6个月大的宝宝睡觉晚，时间短，睡不宁，正常吗？如何改善？

宝宝夜睡不宁怎么办~

宝宝夜间睡不着的情况很多，而导致心神不宁的；
从生理性原因所导致的婴幼儿难入睡或是半夜惊醒，往往由以下几类所造成：
1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。
2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前1小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。
3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。
从风水方面来说，由于宝宝的正能量磁场弱，受到一些风水煞气厄运吓到而导致的；鉴于这样的情况可以通过结合自己宝宝的八字五行情况定吉祥物提升宝宝的正能量磁场；这建议到无相铜炉官网一对一定无相吉祥物给宝宝为好。

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白天小睡短是很多妈妈们面临的难题，前几天我们讨论了在小睡短难题中，有可能被忽略的几个小问题，然后发现很多妈妈集中留言在关于午睡短的问题上，那我们几天就来聊聊午睡短怎么办。

上次的文章，由于头条系统调整，无法插入链接，请翻看我5月23日发表的文章

里面有关于婴幼儿睡眠周期、模式、为什么容易小睡短等内容，建议之前没有看过的妈妈们先看看那篇，再进来继续看哦！

婴儿午睡时间及长度建议

一般来说，我们建议宝宝在12点半左右开始午睡（实际操作中很多都在13点），1岁以内的宝宝需要2-3小睡的睡眠，1岁以上的宝宝需要2小时。

睡眠时间太短，婴儿在下午依然会困倦、烦躁

睡眠时间太长，有可能导致傍晚觉太晚，从而夜间入睡延后

办法一：建立良好的睡眠环境

想想咱们自己，软床VS硬床，凉席VS开空调，高枕头VS矮枕头……咱们为了一个舒服的睡眠环境操碎了心，凭啥就要求小婴儿随便往小床一放就能睡得踏踏实实？

所以对于午睡，作为全天中仅次于夜间睡眠的一次重要睡眠，我们依然要讲睡眠环境和入睡仪式。具体来说分为以下2点：

1、进行睡眠仪式

玩耍了一上午，小婴儿很开心，但是也开始疲倦了，这时候我们就需要通过一系列的动作来告诉他“你现在可以放松下来，舒舒服服的睡一个午觉了，下午再继续玩吧”。内容包括：

进入卧室——拉上窗帘——换上干净的尿不湿——吃奶——哄睡

（如果宝宝习惯吃完奶后便便，尿不湿可以在吃奶后换）

切记，婴儿听不懂说话，更不懂什么作息和生活安排，从玩耍到睡觉的切换，我们成年人觉得自然而然，小婴儿却会觉得莫名其妙，不知道该干嘛，不知道会发生什么。

没有人能在着急、疑惑、甚至伤心难过（比如妈妈离开了引发哭泣）中睡着。

“母子共情”，因此整个过程不要急躁，要给宝宝传达出平静的情绪，让宝宝平静下来，放松下来，自然就容易入睡了。

2、注重睡眠环境

除了和夜间一样需要注意的：舒适的衣服被褥、冷热适中、床铺松软合适以外。关于白天的睡眠，还需要注意：

（1）保持光线柔和、声音正常

一般来说，我们不建议白天入睡时窗帘紧闭、完全安静，来模拟夜间环境，特别是针对低月龄的宝宝，这种做法有可能会让宝宝困惑白天和黑夜的区别，从而造成昼夜颠倒。

因此，建议拉上纱帘，让房间光线柔和、不刺眼即可。

在声音方面，不需要静音，只要不是敲东西大声呼喊，正常的走路、说话、收拾房间都是可以的，不需要蹑手蹑脚。

当然，如果你家宝宝属于入睡难、易清醒的，可以让外界环境更加黑暗和安静一些，不过也要和夜间有所区别。

（2）特别要注意一下太热的问题

夏天来了，太热这个问题很容易被忽略。

传统观念里，总觉得婴儿受不得风，得随时裹着，我见过30来度的烈日下，婴儿还全身长袖长裤穿着袜子手套抱在怀里的……真的不忍心多看一眼

切记：婴儿比成年人更怕热！

肯定不正常啊，宝宝睡觉晚，时间短，睡不好，就说明宝宝的睡眠质量不行。应该不要让宝宝白天睡太多，不要制造噪音，可以给孩子吃一些有助于睡眠的食物。如果严重，就要去咨询医生。

这是属于很正常的情况，家长可以帮助孩子建立一个正常的生物钟规律，养成一个良好的睡眠习惯同时也可以午休在晚上入睡前的时候，要营造一个良好的睡眠环境，并且可以提前把灯光调的暗一些，不要在事前给孩子吃过多的食物。

6个月的宝宝睡觉的时间晚，那么睡不安宁，这种情况下其实就是不正常的，想要改善的话应该观察宝宝是什么情况引起的，然后从根本来改善。

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