二十种五谷杂粮一起吃对身体有害吗

~ 1. 紫米：富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，具有补血益气、健脾滋补等作用，可用于治疗胃寒痛、咳喘等症状，是很好的一种保健食品。
2. 黑米：有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血的功效，在秋季，无论煮粥还是煲汤，都是很好的选择。
3. 高粱：不仅可以供直接食用，还可以制糖、制酒或加工制粉条、粉面。
4. 黄豆：吃法有多种，可以带皮煮后吃毛豆，也可以去皮煮或炖汤、炒着吃等，以及还可以制作成豆浆、豆腐、豆腐干等。
5. 花生：含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素等，是一种老少皆宜的食品。
6. 皂角米：具有养心通脉、清肝明目等功效，香糯润口，是珍贵纯天然绿色滋补食品。
7. 芸豆：是一种高钾、低钠食品，适合心脏病、动脉硬化，高血脂患者食用。
8. 黑芝麻：润肠通便，活血养颜，生发黑发，有增强记忆力以及延缓衰老的作用。在减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
9. 山药：有滋养补阳的功效，有助于肠胃的消化吸收。是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会发胖。
10. 藜麦：属于易熟易消化食品，口感独特，具有均衡补充营养、增强机体功能，适用于儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。
11. 红薯：是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋冬季食用能够起到减肥的作用。
12. 燕麦、小米等杂粮：含有丰富的营养价值，包括蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。
13. 红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等杂粮：能清热解毒，利尿，降脂，宽肠理气，补充人体营养。
14. 红枣、薏苡仁、芡实、淮山、百合、核桃等药食两用的杂粮：根据性味归经和功效搭配，可以融入中国传统医学的食疗中，辅助治疗疾病。
综上所述，二十种五谷杂粮一起食用并不会对身体有害，反而更能提供给人所需的营养元素。多种杂粮搭配起来可以形成一种互补，反而更能提供给人所需的营养元素。

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