我感觉短跑弹跳大部分都取决于小腿，知道的进来
来自：奥礼 更新日期：早些时候
看弹跳和爆发力还有短跑是小腿肌肉还是大腿肌肉~
我在学校里.我的小腿力量算最好.我现在高3.但是在田径队里高二一个比我长高点的人和我跑.我就跑他不赢.他登地就非常有力.他现在能够跑到11.3左右..我在前面30面能够跑赢他.但是后面的路程就能飞快的超越过我
如果是跑50米.这个能里就取决小腿的爆发力了
但是就100-200米而言.在前程你冲第一.后层就不一定能跑第一了.因为如果取决于小腿的话.你刚起跑那一段时间能够说明你比别人强.但是在全程你能有这个能力去把起跑那个爆发力展现出来吗?
所以在短跑中.大腿的力是很重要的.
第一.30米后的路程就要靠大腿来登地.
第二.大腿有力的话.尽量抬平跑.这样步子大些.一步多几里面100米中大概有50多步.这样算起来.你能甩别人多少?
第三.如果大腿没力.当你跑到65米后的样字.你会感觉自己能够跑的更快.但就是跑不快.因为你的小腿频率快.
而大腿无力就会造成力不从心的感觉...
希望你加强大腿肌肉练习.第二就腹肌.与腋窝靠胸前的肌肉..其实在短跑中摆臂有力也会有好处的...
相信我没错.
祝LZ跑的更快
想当年初中3年级,我爆发力很好,
50迷短跑6秒11.立定跳远2米40 引体向上27个.
现在高中3年级.
50米7秒85.立定跳远1米70 引体向上8个是极限.
人老了,被个电脑害了一辈子.
楼主正解，爆发力就是主要是小腿七作用。
主要是看小腿上的跟健，科比的跟建有32公分呢
我感觉短跑弹跳大部分都取决于小腿，知道的进来视频
相关评论：15235017385：我感觉短跑弹跳大部分都取决于小腿,知道的进来
龙茂屠如果是跑50米.这个能里就取决小腿的爆发力了 但是就100-200米而言.在前程你冲第一.后层就不一定能跑第一了.因为如果取决于小腿的话.你刚起跑那一段时间能够说明你比别人强.但是在全程你能有这个能力去把起跑那个爆发力展现出来吗?所以在短跑中.大腿的力是很重要的.第一.30米后的路程就要靠大腿...
15235017385：弹跳能力,取决于什么
龙茂屠遗传因素 遗传因素包括生理因素和身体形态因素。从生理因素分析，一般快肌纤维含量高的运动员，能拥有更好的肌肉收缩速度、力量或爆发力，适宜从事短跑、跳跃项目类的运动，因此有更好的弹跳素质潜力，这已经形成共识。但是对于特定关节的运动不利的关节杠杆作用、不恰当的力—时间曲线会使运动员的弹跳成绩平...
15235017385：强大的弹跳力主要靠哪些肌肉啊?
龙茂屠1 、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到...
15235017385：我短跑不错。弹跳为什么差
龙茂屠我来科学的解答一下,弹跳基本靠的是跟腱，爆发力，何为爆发力 就是力量了~小腿肌肉全 和膝盖的肌肉群如果你够发达 而且力量协调性比较好 你不会跳不高的~ 我的朋友短跑一级100米10秒8 电表 是一级吧 ~他也跳不高 因为没力量，靠的是步频和技术 ，跑步也是讲究天份的 跳高也是一样 别太建议 ...
15235017385：人的弹跳能力主要由什么所决定的?谢谢。
龙茂屠跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶...
15235017385：弹跳力好,靠的是人体哪部分的肌肉?
龙茂屠六做 5. 短跑冲刺 做60公尺的冲刺 x 2 可以训练大腿后肌 (中间休息2分钟) ★做完后记得再拉筋一次以消除肌肉疲劳 另外也建议您抹一抹运动乳膏 消除酸痛 ★练习完后当天 别再打球 让肌肉好好休息 ★不训练的时后 请找一天努力打球 舒展筋骨 练习弹跳最大的忌讳就是没力量有的运动员弹跳很好就不做力量了,...
15235017385：弹跳素质影响弹跳素质的因素
龙茂屠然而，特定关节的运动限制或不恰当的力-时间曲线可能对弹跳成绩产生负面影响。此外，运动员的身体形态同样不容忽视，青少年运动员的大、小腿长度与起跳高度之间存在相关性，小腿较长有助于提升起跳效果。尽管足弓高低与弹跳高度之间的关系不甚明显，但足的机能状态好坏主要取决于维持足弓肌肉在不同负荷后的...
15235017385：随便哪个人练习弹跳都能跳1米以上吗?
龙茂屠1. 弹跳能力并非每个人都能轻易达到1米以上，这取决于个体的力量、速度、协调性和身体结构等多种因素。2. 力量，包括绝对力量和相对力量，是提升弹跳能力的关键。肌肉群如大腿后侧的股二头肌、臀肌、下背肌等，对弹跳至关重要。3. 针对弹跳的力量训练，应以提高绝对力量和相对力量为目标。例如，能够...
15235017385：短跑与弹跳有关系吗
龙茂屠短跑是指在最短时间内移动到尽量远的距离，短跑主要是靠爆发力来取得成绩的，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量，爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。而弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合...
15235017385：一般人的弹跳高度是多少?
龙茂屠一般人的弹跳在30－40cm左右，飞人可以达到80cm以上。 弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。弹跳高度与人种、体质、状态、肌肉纤维和力量等因素有关。黑人篮球运动...
关键是全身综合能力，看看外国的运动员的肌肉就明白了，跑得快才能跳得高，高抬腿 3组 每组20 原地蹲跳20乘3 蛙跳20乘3或楼道里跳楼梯，但是一定要记住，练弹跳必先练柔韧性，压腿，我练弹跳的过程中都顺便练出了劈叉。 选择冬天练年底开始坚持到来年开春，就会出成绩。我就是这样连出弹跳的 。还有自从训练之后大腿股四头肌变粗强壮，小腿尤其是脚踝变细，穿短裤和短筒袜很好看，这倒是真的。
相同的，同样也都用到了大腿肌肉，不过跳跃依靠大腿比短跑依靠大腿肌肉多，另外要想加强小腿肌肉，可以做一点斯普利特跳跃、哑铃登高，有条件的话也可以做点杠铃深蹲。
希望对你有帮助。
我在学校里.我的小腿力量算最好.我现在高3.但是在田径队里高二一个比我长高点的人和我跑.我就跑他不赢.他登地就非常有力.他现在能够跑到11.3左右..我在前面30面能够跑赢他.但是后面的路程就能飞快的超越过我
如果是跑50米.这个能里就取决小腿的爆发力了
但是就100-200米而言.在前程你冲第一.后层就不一定能跑第一了.因为如果取决于小腿的话.你刚起跑那一段时间能够说明你比别人强.但是在全程你能有这个能力去把起跑那个爆发力展现出来吗?
所以在短跑中.大腿的力是很重要的.
第一.30米后的路程就要靠大腿来登地.
第二.大腿有力的话.尽量抬平跑.这样步子大些.一步多几里面100米中大概有50多步.这样算起来.你能甩别人多少?
第三.如果大腿没力.当你跑到65米后的样字.你会感觉自己能够跑的更快.但就是跑不快.因为你的小腿频率快.
而大腿无力就会造成力不从心的感觉...
希望你加强大腿肌肉练习.第二就腹肌.与腋窝靠胸前的肌肉..其实在短跑中摆臂有力也会有好处的...
相信我没错.
祝LZ跑的更快
想当年初中3年级,我爆发力很好,
50迷短跑6秒11.立定跳远2米40 引体向上27个.
现在高中3年级.
50米7秒85.立定跳远1米70 引体向上8个是极限.
人老了,被个电脑害了一辈子.
楼主正解，爆发力就是主要是小腿七作用。
主要是看小腿上的跟健，科比的跟建有32公分呢
我感觉短跑弹跳大部分都取决于小腿，知道的进来视频
相关评论：
龙茂屠如果是跑50米.这个能里就取决小腿的爆发力了 但是就100-200米而言.在前程你冲第一.后层就不一定能跑第一了.因为如果取决于小腿的话.你刚起跑那一段时间能够说明你比别人强.但是在全程你能有这个能力去把起跑那个爆发力展现出来吗?所以在短跑中.大腿的力是很重要的.第一.30米后的路程就要靠大腿...
龙茂屠遗传因素 遗传因素包括生理因素和身体形态因素。从生理因素分析，一般快肌纤维含量高的运动员，能拥有更好的肌肉收缩速度、力量或爆发力，适宜从事短跑、跳跃项目类的运动，因此有更好的弹跳素质潜力，这已经形成共识。但是对于特定关节的运动不利的关节杠杆作用、不恰当的力—时间曲线会使运动员的弹跳成绩平...
龙茂屠1 、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到...
龙茂屠我来科学的解答一下,弹跳基本靠的是跟腱，爆发力，何为爆发力 就是力量了~小腿肌肉全 和膝盖的肌肉群如果你够发达 而且力量协调性比较好 你不会跳不高的~ 我的朋友短跑一级100米10秒8 电表 是一级吧 ~他也跳不高 因为没力量，靠的是步频和技术 ，跑步也是讲究天份的 跳高也是一样 别太建议 ...
龙茂屠跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶...
龙茂屠六做 5. 短跑冲刺 做60公尺的冲刺 x 2 可以训练大腿后肌 (中间休息2分钟) ★做完后记得再拉筋一次以消除肌肉疲劳 另外也建议您抹一抹运动乳膏 消除酸痛 ★练习完后当天 别再打球 让肌肉好好休息 ★不训练的时后 请找一天努力打球 舒展筋骨 练习弹跳最大的忌讳就是没力量有的运动员弹跳很好就不做力量了,...
龙茂屠然而，特定关节的运动限制或不恰当的力-时间曲线可能对弹跳成绩产生负面影响。此外，运动员的身体形态同样不容忽视，青少年运动员的大、小腿长度与起跳高度之间存在相关性，小腿较长有助于提升起跳效果。尽管足弓高低与弹跳高度之间的关系不甚明显，但足的机能状态好坏主要取决于维持足弓肌肉在不同负荷后的...
龙茂屠1. 弹跳能力并非每个人都能轻易达到1米以上，这取决于个体的力量、速度、协调性和身体结构等多种因素。2. 力量，包括绝对力量和相对力量，是提升弹跳能力的关键。肌肉群如大腿后侧的股二头肌、臀肌、下背肌等，对弹跳至关重要。3. 针对弹跳的力量训练，应以提高绝对力量和相对力量为目标。例如，能够...
龙茂屠短跑是指在最短时间内移动到尽量远的距离，短跑主要是靠爆发力来取得成绩的，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量，爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。而弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合...
龙茂屠一般人的弹跳在30－40cm左右，飞人可以达到80cm以上。 弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。弹跳高度与人种、体质、状态、肌肉纤维和力量等因素有关。黑人篮球运动...
