男人免疫力低下怎么调理

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　　免疫力低下，一般就是指身体的抵抗力低，经常爱生病，比较容易出现感染或其他疾病，身体也会经常感到疲劳，这时我们就要去医院检查免疫力低下的原因，提早治疗。那么男人免疫力低下怎么调理?

男人免疫力低下怎么调理？

　　男人免疫力低下的表现有，身体无力，易感冒等等。目前建议男人采用运动的方式来提高免疫力，运动项目之多，一定会有一种运动适合男人所选择。此外，男人在日常饮食上，多食用些含锌的食物，对提高免疫力效果是很好的。

　　当今社会被互联网所覆盖，网络时代的来临，给人们在生活带来很多快乐。男人们在生活中，使用电脑的频率非常高。其中打网游来娱乐是很多男人的最爱。然而由于男人们长期做在电脑旁玩，就忽视了运动，久而久之就出现身体免疫力下降的症状。那么对于男人怎样增强免疫力，下面就来讲解一下相关内容。

　　男人采用运动的方式来增强免疫力效果是很好的，运动项目之多，一定有一种运动适合男性朋友。男人免疫力低下的表现有，身体乏力，无力，感冒疾病经常发生，天气稍微变冷，感冒疾病就像家庭便饭一样袭来，防不胜防。男人免疫力低下的表现多种多样，根据男人体质的不用，所呈现出来的表现也是因人而异。

　　之所以建议男人采用运动的方式来增强免疫力，是因为男人在锻炼身体后，免疫细胞会增加，免疫力会提升。男人每天运动时间在一个小时是最佳时间，一天要合理安排运动时间，例如，男人可以在饭后进行散步，散步是有氧运动，对提高免疫力效果是很好的。

　　民以食为天，在日常饮食上，进行补充微量元素来提高免疫力是不可忽视的事情。男人在日常饮食中，可以多食用些含锌丰富的食物，例如，鱼，肉，鸡蛋，花生，豆类，海鲜类等等食物。这些食物中都含有丰富的微量元素及矿物质，对男人提高免疫力是很有好处的。

　　男人怎样增强免疫力，男人免疫力低下有什么表现，上述文章内容详细的讲解了相关内容。当男人们读到这时，一定会体会文章内容的。免疫力是决定男人身体健康与否的重要因素之一，所以当男人出现免疫力低下的表现时，一定要去正规医院就诊。

男人怎样增强免疫力？

　　1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

　　4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳。

　　5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

　　9、多喝茶。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

　　10、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

　　11、多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。

　　13、保证睡眠充足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　14、有话别憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

　　15、外出要以步代车。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。

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