冬天天气寒冷,针对怕冷的人,吃些什么好?
冬天怕冷的话要多吃些温性、驱寒的食物,如下:
1、狗肉。狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
2、牛肉。牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
3、羊肉。含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
4、辣椒。能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、姜。生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
6、红枣。秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
7、核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
8、虾米。具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
9、燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
10、热巧克力。黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
综上所述,在饮食调理的同时,也要记得多运动,两者相辅相成。
吃红枣、桂圆、当归比较好。红枣,鼠李科枣属植物,成熟后变为红色。常晒干制成枣干。它的维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品,素有“日食三枣,长生不老”之说。可供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,枣仁和根均可入药,枣仁可以安神,为重要药品之一。龙眼又称桂圆是我国南方特产佳果。富含糖分和多种维生素,具补心益脾、养血安神等功效。龙眼加工成桂圆干。历来被人们视为珍贵补品。当归具有补血活血,调经止痛,润肠通便之功效。常用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡,肠燥便秘。酒当归活血通经。
可以多吃一点萝卜,多喝一点生姜水因为有一句话叫做冬吃萝卜夏吃姜,这两种食材都是对身体很好的食物。
如果您担心冬天过冷,则应多吃一些冷热食物,如下所示:
1.狗肉。狗肉中含有许多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量也不高。在中医中,狗肉被认为是具有补肾补气,助阳养阴,祛风消暑的食品。对于改善冬天的手脚冰凉,夜尿频发,发冷和背部疼痛非常有帮助。
吃点热量较高的食物,比如牛肉、核桃、花生、红枣和燕麦,还可以吃点辣椒和姜片,这样还能起到驱寒的作用。
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陈霄世答:但是,红肉中所含有的优质蛋白质和铁元素也是不容忽视的,而且红肉中的蛋白质在进入人体后,可以有效地促进体表散发热量,对于害怕寒冷的人来说,若是在冬季常吃红肉,红肉中所含有的饱和脂肪以及铁元素在进入人体后能够起到补血暖身的功效,帮助怕冷的人抵御寒冷的侵袭。但值得注意的是,对于患有高血脂...
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