进入初三,学习负担重了,压力大了.你班李明同学常常唉声叹气

初三学习压力大怎么办~

我是走过中考和高考的人，我想告诉你的是，首先，要把自己的以前放下，谁都有过去，很多人的过去也许比你更辉煌，可是再漂亮再金光闪闪，那都是过去了，一直惦记着有意思吗？中考比的毕竟不是你的过去。
第二，无论是中考还是高考，比的不仅是知识储备，更比考生的心态。你想想，有多少曾经很优秀很优秀的学生在中考高考的时候落马？是什么原因让他们一下子“变傻”了呢？你们老师肯定说过，心态很重要。而你现在的心态，正是需要改正的，知道么？不要给自己过大的压力，比如说不要成天想着我一定要考进哪里哪里，我一定要考上几分几分，这样会让自己很透不过气来的。不要把班级里某个同学做为自己的目标，你要挑战的是你自己，一点一点克服你碰到的困难，哪怕是解决一点点曾经困惑不解的知识点也都要表扬自己，告诉自己“我很棒，你看，我不是解决了吗？”多对自己微笑，就算再辛苦，也要活得快乐。
第三，学习方法一定要科学。不要说老师叫你做什么你就做什么，学会挑选，挑自己不会的，因为老师给的作业是针对全班的，你的情况和其他同学肯定有不同之处。弄个错题本，错的题目摘下来，订正一遍，要是很长的话，直接剪下来粘上去。这个方法众多学生都在推荐，我也用过，考试前翻翻真的很管用。知识点考来考去也就那么几个，一个一个突破了，以不变应万变就什么都不怕了。
第四，不要太看重班级里的排名，因为中考结束了以后，班级里的排名谁还会看重？班级这个范围太小，根本说明不了问题。也许你觉得你在班级里很差，但是拿到全市来看说不定也不差了。你要看重的是知识点，哪些还不懂就多问老师，尽早弄懂。老师是个宝，多问绝对有好处。平时的考试成绩啦班级年级排名啦，这些参考下，看看过就好了，别老放在心上，没多大意义的东西不值得记那么久的。
我一下子能想到的就那么多，我只是以自己的经验告诉你。因为我在高三的时候就有和你一样的感觉，很迷茫很迷茫，而我自己又是很自卑的人。第二学期的模拟考，一次比一次差，那是真的差，离自己理想的大学一次比一次远，我有多失望，总之到最后就差不多绝望了。但是在考试前的一个月，我就能学多少学多少。我想我能考到哪里就哪里吧，读书不是唯一的出路。就是抱着这样平和的心态，我一点也不紧张地考完了高考，最后，很顺利地进入了我一直期盼的大学。而我们班以前一直很优秀的几个同学竟然都失手了，挺惨的。我想说的是，其实大家都一样的，要对自己有信心，知道吗？当我走过中考高考，我常常这样想，以前那么紧张那么害怕，不过现在看看，我其实也不笨，曾经怀疑很久的东西，现在也都很顺利到实现了。所以，孩子，相信你自己，别人行的东西你也一定行的！
嗯，我能告诉你的就这些了，希望能给你或多或少的帮助。你的父母相信你，你的老师相信你，我也相信你，所以，加油吧！^ ^

到了初三，
只要有上进心，
成绩有很大提升空间的。
有这样的反思就是迈出了第一步。
初一初二成绩不好没关系，
因为到了初三特别是下半学期，
老师会带着进行系统全面的复习，
还会做大量题，
最后都成条件反射了。。。
不要管老师怎样看你，
努力学，
老师自然会对你刮目相看。。。

以下是我的经验【我高一】

（一）抓好预习环节
预习，即课前的自学。指在教师讲课之前，自己先独立地阅读新课内容。初步理解内容，是上课做好接受新知识的准备过程。有些学生由于没有预习习惯，对老师一堂课要讲的内容一无所知，坐等教师讲课。老师讲什么就听什么，老师叫干什么就干什么，显得呆板被动，缺乏学习的积极性和主动性。有些学生虽能预习，但看起书来似走马观花，不动脑、不分析。这种预习一点也达不到效果。

（二）注重听课环节
学生的大部分时间是在课堂中度过的。因此，听课是学生接受教师指导，掌握知识，发展智力的中心环节。是获取知识的重要途径。是保证高效率学习的关键。听课时，有的学生全神贯注，专心听讲；有的分心走神，萎靡不振，打瞌睡。有的像录音机，全听全录；有的边听边记，基本上能把教师讲的内容都记下来；有的以听为主，边听边思考，有了问题记下来；有的干脆不记，只顾听讲；有的边听边划边思考。思考时，有的思考当堂内容，有的思考与本课相关的知识体系，有的思考教师的思路，有的拿自己的思路与教师的思路比较。
那么，怎样才能达到听好课的目的呢？总的要求是要抓住各学科的不同特点，带着问题听，听清内容，记住要点，抓住关键，着重听老师的讲课方法与思路，释疑的过程与结论。

（三）紧抓复习环节
复习是对前面已学过的知识进行系统再加工，并根据学习情况对学习进行适当调整，为下一阶段的学习做好准备。因此，每上完一节课，每学完一篇课文，一个单元，一册书都要及时复习。若复习适时恰当，知识遗忘就少。早在1885年，德国的心理学家艾滨浩斯，通过实验发现刚记住的材料，一小时后只能保持44%；一天后能记住33%；两天后留下的只有28%；六天后为25%。所有的人，学习的知识都会发生先快后慢的遗忘过程。一些记性好的学生是因为能经常从不同的角度、不同的层次上进行复习，做到“每天有复习，每周有小结，每章有总结”，从而形成了惊人的记忆力。因此，很多学生对所学知识记不住，并不是脑子笨，而是不善于复习，或复习功夫不深。

（四）独立完成作业环节
独立完成作业是深化知识，巩固知识，检查学习效果的重要手段，也是复习与应用相结合的主要形式。然而，有些学生没有真正利用好这个环节。他们一下课就抢着做作业，作业一完，万事大吉。更有些学生课上根本没听懂，下课后也不问，作业抄袭后向老师交差完事。
（五）认真记好课堂笔记
记笔记是为了学，为了懂，为了用。记笔记的原则是以听为主，以记为辅。简练明白，提纲挈领，详略得当。难点不放过，疑点有标记。不乱，不混，条理明。对联想、发现的问题，要及时记。笔记要留有空白处，便于复习时补缺。

好的练习册：
《5年中考 3年模拟》
这个特别好
有知识讲解归纳
还有历年真题

《红对勾》
语文的很好
有基础知识的和阅读的
提高能力

《尖子生学案》
用来预习很好
讲解详细

《轻巧夺冠》
题很多很好
有针对性

自认为很管用
加油啊

消除焦虑，缓解压力：
① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法
② 培养兴趣 如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室或教室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 工作或学习时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
⑤ 做深呼吸 在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
⑧ 印度滴油油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

这是理所当然的。但是，自己要学会自己给自己减负，特别是心理负担。初三吗，也是人生的一道坎。
要用乐观的态度对待这些问题。

现在的负担是为了以后的幸福做铺垫

生活往往是残酷的，没有你心中想的那么好，只有通过你自己的努力让他变得更加丰富。每天试着把伤心的事情忘了，每天对待他人多些笑容。

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