我是女生13岁了个子1米58很胖怎么才能减肥好担心长大后……

~ 我是女生，13岁了，个头1米58，体重较重，我很担心长大后会怎样。在我曾经胖到超出正常体重1/3的时候，虽然最终减肥成功，但我的身体也因此变得比较虚弱。因此，我要提醒你：所有的减肥药物对身体都有副作用，而你正处在快速成长的阶段，不要轻易服用任何减肥药物，以免对身体造成长期的不良影响。
根据我个人的经验，减肥需要三个关键要素：坚定的决心、持之以恒的毅力和健康的饮食习惯。
1）早餐（早上7:30前完成）：可以吃得较好，如牛奶（或豆浆）+鸡蛋（或新鲜瘦肉类）+水果，求质量而非数量。
2）中餐（中午12:30前完成）：一般主食的一半，加上水果/蔬菜和新鲜瘦肉类，保持半饱。
3）下午茶：避免主食/饼干，最佳选择是水果+白开水。
4）晚餐（晚上6:30前完成）：一大盘水果/蔬菜沙拉，一杯温牛奶，几片瘦肉。
5）晚上6:30后禁食任何东西，除了水，睡前两小时避免过量饮水，以免影响肾脏。
6）运动很重要：早上5:30起床，喝一杯温盐水，至6:30前进行柔韧性运动，如瑜伽，这有助于提升阳气，加速新陈代谢，排除多余水分和毒素。
身体的细胞有记忆功能，长时间胖的人更难减肥，所以以上方法你需要坚持至少两年。你会发现，你的体重逐渐恢复正常，人也越来越漂亮。
我是女生，15岁了，身高1米57，有机会长到1米63吗？适当的运动、均衡饮食、充足睡眠和适量补充钙片都有帮助。
我是女生，18岁，身高1米68，体重123斤，是否算胖？首先要计算BMI值（体重除以身高的平方），中国正常BMI为18.5-23.9，最佳值为20-22。你的BMI为21.8，属于正常范围。健康减肥是关键。
我是女生，13岁，身高1.46米，如何让腿变长同时减肥？13岁正值成长期，适当的运动如步行、慢跑等有助于骨骼生长和减肥。
生完孩子后身材变胖，积极运动和保持良好心态很重要。哺乳期间不要为了身材节食，孩子健康最重要。
我女儿一岁，很胖，将来会一直胖吗？一岁的孩子还有很多成长空间，未来的变化很难预测。
我是16岁女生，身高155米，很胖，月经14岁来，如何减肥又长高？16岁想要长高比较困难，建议专注于健康减肥。
我是女生，长大后的样子如何？女孩的胸部在成长中需要适当营养，以自然发育。
我是女生，18岁，身高1米58，体重160斤，如何减肥？避免摇呼啦圈，多做有氧运动，保持七分饱，少吃油腻和膨化食品，保持饮食清淡。
我身高1米72，体重130斤，胖吗？20岁的你，这个体重不算胖，关键在于身材比例和线条。健康最美。

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