少吃高盐饮食，是预防高血压病得一种方法吗？

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少吃高盐饮食，是预防高血压病得一种方法。高血压是世界上疾病和死亡的主要原因之一。对任何国家来说，这都是对公共卫生和疾病预防的重要考验。因为没有明显的高血压症状，所以很多高血压患者并没有意识到自己的病情，除非异常或者严重到有症状，否则只会发现自己的血压高于正常值。患者除了低盐饮食，也可以通过规律运动、保持健康的体重来预防高血压。

一、低盐饮食

为了控制血压，人们应该限制钠的摄入，也就是盐分，和适量摄入钾来帮助钠排出。吃低脂肪食物、水果、蔬菜和全谷物也很重要。通过饮食来防治高血压，已经证明有助于控制高血压。强调多摄入水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、豆类、坚果、种子和瘦肉。上述提到的钾在德苏的饮食中起着重要的作用，每天可以从土豆、西红柿、鳄梨、鱼和牛奶中摄取天然钾。

二、规律运动

要从运动中受益，你不一定要成为一名运动员。虽然你锻炼得越多，你得到的好处就越多。甚至每天做一些轻微的运动也有助于降低高血压的风险。事实上，经常运动的人比不经常运动的人患高血压的风险低20%-50%。建议成年人尽量每周完成2.5小时的中等强度运动，如快步走、慢跑或骑自行车，而儿童和青少年每天应运动一小时左右。

三、保持健康体重

体重指数(身体质量指数)是预测高血压风险的重要指标。研究表明，身体质量指数与高血压风险成正比，即使身体质量指数在正常范围内(18.5-23.9)。在身体质量指数，每增加一个单位，正常体重的人的舒张压就会增加0.89毫米汞柱，但如果超重和肥胖的人(超过24)，他人的舒张压会增加得更快，增加1毫米汞柱。

我觉得是预防高血压病的一种方法，因为这种饮食方法有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，所以我们一定要注意这方面的问题。

是的，这种方式确实可以很好的预防高血压，对身体是有好处的，可以让身体更加的健康。

我觉得是的，如果少吃盐的话，那么血压就会保持一个平衡值，就不容易得高血压病。

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