我是一名初中生(6月份满15岁) 172cm 喜欢打篮球。 左右手都可以投篮，命中率在60%左右，弹跳力有点...

打篮球时，怎么投篮才比较准，怎么练弹跳力，请高手来解决，谢谢~

投篮：首先是姿势，姿势不正确连再多也白搭，姿势正确后，每天保持一定量的练习，没必要太多，每天20分钟足够了坚持一段时间你就是神枪手了！
弹跳：对于我们平民来说，花点钱买个沙袋，平常带在腿上走路，跑步什么的，过一段时间卸掉沙袋你会感觉自己变轻了，那时候弹跳就增长啦！！

我就是这么练得 现在可以扣篮了都~

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。3、跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚_，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

这只是建议,不是绝对。因为我是俱乐部打球的。说实话升高有点矮了，因为15之后就不是最好的生长阶段，升高不确定。PF和SF楼主建议不打。因为这个升高打不上去。我们这俱乐部三队的SF都有176（初一）PG165（能摸板，运球，速度，爆发力，协调性，柔韧性都不错）PG动作很漂亮，跟你说说PG和SF的罚篮命中率吧。PG稳定在10中8到10中9。也就是80%和90%。SF10中8左右80%。弹跳要增加必须要有专业性的长期的田径类的训练。增强爆发力和腿部力量还有柔韧性。楼主如果在学校打球的话，只要会点东西就能无敌，我们俱乐部三队的几个队员在学校同龄孩子都可以5个位置全打。如果想打出学校出名点，那楼主练运球打PG。PG要会传球能投篮会突破的，相信楼主能练好。切记：别骄傲！打半场那些人夸的话别听，没用的，那些话对一个专业的运动员来说只是得一个心理的舒服，不要当真。

楼主！要慎重哦。你现在刚满15岁，又喜欢锻炼，身高有很大的提升空间，如果你想短期提升弹跳力的话，就免不了大量的超负荷训练，这样会给身体造成较大的负担，影响发育的。还有你是想打好篮球呢还是想打进职业球队呢？如果你是想打进职业球队的话，教练比我更专业。
至于业余，那还分半场和全场。全场的话，你1米72，估计到18岁可以到1米85，说现在。你15岁，体力都还可以了，只要你不是太瘦，基本可以打大前锋。练习背打和中距离投，同时要培养出防守意识和篮板意识。半场的话，建议你要避开内线，应为容易受伤，而且你的身体对抗能力较差（15岁吗）而且你的弹跳力也不是很好。建议你可以打游击，应为你的命中率很高啊，有百分之六十，跑空位，能投则投，不能投还可以锻炼运球可突破能力。等你长到16岁以上，身体硬朗了，可以考虑打中锋。
来由，我没有回答你的弹跳力训练问题，主要是你现在不适合大量给身体造成负担，影响学习时间的锻炼。而且，你性子急。如果你要的话，追问我

你还小，不用刻意考虑位置，你现在要做的就是多练投篮，篮子准了，以后打啥位置都是核心；具体位置的话要看团队，队里有人擅长组织传球，你就少控球，队友都比你矮，你就只能多枪板咯。至于弹跳，有的话能加分，没有弹跳也影响不大。总结一下，投篮是王道！

从这两个位置来说我建议去当一个投手型的SF，一般平时打野球都是突破比多，你投篮好还是很有优势的，就拉开空位投篮就行，把运球稍微一练，不需要多花哨，不被抢断就好。 弹跳建议倚着墙根做蹲起。

打SF吧，多跑多跳，本来就比较高，能跑能跳太无解了，你要是打成内线就亏了

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我是一名初中生(6月份满15岁) 172cm 喜欢打篮球。 左右手都可以投篮，命中率在60%左右，弹跳力有点...视频