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，一个星期相信大家能行。这些相对来说
还是比较简单的，所以比较轻松
第三个星期：猫爬、单脚跳远、精确跳远、猫扑、助跑猫扑、上墙、二级翻越
这个星期7个，要坚持。至于这些动作去哪学，大家应该知道的吧
可以在贴吧找，也可以去百度搜索跑酷38个基本动作。
第四个星期（难度稍稍加大）：屁墩跳、猴子跳、ROLL（落地滚一圈泻力）
单手跨栏、侧手反抓栏杆、反猫扑（建议先从90°开始）、大飞侧滚翻。
第五个星期：蹬壁跳远、反弹跳、猩猩跳（也就是金刚跳）、蹬墙360°猫扑
侧手反抓墙、鱼跃前滚翻、远猩猩（也就是猩猩飞过障碍之后远一点）
第六星期（高难度了）：单脚上墙（月亮步）、双猩猩、侧空翻（练纯跑的可以不用学）
单杆飞抓、栏杆转、猩猩接屁墩
第七星期：猩猩接猫扑，转墙（循序渐进）、高处侧空、后空、猩猩飞台
最后一星期啦，坚持啊大家：动作基本学完，把前面的全部整体多加练习，全面练习
最后一个动作，感兴趣的可以去练练：顺风旗，不过不实用。
你想要学习跑酷你必须找到一个合适的试练场和一位导员。 最好是找个团队。 你可以在网上找一找。
你是什么地方的。 什么地方有跑酷。
这样的问题能帮的到你。 谢谢。~
如果你真的想自学的话去几分钟网，里面有教学跑酷的视频
不过你还太小，又是女生，建议别玩……而且自学很容易受伤的
采纳我吧
楼上说的对，真心没必要练，年龄拙计，小萝莉的年纪，毛还没长齐，练什么跑酷
女生练这个干吗？
最好别练！！！这个很容易受伤的~你有这个常识吗？
我14岁是女生，想玩跑酷又没有高手肯教，自己怎么练？视频
相关评论：
雍录贴我是一名女生，14岁，挺喜欢跑酷的，我这个年龄可以学跑酷吗?学跑酷的女生多吗？喜欢可以去学呀，没关系的，我感觉学跑酷的女生应该不是很多吧，但是我觉得很酷啊，支持你去学！
雍录贴然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。这些都是跑酷基础练习。 只有把这些练好了 才能接触更高级的跑酷技巧与锻炼。跑酷不是练几个月就能玩了的。 你得有恒心坚持 几年之久 才能真正成为一名跑酷能手 ...
雍录贴我今年14岁...首先，你要写明你的所在地区。要不然我们这些玩跑酷的怎么来帮你解答？跑酷这项运动的话你想搞职业的话就基本上必须在你的那个地区技术上是无人能敌的。但是我告诉你，跑酷作为职业是赚不了多少钱的，你到时候后悔都来不及所以要三思而后行。如果你真的要学的话，首先如果你所在地有...
雍录贴先买保险再谈跑酷。
雍录贴1锻炼，跑酷的前提是有良好的身体，主要包括肺活量，抗打击能力，毅力等方面，坚持跑步和举哑铃的练习，在跑酷中，个人感觉腿部肌肉和臂力最重要。2勇气，新手跑酷经常受伤是因为信心不足，例如高空落地接滚翻经常有人因为害怕而导致下地姿势不对进而受伤，应该先从低向高逐渐练习。3基础动作：滚翻，猩猩跳...
雍录贴学跑酷身体素质很重要，我是天天练体能的。体能好了学什么动作都简单。技巧最好找个群交流，免得等下错误动作习惯了。可以先从受身，定点跳开始学
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