心情不好怎么办

心情不好怎么办~

1、掌握情绪

一辈子开心的人很少，人们愿意开心却很少有人意识到，情绪的遥控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在伤心、愤怒、苦闷、生气、扫兴、悲哀等负面情绪中，那么你很难获得快乐，这时如果能够意识到改变和掌握自己的情绪，就会比较容易从负面情绪中解脱，甚至变得积极乐观，也就更容易在日常生活中保持好心情了。

2、改变行为

行为是受到思想支配的，人们能通过行为表达自己，但是行为也可以改变人们的情绪，如果暂时无法改变情绪，不妨先改变行为，比如微笑面对，向人倾诉，拓宽兴趣爱好，开始运动，吃东西、朗读、唱歌等等，这些行为看似对于心情没有必然作用，实际上却可以改善情绪，甚至让一个深陷负面情绪的人恢复好心情。

3、激励自己

人们在对自己比较不满意的时候更容易陷入负面情绪，这时不妨给自己多些鼓舞，多些激励，让自己的心情保持愉快，有不满意的地方与其自我否定，不如积极改善，如果是环境施加了压力和负面情绪，那么不妨抛开这些，与其让自己被周围的负面因素所困扰，不如从内心去感受自己，认为自己的内心强大，这样做，再困难的事情你也能够想办法解决。

4、憧憬未来

迷茫者最容易陷入情绪的怪圈，想让自己开心起来，但是一想到不确定的未来就感到沮丧，这时很多人的通病，有活力的人通常对未来有美好的憧憬，哪怕遇到再坎坷的现实，他们也不会放弃憧憬未来，这样他们就会努力的去改变现在，如果觉得不开心或者不愉快，那么给自己定下目标，努力完成，在这个过程中你会感到充实和提升，那么也就容易保持愉快了。

1.运动。心情不好的时候去外面看一下风景，爬山跑步都是不错的方法。
2.吃自己喜欢的食物。吃东西会让自己感到愉悦。
3.和比较好的朋友交流。也是一种不错的发泄方法。
注意事项
主要的还是要选择调节自己情绪的方法
吃东西尽量选择健康食品

心情主要靠自身调节，遇到心情不好时就去kTV唱唱歌，或是去健身房，也可以找亲人倾述。

多出去走走散散心，或者做些有意义的事让自己充实起来，心情不好时多找家里人或者朋友多交流交流，主要还是靠自己调节。

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