减脂时，主食中有米饭、面条、馒头、面包，这四种里面哪种比较好？
来自： 更新日期：早些时候
~
我觉得米饭是比较好的，因为米饭可以提供能量，而且不会达到增肥的效果。
馒头比较好，因为馒头的热量比较低，而且馒头也非常的好吃，馒头可以搭配很多菜一起吃。
比较好的是面条，但是这4种东西的脂肪含量都比较高，所以平时千万不要多吃，一定要控制量，要注意饮食结构的均衡合理搭配。
减脂时，主食中有米饭、面条、馒头、面包，这四种里面哪种比较好？视频
相关评论：19652314205：想要减肥,那么主食米饭、面条、馒头,哪个热量高?
项玲律答：由此可见，米饭和面条在这三种中国人喜闻乐见的主食中，它的卡路里最低约为110千卡路里左右，馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿，个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。当然，如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员，一定记得要吃主食，不然你会手脚无力，没有力气怎么减肥呢？而...
19652314205：减脂时,主食中有米饭、面条、馒头、面包,这四种里面哪种比较好?_百度...
项玲律答：主食的选择最好选择一些粗粮，常见的有燕麦，小米，紫薯，玉米等，这些粗粮含有大量的膳食纤维，具有很好的饱腹感。但是这些粗粮的口感，可能没有我们日常吃的大米，面食等主食口感好。所以大家在吃这些粗粮的时候，最好搭配一些食物一起食用。蔬菜就是一种很好的选择，因为蔬菜含有的热量较低，并且富含各种...
19652314205：减脂时主食中米饭,面条,馒头,面包哪种好
项玲律答：那个都不好。米饭不要吃白米饭，增加粗粮，比如糙米，燕麦米，小米，黑米等。面条，馒头，面包，选用全麦面粉。还有就是，不要在外面买这些主食，一定要自己做，买的处于口感和味道，不太可能给你加粗粮，全麦，更可能增加糖，油等提升口味。
19652314205：减肥期间主食吃面食和米饭哪个更好?
项玲律答：如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭的热量较低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。首先，大米是中国人最喜欢的主食。大米含有大量的碳水化合物、B族维生素、蛋白质等...
19652314205：想要瘦得快,米饭、面条、馒头,究竟选哪个?
项玲律答：另外就是对于食物的选择，首先是主食，米饭、馒头、面条这些当然是需要减少的，毕竟这些食物升糖指数太高了，吃完又容易困，而且吃得多还不容易饱，这就很容易导致能量过剩从而堆积。因此就需要多吃点升糖指数低的食物，比如紫薯、玉米、土豆等粗加工的食物来代替米饭、面条等。另外，减脂期间由于食物吃...
19652314205：减脂期间,米饭和馒头怎么吃更好?
项玲律答：在减脂期间，米饭和馒头都是主食，它们的主要成分是碳水化合物，可以为身体提供能量。但是，不同的烹饪方式和搭配食物会影响它们的热量和营养价值。以下是一些关于如何更好地在减脂期间食用米饭和馒头的建议：选择全谷物：尽量选择全谷物的米饭和馒头，因为它们含有更多的纤维和营养。纤维可以帮助您感到饱腹...
19652314205：减脂期吃米饭和面条哪个好?有哪些区别呢?
项玲律答：所以在减肥期间一定不要吃太多的米饭，面条，馒头，包子，可以把自己的主食更换为子米饭或者是粗粮饭和杂粮饭，这些米饭当中含有的碳水化合物非常的少，而且还有大量的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动加快新陈代谢。在减脂期间也不要一味的饿肚子。应该通过合理的膳食加速新陈代谢，并且与此同时补充人体所需的...
19652314205：减肥期间,晚餐能不能经常喝粥,为什么呢?
项玲律答：如果晚上有比较充足的运动量的话，那建议可以吃一点主食。但是主食也是有选择性的，比如热量低的南瓜、小米粥、山药、莲藕这些可以作为晚餐主食吃，而像米饭、馒、面条这些就是要避免摄入的。要想饮食达到合理，最好还是混着吃。中国营养学会推荐，关于主食的吃法，精制谷物和全谷物各占一半，或者全谷物...
19652314205：米饭、面条和馒头哪个食物热量最高?健身期间要怎么合理规划饮食?_百度...
项玲律答：适量主食：米饭、面条和馒头都是良好的碳水化合物来源，可以为你的训练提供能量。但要注意控制分量，避免过量摄入导致热量过剩。高蛋白食物：增加鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，有助于肌肉修复和生长。多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时保持低热量摄入。...
减脂时，主食中有米饭、面条、馒头、面包，这四种里面哪种比较好？
大家在减肥的时候，可能会有一种选择困难症，不知道吃哪种主食有助于减肥。确实，这是一个值得注意的问题。因为我们常见的主食，对于我们减肥几乎都没有好处。不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。
如果真的想要减肥的话，不仅要如何正确的去选择主食，还要和你的搭配食物，保持食物的营养均衡。不能长期吃单一的食物。主食的选择最好选择一些粗粮，常见的有燕麦，小米，紫薯，玉米等，这些粗粮含有大量的膳食纤维，具有很好的饱腹感。但是这些粗粮的口感，可能没有我们日常吃的大米，面食等主食口感好。所以大家在吃这些粗粮的时候，最好搭配一些食物一起食用。
蔬菜就是一种很好的选择，因为蔬菜含有的热量较低，并且富含各种维生素，膳食纤维，而且用蔬菜和粗粮搭配。有助于提高口感。蔬菜我们可以选择，西红柿，黄瓜，西蓝花，白菜，豆芽等等。虽然膳食纤维，维生素等我们已经得到了补充，但是蛋白质也是不可忽视的物质。我们每天也应该摄入适量的蛋白质，这样才能有助于维持体内的新陈代谢。蛋白质的选择最好选择一些富含优质蛋白的食物。例如蛋类，奶类，鱼虾类，瘦肉类，还有禽类。这些食物中含有优质的蛋白质。每天只需要合理的适量摄入，就能有效补充人体所需要的蛋白质，而且这些食物的热量也并不高，含有的脂肪较低。适量的摄入，并不会使我们变胖。
总结如下，大家在减肥时选择的主食最好是一些五谷杂粮，富含大量的膳食纤维，并且荤素搭配。选择富含维生素的蔬菜和一些优质蛋白的肉类。这样既补充了人体的营养，又不会导致我们变胖。
我觉得米饭是比较好的，因为米饭可以提供能量，而且不会达到增肥的效果。
馒头比较好，因为馒头的热量比较低，而且馒头也非常的好吃，馒头可以搭配很多菜一起吃。
比较好的是面条，但是这4种东西的脂肪含量都比较高，所以平时千万不要多吃，一定要控制量，要注意饮食结构的均衡合理搭配。
减脂时，主食中有米饭、面条、馒头、面包，这四种里面哪种比较好？视频
相关评论：
项玲律答：由此可见，米饭和面条在这三种中国人喜闻乐见的主食中，它的卡路里最低约为110千卡路里左右，馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿，个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。当然，如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员，一定记得要吃主食，不然你会手脚无力，没有力气怎么减肥呢？而...
项玲律答：主食的选择最好选择一些粗粮，常见的有燕麦，小米，紫薯，玉米等，这些粗粮含有大量的膳食纤维，具有很好的饱腹感。但是这些粗粮的口感，可能没有我们日常吃的大米，面食等主食口感好。所以大家在吃这些粗粮的时候，最好搭配一些食物一起食用。蔬菜就是一种很好的选择，因为蔬菜含有的热量较低，并且富含各种...
项玲律答：那个都不好。米饭不要吃白米饭，增加粗粮，比如糙米，燕麦米，小米，黑米等。面条，馒头，面包，选用全麦面粉。还有就是，不要在外面买这些主食，一定要自己做，买的处于口感和味道，不太可能给你加粗粮，全麦，更可能增加糖，油等提升口味。
项玲律答：如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭的热量较低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。首先，大米是中国人最喜欢的主食。大米含有大量的碳水化合物、B族维生素、蛋白质等...
项玲律答：另外就是对于食物的选择，首先是主食，米饭、馒头、面条这些当然是需要减少的，毕竟这些食物升糖指数太高了，吃完又容易困，而且吃得多还不容易饱，这就很容易导致能量过剩从而堆积。因此就需要多吃点升糖指数低的食物，比如紫薯、玉米、土豆等粗加工的食物来代替米饭、面条等。另外，减脂期间由于食物吃...
项玲律答：在减脂期间，米饭和馒头都是主食，它们的主要成分是碳水化合物，可以为身体提供能量。但是，不同的烹饪方式和搭配食物会影响它们的热量和营养价值。以下是一些关于如何更好地在减脂期间食用米饭和馒头的建议：选择全谷物：尽量选择全谷物的米饭和馒头，因为它们含有更多的纤维和营养。纤维可以帮助您感到饱腹...
项玲律答：所以在减肥期间一定不要吃太多的米饭，面条，馒头，包子，可以把自己的主食更换为子米饭或者是粗粮饭和杂粮饭，这些米饭当中含有的碳水化合物非常的少，而且还有大量的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动加快新陈代谢。在减脂期间也不要一味的饿肚子。应该通过合理的膳食加速新陈代谢，并且与此同时补充人体所需的...
项玲律答：如果晚上有比较充足的运动量的话，那建议可以吃一点主食。但是主食也是有选择性的，比如热量低的南瓜、小米粥、山药、莲藕这些可以作为晚餐主食吃，而像米饭、馒、面条这些就是要避免摄入的。要想饮食达到合理，最好还是混着吃。中国营养学会推荐，关于主食的吃法，精制谷物和全谷物各占一半，或者全谷物...
项玲律答：适量主食：米饭、面条和馒头都是良好的碳水化合物来源，可以为你的训练提供能量。但要注意控制分量，避免过量摄入导致热量过剩。高蛋白食物：增加鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，有助于肌肉修复和生长。多吃蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时保持低热量摄入。...
