如何摆脱原生家庭的影响？

~ 被原生家庭影响过的人，可以使用以下方式来治愈自己：

1. 寻求专业帮助：咨询心理医生、心理学家或其他心理健康专业人士，他们可以提供专业的建议和治疗，帮助患者认识和理解原生家庭带来的影响，以及如何应对和治愈这些创伤。

2. 自我教育：通过阅读相关书籍、参加线上课程或工作坊，了解自己的成长背景、家庭关系和情感需求。这有助于当事人理解自己的经历和情感反应，并找到合适的方式来应对这些影响。

3. 建立健康的人际关系：寻找积极、支持性的人际关系，避免与负面关系互动。一个理解和支持的社交圈可以帮助当事人建立信心，感受到爱和接纳。

4. 学习自我安抚技巧：尝试学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等自我安抚技巧，帮助自己缓解情绪波动和压力。

5. 写日记或表达性艺术治疗：通过写日记或进行艺术表达，如绘画、舞蹈、音乐等，来表达自己的情感和经历。这有助于缓解压力，更好地理解和处理原生家庭带来的影响。

6. 增强自我意识：尝试了解自己的情感、需求、信念和行为模式，寻找与原生家庭相关的负面行为和思维模式。通过提高自我意识，可以更有效地应对和改变这些模式。

7. 设定界限：学会设定健康的个人界限，保护自己的情感和需求。这有助于避免过去的负面关系模式再次出现。

8. 培养自我价值感：关注自己的成就和优点，避免将自我价值与原生家庭的期望挂钩。通过提高自我价值感，可以增强自信心，更好地应对原生家庭的影响。

请记住，治愈原生家庭带来的创伤需要时间和耐心。在寻求帮助的过程中，请善待自己，永远不要放弃希望。

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