我戒烟一个月了，除了感觉早上起来没有痰之外，没有其他的变化。有没有戒烟成功的，谈谈你戒烟以后身体的
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我戒烟一个月了，除了感觉早上起来没有痰之外，没有其他的变化。有没有戒烟成功的，谈谈你戒烟以后身体的~
从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒烟对各个身体部位的好处：
大脑
香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。<br />
“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的Laura Blue说道：“因为肺在自我清洁。”
心脏
比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
虽然我不是戒烟者，我是个医学生，但是没有痰这一点足以说明戒烟对你身体有多大的好处，才一个月就有效果了，日积月累你的身体一定和以往大有不同，希望你一定要继续坚持下去。我男友也戒烟几个月了，他表面也没用明显变化，但是事实上身体绝对是有变化的。
我抽了十年的烟戒掉了，在中途又抽了两个月最后还是戒了快两年了，戒烟是你嘴上说说而已还是真心的想戒问清楚自己，戒烟不是一时而是一辈子都在战斗，戒烟最好的方法就是喝水，深呼吸，不要和抽烟的在一起，还要看你的意志力怎么样，
我已经2年没有吸烟了，我现在记忆力要比吸烟的时候好太多了，人也变得干净了，不是那么邋遢，跑步也会呼呼喘气了，希望你能坚持到最后。
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相关评论：18917313167：我戒烟十天了今天早上起来头疼还有点晕
乌肢殃按照你的说法应该是戒断反应了，一般戒烟的人总会出现一些不舒服，不正常的反应，都是正常的，但是往往很多人都是栽在了这里，又复吸了，我建议你用点蕊镁戒烟贴，能帮助你把烟彻底的戒掉，很好用的方法，在淘宝就能买到。
18917313167：戒烟成功后,身体有什么变化?真的快乐吗?
乌肢殃戒烟的第一天 我有个习惯，就是早晨睁开眼先摸手机，然后刷着头条抽根烟。睡觉前，我特意把剩下的一包烟放在了厨房。早晨醒来时想抽烟，想着烟还在厨房呢，就没有起床去厨房取。醒了有一个多小时后，烟瘾彻底上来了。我在心里告诫自己，一定要克服。怎么办呢？睡觉！睡着了就不想着抽了，躺在床上...
18917313167：谈谈看,戒烟后身体出现了哪些变化?
乌肢殃戒烟刚开始身体不适应，如萎靡不振，老想吃东西以及心神不宁，一段时间之后感觉神清气爽精力充沛食欲大增，没有汗味和烟味，性能力明显提高，戒烟成功后其实最大的变化还在心理方面，自信感十足，信心倍增。
18917313167：在你记忆中,戒烟的过程是什么样子的?
乌肢殃截止今天为止，整整戒烟405天了！当然戒烟的好处太多了，不像原来早起起床咳嗽，呼吸非常顺畅，没有了因为气管发炎发出的刺啦声了！唯独体重涨得太快，跟吹气球似的，涨了大概有20斤，而且很难减下来！还有就是在戒烟的头三个月中，会有各种的不适感，比如飘忽感，憋死等！当戒烟超过半年后，感觉会...
18917313167：我SY10年了,现在在戒,已经快一个月了,我应该怎么恢复?感觉已经很严重了...
乌肢殃阴气渐渐增长，身体的毛病慢慢就多起来了。阳气耗尽，阴气充满，人就死了，所谓到阴间了。老祖宗传下来的儒释道医武五家，任何一家到位，都会帮助人身心恢复到初始状态，也就是纯阳。佛家最为直接、究竟、快速。（我说的是真学佛的人），修行法门就不一一说明了。...
18917313167：你戒烟后身体有什么变化?
乌肢殃口气变清新，不口臭了。原来吸烟的时候，吸烟后和老婆说话，老婆会厌恶的说：说话要不要冲着我，你的口气好臭，的确是这样，有一次搭乘地跌遇到过一个大叔，一呼气，满是烟味加口臭，那气味简直了。
18917313167：成功戒烟后是什么感觉?
乌肢殃成功戒烟后，有一种想哭的感觉，在戒烟的过程中简直太不容易了，能把长达十几年的烟龄在短短的两个月戒掉，属实佩服自己。为了老婆和孩子的健康，我不能再自私了，于是就想着戒烟，刚开始真的很困难，烟瘾犯了，头疼的难受，有时候，胃里冒酸水，那滋味特别难受，时时刻刻提醒自己，一定要坚持，...
18917313167：一个常年抽烟的人,如果坚持一个月不吸烟,身体会出现哪些神奇的变化...
乌肢殃如果长期抽烟，忽然强行戒烟对身体不好 老家邻居隔壁老爷爷抽了有八十多年的年龄了，从小十四五就抽烟，烟瘾还特别大，每天两三包，还不算旱烟，每天早晨醒来就开始抽，基本嘴不离烟，娶了三个老婆，光孩子就十一个，后来年龄大了，孩子们建议他戒烟，说少抽烟对打火机有好处，后来他戒了一个礼拜，实在...
18917313167：戒烟最能改变一个人的地方在哪里?
乌肢殃戒烟不仅让人变得健康,更能改变一个人的命运,改变一个家庭的精神风貌。这是我从我爸两次戒烟的经历中得到的最深感受。前几天,闺蜜说自己怀了孕,想要让爱抽烟的丈夫戒烟,可是丈夫却认为自己已经抽了这么多年了,想要戒烟太难了。闺蜜也一脸认同的说:我看他没有烟抽的样子难受,想着这么多年的习惯突然改变也太难...
18917313167：戒烟戒酒会对人的精神状态产生什么样的影响?
乌肢殃每天早上醒来，胸口都是疼的，抽完一枝烟才能得到缓解。烟瘾来的时候，心烦意乱坐卧不安，看着美食也没有胃口，看着美女也没有兴趣，此时此刻，抽烟成了唯一的生活目标。身边的人说我脸色发灰发黄，死气沉沉。戒烟后，胸口再也没有疼过了，喉咙也彻底清爽了，脸上渐渐有了血色，感觉年轻了几岁似的。
应该是吧。。。
戒烟确实是件想但困难的事(深有体会)，了解一下戒烟后身体有什么反应，可能对广大立志戒烟的烟民有所帮助。从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒烟对各个身体部位的好处：
大脑
香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。<br />
“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的Laura Blue说道：“因为肺在自我清洁。”
心脏
比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
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头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
虽然我不是戒烟者，我是个医学生，但是没有痰这一点足以说明戒烟对你身体有多大的好处，才一个月就有效果了，日积月累你的身体一定和以往大有不同，希望你一定要继续坚持下去。我男友也戒烟几个月了，他表面也没用明显变化，但是事实上身体绝对是有变化的。
我抽了十年的烟戒掉了，在中途又抽了两个月最后还是戒了快两年了，戒烟是你嘴上说说而已还是真心的想戒问清楚自己，戒烟不是一时而是一辈子都在战斗，戒烟最好的方法就是喝水，深呼吸，不要和抽烟的在一起，还要看你的意志力怎么样，
我已经2年没有吸烟了，我现在记忆力要比吸烟的时候好太多了，人也变得干净了，不是那么邋遢，跑步也会呼呼喘气了，希望你能坚持到最后。
我戒烟一个月了，除了感觉早上起来没有痰之外，没有其他的变化。有没有戒烟成功的，谈谈你戒烟以后身体的视频
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乌肢殃按照你的说法应该是戒断反应了，一般戒烟的人总会出现一些不舒服，不正常的反应，都是正常的，但是往往很多人都是栽在了这里，又复吸了，我建议你用点蕊镁戒烟贴，能帮助你把烟彻底的戒掉，很好用的方法，在淘宝就能买到。
乌肢殃戒烟的第一天 我有个习惯，就是早晨睁开眼先摸手机，然后刷着头条抽根烟。睡觉前，我特意把剩下的一包烟放在了厨房。早晨醒来时想抽烟，想着烟还在厨房呢，就没有起床去厨房取。醒了有一个多小时后，烟瘾彻底上来了。我在心里告诫自己，一定要克服。怎么办呢？睡觉！睡着了就不想着抽了，躺在床上...
乌肢殃戒烟刚开始身体不适应，如萎靡不振，老想吃东西以及心神不宁，一段时间之后感觉神清气爽精力充沛食欲大增，没有汗味和烟味，性能力明显提高，戒烟成功后其实最大的变化还在心理方面，自信感十足，信心倍增。
乌肢殃截止今天为止，整整戒烟405天了！当然戒烟的好处太多了，不像原来早起起床咳嗽，呼吸非常顺畅，没有了因为气管发炎发出的刺啦声了！唯独体重涨得太快，跟吹气球似的，涨了大概有20斤，而且很难减下来！还有就是在戒烟的头三个月中，会有各种的不适感，比如飘忽感，憋死等！当戒烟超过半年后，感觉会...
乌肢殃阴气渐渐增长，身体的毛病慢慢就多起来了。阳气耗尽，阴气充满，人就死了，所谓到阴间了。老祖宗传下来的儒释道医武五家，任何一家到位，都会帮助人身心恢复到初始状态，也就是纯阳。佛家最为直接、究竟、快速。（我说的是真学佛的人），修行法门就不一一说明了。...
乌肢殃口气变清新，不口臭了。原来吸烟的时候，吸烟后和老婆说话，老婆会厌恶的说：说话要不要冲着我，你的口气好臭，的确是这样，有一次搭乘地跌遇到过一个大叔，一呼气，满是烟味加口臭，那气味简直了。
乌肢殃成功戒烟后，有一种想哭的感觉，在戒烟的过程中简直太不容易了，能把长达十几年的烟龄在短短的两个月戒掉，属实佩服自己。为了老婆和孩子的健康，我不能再自私了，于是就想着戒烟，刚开始真的很困难，烟瘾犯了，头疼的难受，有时候，胃里冒酸水，那滋味特别难受，时时刻刻提醒自己，一定要坚持，...
乌肢殃如果长期抽烟，忽然强行戒烟对身体不好 老家邻居隔壁老爷爷抽了有八十多年的年龄了，从小十四五就抽烟，烟瘾还特别大，每天两三包，还不算旱烟，每天早晨醒来就开始抽，基本嘴不离烟，娶了三个老婆，光孩子就十一个，后来年龄大了，孩子们建议他戒烟，说少抽烟对打火机有好处，后来他戒了一个礼拜，实在...
乌肢殃戒烟不仅让人变得健康,更能改变一个人的命运,改变一个家庭的精神风貌。这是我从我爸两次戒烟的经历中得到的最深感受。前几天,闺蜜说自己怀了孕,想要让爱抽烟的丈夫戒烟,可是丈夫却认为自己已经抽了这么多年了,想要戒烟太难了。闺蜜也一脸认同的说:我看他没有烟抽的样子难受,想着这么多年的习惯突然改变也太难...
乌肢殃每天早上醒来，胸口都是疼的，抽完一枝烟才能得到缓解。烟瘾来的时候，心烦意乱坐卧不安，看着美食也没有胃口，看着美女也没有兴趣，此时此刻，抽烟成了唯一的生活目标。身边的人说我脸色发灰发黄，死气沉沉。戒烟后，胸口再也没有疼过了，喉咙也彻底清爽了，脸上渐渐有了血色，感觉年轻了几岁似的。
