我是上夜班，从中午12点到晚上12点，早上9点多醒，所以只有上午有时间，我可以上午在家原地跑步减肥吗？

因为我是上夜班的，晚上12点到早上9点，每天都是如此，我想知道要怎样护肤好？~

白天要睡好

不会，别担心。上夜班熬夜是很累的，只要你按时休息，按时吃饭就不会有问题。时间久了习惯了你就会感觉好点

可以是可以，但是效果不会很明显。建议跳舞或者做一些户外有氧运动，使身体处于振奋状态。持续四十分钟，这样就能达到减肥的效果了。

可以，关键是要长期坚持才会有效果。
还要配合合理膳食。食物要以清淡为主，七八分饱，少吃油腻。

只要是有氧运动，时间40分钟以上，都可以瘦身的。注意拉伸一下，要长期才更有效。

1、早上可以慢跑或是快走，都是可以的。但记着要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
2、还有，运动后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跑步会让腿变粗，跑步结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
以下可供参考：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

可以，时间段不是问题，主要是坚持，还有要健康减肥，生活饮食要规律，不能下晚班后吃宵夜，建议每天上班走路去（快步走），家太远就提前两站下公交，然后走去，这样不仅能减肥还可以加强心肺功能，一举两得哦。。。

能啊，这段时间做做小运动，吃点儿水果，让自己产生饱腹感，中午就会少吃点儿。自然而然就瘦下来了啊

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