遇事紧张心慌是怎么回事
缺少处理问题的经验，经历少，遇到事情稳住别怕，事前，敢分析情况拿出措施做好准备，这样心里也就有数了，也就有自信了，事情来时也就知道该怎么做了不知慌乱，总结经验教训，提高自己的能力，读读历史，有思考有质疑，走走听听看看，接触知道实际，了解实际情况。
遇事紧张心慌需要正确对待，自我调整；必要时咨询精神心理方面专家。
遇事紧张心慌是大家日常都会经历的体验，多数情况下是人体在面对突发、陌生或紧急情况下的生理反应，肾上腺素水平升高带来的心慌和紧张感可以让肌肉和头脑得到更多供血，从而产生急智和爆发力来脱困。一般情况下这种感受并不会持续存在，在逐渐熟悉情况后，紧张感会逐渐恢复消失。
如果紧张感突出，建议首先调整呼吸，摒除杂念，将注意力集中于呼吸，让每一次吸气和呼气都足够深长，给自己一个调整的时间；如果事情是在不久的将来，则建议每日正常进行日常活动，适当增加运动和人际社交。经由日常获得对生活的掌控感，运动和社交则能直接缓解焦虑紧张感。避免将将精力和时间长时间、高强度地集中于一件事情上，疲劳感令紧张情绪难以消散，甚至有些人会越准备越紧张。
绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
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解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
缺少处理问题的经验，经历少，遇到事情稳住别怕，事前，敢分析情况拿出措施做好准备，这样心里也就有数了，也就有自信了，事情来时也就知道该怎么做了不知慌乱，总结经验教训，提高自己的能力，读读历史，有思考有质疑，走走听听看看，接触知道实际，了解实际情况。
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