晚上睡觉开灯睡好呢还是关灯睡好啊?

~ 1. 医学科研人员的研究发现，入睡时开灯会影响褪黑激素的分泌，进而可能降低人体的免疫功能。
2. 长期值夜班的人群，如空姐、护士等，由于工作性质导致夜间照明，其癌症发病率比常人要高。
3. 科学家的调查显示，空姐在飞机上工作15年后，乳癌发生率增加了两倍。
4. 另一项研究发现，仅一次在凌晨3至7时在灯光下入睡，就能显著降低成年人的免疫能力。
5. 因此，为了安全起见，人们应避免日夜颠倒，并改变夜间开灯入睡的习惯。
6. 医学家进一步指出，带有变压器的电器应尽量远离床头，如床头音响、闹钟等。
7. 这些电器的电波如果长期靠近人体，可能会改变人体的荷尔蒙分泌。
8. 专家建议，使用这些电器时最好保持30厘米以上的距离。
9. 科研人员发现，人体松果体在夜间睡眠时分泌褪黑激素，有助于免疫功能的加强和机体恢复。
10. 然而，松果体的分泌受到光线的影响，一旦眼睛看到光源，褪黑激素的分泌就会减少。
11. 频繁的开灯和夜间活动会抑制褪黑激素的分泌，间接影响免疫功能。
12. 长期生活在日夜颠倒的环境中，人体的免疫功能自然会下降。
13. 对于夜班工作者来说，白天入睡时应尽量保持室内光线暗淡，以促进松果体分泌褪黑激素，帮助机体恢复。

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