心情不好怎么办

心情不好怎么办~

人有七情六欲，这是人的本能。我们可能经常会陷入一些事情中，并且产生一些负面的情绪。当我们心情压抑、郁闷、情绪低落时，我们怎么做才可以有效的自我调节？

一、出门走一走
当你心情不好时，出去走一走散散心是很有效的方法，这个方法可以很有效的转移你的注意力，不再让你沉浸在低落的心情中。如果你觉得散步对你来说无法做到疏导自己的作用，那就不妨试一下做一些有氧运动，比如慢跑，有氧运动可以促进我们的血液循环，提高心率，会让我们进入一种兴奋状态，跑步可以让我们抛空杂念，因为你跑完步所感觉到的是乏累和身上的汗液。

二、和朋友一起谈谈心
心情低落可能是因为自己找不到好的解决办法，一旦你对你所烦恼的事情有了解决办法，那你的负面情绪会很快消除。俗话说：“一个好汉三个帮”，约上自己的好朋友到自己家中来，和自己谈谈心，分享一下你为什么苦恼，一份烦恼分享后就会变成半个烦恼，你的情绪就会变得舒缓很多。

三、理性地去消费
我经常使用这种方法，当我心情不好的时候就喜欢去一些商场或者一些娱乐场所。约上自己的好朋友们去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一场电影、玩累了之后再去一家餐厅大吃一顿。消耗金钱带来的快乐才是真正的快乐，用钱能解决的问题都不是问题，不要吝啬自己手中的钱，但是也不要过度消费哦。
情绪不好的时候，建议你不要喝酒，“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，放松自己心情的方法有很多种，选择正确的适合自己的方法，但放松不是放纵，积极面对你所遇到的困难，这才是真正的人生。

心情不好，做好以下三点：
1.适当的发泄

。我们都知道一个人心情不好的时候，就需要适当的发泄，

如果一直憋在心里，那一定会影响到我们的情绪，时间长还会患有抑郁症的倾向。

所以适当的发泄，很多人就会选择借酒消愁，这样治标不治本会让我们的身体变得越来越差。

还有的人心情不好就选择去KTV唱歌，唱到最后没有力气。

因为在唱歌的时候所有烦恼都抛出脑后。

其实每个人的发泄情绪都不同，都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。

所以我们要适当的寻找自己的发泄点，只有这样我们才会感到快乐。



2.弥补。

当我们心情不好的时候，就会感觉全世界都亏欠了自己，

也需要身边的人安慰与抚慰。

我们平时心情不好时就会买衣服吃好吃的，这样做都是弥补自己的最好办法。

很多人平时比较节俭，但是在心情不好的时候就会打破常规适当的任性一回。

只要在自己的经济能力范围内，完全是可以的。

我们经常都说要善待自己，爱自己身边的人才会珍惜我们。

当我们拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己的标志。

所以弥补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇定剂。



3.找出自己坏情绪的原因。

我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，

并且学会及时止损，不要任其发展下去。

因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人，

让自己的心中充满积极的正能量，才可以把这份快乐情绪带给身边的人。

找出自己坏情绪的原因，并且适当的解决就可以及时止损。

让我们积极面对生活，就会发现坏情绪离你越来越远。

你们不是被消极的情绪牵着走，而是让自己沉浸在痛苦中。

无论什么事情都要学会放下向前看，多给自己一些幸福的心理暗示，

这样自己的情绪就会调节得越来越好。

当心情不好时，我们应该怎么做？

每个人都难免有情绪低落的时刻。

有时，不刻意去压制情绪，不代表可以盲目发泄情绪。

首先，好好生活。

或许大多数人，都曾有这样的感受。

心情不好时，一肚子都是气，既吃不好饭，也睡不好觉，于是就这样拿身体去惩罚自己。

年轻时，遇到任何芝麻大点的小事，都觉得这是翻不过去的山，跨不过去的河，担心和焦虑，占据了你全部的身心。

年长后，你就会明白，这世上，除了生死，其他的都是小事。

成熟不是把所有的情绪都写在脸上，恰恰是即便心里，有那么一点不舒服和不愉快，也依旧可以克制自己，去保证正常的生活和作息。

生活就是一日三餐和早睡早起。

一个人如果在任何事面前，都能做到宠辱不惊，镇定自若，就不会为了失去的人，不好的事，糟糕的经历，而忘了好好去照顾自己。

慢慢地你就会明白，在这个世上，没有任何人值得你饿肚子，也没有任何事值得你彻夜不眠。

在乎你的人舍不得伤害你，不重要的事，也更不值得你去折磨自己。

好好爱自己，是一个成年人最基本的自律。

其次，好好努力。

许多时刻，我们的心情不好，就容易浮躁，不仅很难集中注意力，也很难静下心来去做一件事。

其实，无论我们正处在怎样的境遇，抑或经历多大的痛苦。

该好好做事时，要好好做事。该好好努力时，也要好好努力。

千万不能意气用事，更不能带着情绪去工作。

心里越有事，就越做不好事，心里越有苦，就越会感到苦。

有时，好好去做事，反而会帮你化解掉，心中诸多的不快。

什么也不去做，什么也做不好，只会更加恶化你的情绪。

最后，好好说话。

不知是否发现，一个人在情绪好时，好好说话并不难。

最难的就是当我们情绪低落时，还能保持心平气和的态度，对他人保持该有的礼貌和尊重。

在我们心情不好时，就会觉得全世界都在跟我们作对，甚至跟他人大呼小叫也情有可原，我们总以为能得到他人的理解和宽谅。

其实，没有人有义务去承担我们的坏脾气，甚至连最亲近的人也不例外。

我们都有一些，不顺心的时刻。

但无论此刻的我们，感到再难，也要记住：

好好生活，不折磨自己，好好努力，不辜负今天，好好说话，不伤害他人。

多想一些开心的事情 有的时候时间真的是很好的东西再难过的事情时间长了也就慢慢谈了可能是时间不同了吧也就不会那么介怀了 去看电影啊做一些疯狂的事情 去找朋友，像我就是啊！而且也很幸运有那么好的朋友，有的时候心情不好就是找她们发泄的而且有的时候还没有原因可是她们都不会去问原因只是看我想说不然后在我脾气发的差不多的时候问一句现在心情好了那个时候感动就大于了难过了 要不然就去给陌生人讲那个也很管用讲出来总会好点 逛街，睡觉啊，大哭一场这些都可以 还可以大吃一顿这样子发泄一下不过不太建议这种方法（暴饮暴食对胃不好哦） 爬山也很好哦当你站在峰顶上往下看的时候会觉得心灵很开阔也就不会难过了 （这些都是我自己的亲身经历哦但愿可以帮到你其实没有什么过不去的真正在意你的人是不会让你心情不好的，呐我把我的Lucky分你一半愿你以后会有好心情哦，当然你以后要是不开心的话还可以加我QQ哦嗯但愿你不要再心情不好那么以后加我告诉我开心的事吧呵呵，还有就是希望可以选择我的答案...呵呵）

1.找朋友倾诉，把负面情绪发泄出来，不要憋着。
2.找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，如写写日记。
3.可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓情绪，让心情得到慰藉。
4.也可以大哭一场，把烦恼都哭出来，不要压抑自己的情感，而且眼泪还可以排毒。
5.运动是个不错的办法，心情不好就要发泄出来，通过运动让自己出一身汗，能感到全身轻松，压力得到释放。
6.吃一些让人心情愉悦的食品，比如香蕉、甜食等，这些食物都可以调节情绪，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事后三天及时解除误会。很多事情如果不说清楚，都憋在心里的话，会造成同事关系破裂，心情烦闷。
8.很多人的烦恼是太在意别人的看法了，所以会因为别人的目光或取笑而感到压力。应该尝试为自己而活，什么事情不要太在意别人的看法，自己的看法才是最重要的，这样才能心胸开阔，心情愉悦。

当你心情不好的时候，你可以做下体育锻炼。体育锻炼可以使人体内的脑下垂体增加激素内啡肽的分泌，这种激素可以调节人体的不良情绪，并且提高个人的记忆；使个人的身心处于逾越状态。如果实在是伤心的话，那么不妨痛苦一场吧，让眼泪带走自己的心中的痛，带走自己的伤心。

可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。

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