我13岁，想学跑酷，偏胖

我是跑酷初学者，13岁，自己偷偷练，有什么技巧，怎么样练习。~

你先去看些跑酷视频 熟悉一下 你是初学者 所以要先锻炼 可以做些简单的动作 比如懒人跳 这很简单 还有猴跳 这些名词我不解释了 你可以去查 猩猩跳在家的床上做比较好
最重要的就是身体的协调性 和身体的柔韧性
可以练练单脚站立和拉拉韧带 跑酷里最重要的就是腰腹肌 把腿抬高靠的就是腰腹肌
所以仰卧起坐是必不可少的 还有多多长跑
俯卧撑 先在家里练动作 如果动作练好了再去外面挑战一下 但是动作没有到位的话就不要盲目在外实验 以免受伤

你实在太天真了，还没学会走，就跑？吃亏的是你自己，跑酷看起来很帅，但是要经过努力，不付出是不会有回报的，况且还是个菜鸟！！！说道“鱼跃翻滚”是自然的，有跑酷天赋的人一看就会鱼跃了，甚至不看就基本掌握了- -。如果你是为了炫耀自己，我劝你还是算了，这是需要爱好的毅力的，如果失败会被人笑死的。如果你真的想学跑酷的话，再向我提问。不过我看你还真的只是个菜鸟，跑酷是什么都没弄懂，就玩高难度- -。

记住了，真的想学，向我提问，我叫你入门基础，打好底，再练就容易多了，当你练好了，爱怎么炫耀就怎么炫耀罗，- -不要破坏公共措施。

13岁可以学跑酷，但环境一定要慎重视查。

跑酷需要完成前空翻、后空翻、墙壁翻转、高空落地，这些动作具有一定危险性，练习前需要在垫子、海棉的室内场地或是类似条件下事先练习，掌握正确的动作后，有了自信，才可以去户外环境实战。

13岁属于青少年期，这时期身体正在快速全方面发展，要注意力度、速度、耐力、柔韧、协调全面练习，不但有利于跑酷，也有利于以后其他体育的发展。

你的身体条件很好！177有这个体重不算很胖。跑酷没有什么基本功，主要靠的是身体协调能力和力量肌肉韧性。到网上看些教学视频，很有帮助的。你现在是学跑酷的好时机！加油

力量和柔韧开始，配上些简单动作，比如懒人跳 定点跳 猩猩跳 平衡什么的，增加下信心，

还好不算胖 真想瘦就多跑跑步 你真想学的话就先去看些跑酷视频 熟悉一下 你是初学者 所以要先锻炼 可以做些简单的动作 比如懒人跳 这很简单 还有猴跳 这些名词我不解释了 你可以去查 猩猩跳在家的床上做比较好 最重要的就是身体的协调性 和身体的柔韧性 可以练练单脚站立和拉拉韧带 跑酷里最重要的就是腰腹肌 把腿抬高靠的就是腰腹肌 所以仰卧起坐是必不可少的 还有多多长跑 俯卧撑 先在家里练动作 如果动作练好了再去外面挑战一下 但是动作没有到位的话就不要盲目在外实验 以免受伤

先去跳楼10000次

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