如何改掉晚睡强迫症，让自己早点睡觉？

~ 首先，理解你的心情差是可以理解的，因为这个问题可能触动了你的某些情感或担忧。以下是我针对这个问题的一些建议：

1. 认识到关掉手机的重要性：罗翔的建议是基于许多研究结果的，这些研究表明，手机屏幕的蓝光可能会干扰我们的睡眠质量。关掉手机可以减少这种干扰，从而改善我们的睡眠质量。
2. 设定一个手机使用的时间限制：如果你发现自己在睡觉前常常难以离开手机，可以设定一个明确的时间限制。例如，设定一个规则，如“晚上10点后不再使用手机”，这可以帮助你逐渐养成睡前关掉手机的好习惯。
3. 找到替代活动：在睡觉前找一些其他的活动来替代玩手机，比如读书、听音乐、做些瑜伽或冥想等放松的活动，这可以帮助你更好地放松自己，从而更容易入睡。
4. 建立一个舒适的睡眠环境：一个舒适的睡眠环境可以帮助你更好地入睡。例如，保持房间的温度适宜、黑暗度适宜等。
5. 认识到睡眠的重要性：要认识到睡眠对我们的身体和心理健康的重要性。一个良好的睡眠质量可以让我们在白天更加精力充沛、情绪稳定。

最后，我想给你一些正能量、乐观、积极的话：

1. “生活总会有曲折，但请相信，一切都会好起来。”
2. “关掉手机，并不意味着与世界脱节。相反，这是为了更好地连接自己与世界。”
3. “当你开始关注自己的健康时，你会发现，自己的生活正在变得更加美好。”
4. “放下手机，去感受生活的美好。你会发现，生活中有许多比手机更有趣的事情。”
5. “不要让手机成为你生活的全部，而是要用它来更好地服务你的生活。”

希望这些建议和话语能够给你带来一些帮助和安慰。

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