戒烟成功后，身体有什么变化？真的快乐吗？

成功戒烟后，你真的快乐吗？~

首先说说我抽烟的事情，我从大学时期开始抽烟，因为当时学的是计算机，所以经常在寝室敲程序，下课之后也会和同学一起开黑打游戏。从这个时候开始，我染上了抽烟的毛病。平常注意一些还好，如果不注意，基本上一天一盒烟。到了参加工作的时候，依旧保持一天一盒烟的速度。每个月平均要花费400元左右购买香烟。我抽的是小目标，一条120。真正让我决定戒烟的契机就是在公司组织团建的时候。当时是爬山活动，因为在大学的时候，还是比较喜欢打篮球的，所以身体素质一直不错。
但是在这次爬山活动结束之后，晚上到家的我突然剧烈的咳嗽，然后吐了几口带血的痰。说实话吓到我了，所以我开始戒烟。如今我完全戒掉香烟之后，香烟带来的快乐确实没有了。但是身体素质改善确实带给我一定的快乐。首先就是早上起床嗓子不难受了，在戒烟之前，早上起床嗓子非常难受，必然是咳嗽一阵子，然后吐上几口浓痰。然后才会感觉嗓子好受一点，而一旦到了发烧的时候，更是如此。发烧的时候嗓子给我的感觉就是快要报废了。
其次就是体育运动的时候，肺部感觉非常畅快。而且大学入学时的肺活量是7000多一点。等到公司体检的时候，肺活量已经低于6000了。但是戒烟两年之后，肺活量重新回到了6700左右。这是肺活量的改观，其实我明白，我的肺活量恐怕很难回到7000的水平了，因为有部分肺泡细胞已经彻底坏死了。这是无法改善的了。
最后就是家庭环境的因素了，家里基本上没有什么烟味了。其实在我没有戒烟的时候，无论家里如何通风，还是有一股子淡淡的烟味。但是随着我彻底戒掉香烟，屋子里再也没有烟味了。其实对于我来说，有个更好的生活环境，其次就是对于家人来说比较好。毕竟不会再受二手烟的干扰了。最后还有一个问题，那就是早上能早起了，之前的我早上是很难起床的，就是那种在我脑袋边上鸣枪都不会醒的那种。
其实戒烟的过程非常难受，因为你一旦抽烟，身边肯定有抽烟的朋友。往往戒烟的过程并不是自己打断的，而是朋友递过来的一支香烟打断的。其实戒烟的过程，还是比较痛苦的。我个人感觉是戒烟的第二个星期最难受，非常想抽烟。这个时间我是用口香糖和槟榔度过的。其实比较起抽烟来说，我个人还是比较喜欢这种不抽烟的感觉。因为不抽烟之后，身体很舒服。特别是嗓子，不会动不动就难受。而且早上起来也不会有那种头昏昏沉沉的感觉了。

为什么能轻松戒烟？戒烟后带给人的快乐你能体会到吗？

本人从十八岁开始抽烟，一直到现在。目前正在戒烟中，已经坚持了半个月了，我觉得我要坚持不下去了。我来说说戒烟这半个月来我的亲身感受吧。

之前的时候和朋友开玩笑说我能戒烟，睡着的时候我就不抽烟，醒来的时候就不能保证了。

戒烟的原因

说起戒烟的原因应该有很多种，一种是迫于情感，一种是迫于身体，还有一种是迫于经济。关于这三种原因，我全占了。

让我下定决心戒烟的最主要原因，还是因为我媳妇儿。每次和媳妇儿亲热，媳妇儿总说像是舔烟灰缸。

我买烟都是成条买的，当时准备戒烟的时候还有7包未抽，于是就默默告诉自己，把这7包抽完了再戒吧。戒烟的人，当时应该都有这个心理吧，于是又拖了几天才开始正式戒烟。

戒烟的第一天

我有个习惯，就是早晨睁开眼先摸手机，然后刷着头条抽根烟。睡觉前，我特意把剩下的一包烟放在了厨房。早晨醒来时想抽烟，想着烟还在厨房呢，就没有起床去厨房取。

醒了有一个多小时后，烟瘾彻底上来了。我在心里告诫自己，一定要克服。怎么办呢？睡觉！睡着了就不想着抽了，躺在床上翻来覆去却怎么也睡不着。

直到10点的时候，家里来了朋友，我才起床。当我接过他递过来的烟，当他把烟给我点着的那一刻，我觉得我第一天戒烟就失败了。

于是在当天，我就慢慢忍着抽了半包烟。当时的想法就是，戒烟不是一天两天就能戒的，得制定一个方案。

减量方案

我给自己起草了一个减量方案，方案内容大概是这样的。

上午9点前不抽烟

上午9点～12点（1支）

12点～到下午3点（1支）

下午3点～晚上6点（1支）

晚上6点～晚上10点（2支）

10点之后准时断网睡觉

事实是当我按照这个方案执行的时候，才知道难度系数很大，但是也确实管用。

但是减量的方法纯属于个人意见，仅供参考。也不是每个人都适合，还是要根据自己的实际情况来决定。

早上当我强忍着抽第1支烟的时候，还没抽完，头就晕了。没抽之前就是烦躁、不安、注意力不集中、焦虑、心慌等。抽了1支就想着再抽1支，把12点到3点的提前给抽了吧。当时的心理就是这样的，真的很难执行，但是还是忍了。

我买了一盒甘草片，就是黑色的那种止咳的甘草片。小时候吃药，总是把它偷偷的扔了，因为太苦了。烟瘾上来时，我就含一片在嘴里，那味道真的是超级苦，然后伴随着恶心，就能把当时的烟瘾给抗过去。

吃过午饭后，是最熬的时候。抽烟的人都懂那句话，当时我是真的佩服我自己的毅力。

戒烟的前一周是最难熬的，各种情绪涌上心头，说真的那种滋味不好受。心里面就像有两个小人在PK，戒烟的小人有很多次都几乎被瞬间KO，思想斗争可以说非常强烈，战争场面绝对不输三国。

而现在我根据这个方案已经成功戒烟15天，目前还在坚持中……

戒烟之后快乐吗？

这样说吧，我身边有好几个戒烟成功的人，用他们的话说就是吃饭香了，感觉味道不一样了。空气也感觉清新了很多，走在田野间，真的能闻到泥土的芬芳。

尤其是走过抽烟人的身旁时，能明显闻到刺鼻的烟味。

孩子也和自己亲近了很多，身体也发生了明显变化，走路不喘了，呼吸顺畅了，食欲也好了很多，关键老婆晚上不再背对着睡了，也听不到了打呼噜的声音。

戒烟以后和戒烟之前相比，可以说是非常快乐。不仅幸福感有了很大的提升，生活质量和身体健康也得到了很大改善。

香烟的起源

香烟最开始得时候是从土耳其一带流行的，当地的人喜欢把烟丝切碎之后，再用纸包裹起来。

在克里米亚战争中，英国士兵从当时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。1843年6月25日，法国开始制造历史上第一批用以商业贩售的香烟。

戒烟的秘诀

扔掉所有一切能让你联想到烟的物件。例如：打火机、烟灰缸等

明确通知密切交往的人员，自己在戒烟中，不要给自己发烟，自己也不会主动发烟。适当减少交往，为成功戒烟创造一个好的人际环境。必要时可以通过社交软件记录自己的戒烟过程，每天打自觉卡的同时，也让人监督。

多到公共场合走动，毕竟公共场合是不允许抽烟的。例如：商场、医院、加油站，实在不行就搬个凳子，每天坐加油站，或者坐公交车，从起点站坐到终点站，反复的乘坐。

借助辅助产品。烟瘾上来的时候，的确很难受。可以尝试通过吃水果，或者嚼无糖的口香糖。真不行就咬口苦瓜，或者像我一样备一盒甘草片。

多运动或者参加群体性活动。例如跑步，游泳等。

香烟的危害

据不完全统计，我国每年消耗的烟草占世界总消耗额的1/3以上，可以说是一个烟草生产和销售大国。直接烟民有3亿以上，间接受到二手烟侵害的更是高达4亿人口。

烟草的每片烟雾中含有几千种的化学物质，几百种的有害物质，致癌物质就高达六十九种。根据研究显示，每吸一支烟，寿命可缩短14分钟，全球每年约有250万人死于吸烟相关的疾病。

结语

戒烟是需要毅力的！戒烟的过程，也是不断攻克自己的一个过程。

戒烟过程中，尽量少参加朋友之间的聚会，作为一个老烟民，是很难拒绝朋友递过来的一支香烟的。也很有可能会因为一句“抽一根又没事的”，而让所有努力功亏于溃。

戒烟不仅仅是为了自己的身体健康，更是为了家庭的健康。尽早戒烟，就可以更早的让家庭摆脱二手烟的伤害。

对于孩子的影响也是很大的，如果孩子从小耳闻目染一些陋习，成长的过程中就会慢慢的接受这个习惯，从而也会养成一个习惯。

吸烟是百害无一利，愿您早日戒烟成功。

呼吸通畅了，牙齿变白了，肺的压力减小了，但有时会感觉无所事事，总像少点什么似的，在完全适应以后就会感到真的快乐

戒烟成功后能明显感觉到自己身体变好了，没有和一起一样做啥事都没有力气，是快乐的

首先，还你一个健康的肺。长时间吸烟被伤害得最厉害的就是吸烟人的肺，健康正常地肺是干净、鲜红色，但是吸烟人的肺是脏的、黑色的，身体器官都变色了，可想而知，人体被伤害得多么的严重。因此，从你放下手中香烟那一刻，你的肺就正在开始慢慢停止恶化，你的健康正在从不远处慢慢向拥抱你。长时间吸烟突然间就要戒烟，一时半会是完成不了的，但是“只要有恒信铁杵磨成针”，彻底戒烟是完全没问题的。
戒烟的过程，也谈不上快乐，只是对自身的习惯管理，人嘛，总得能掌控住自己的行为，换种生活方式，改变生活习惯，也未尝不是一种修行。

戒烟成功后身体会有哪些变化？若是扛过4个关键期，成功就在眼前

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