每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑
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第一次去健身房，，在跑步机上几分钟都坚持不了只能快走能有减肥的效果吗~
只要你在运动，该消耗多少热量就是多少热量，不存在后面没效果了这个现象。相反，后面对于减肥的效果会更好些。刚开始运动是消耗你体内的一些能量，后面才慢慢开始消耗你的脂肪。所以每次跑步至少40分钟以上才有一个好的效果。
贵在坚持，加油哈
不是，只是减肥有瓶颈期，过了这段时期你还会看到效果的
不是没效果，而是你已经养成咯习惯，后面你可以再增加时间，你也不会觉得累
你是累麻木了，等到歇会后你就会感受到累了
跑步减肥请关注心率，（220-年龄）0.6到0.7，为减肥心率，坚持40分钟以上就有效果。共勉。
每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑视频
相关评论：18094549578：我在健身房的跑步机上跑了一个小时的步,这样可以减肥吗?大家不是说跑步...
隗昂香当然可以拉！不过再运动后不要马上坐下来哦。最好再下午4点左右运动。或者晚上7。8点也可以。晚上运动后最多喝水不要吃东西了
18094549578：健身房减肥一个月到底能瘦几斤?
隗昂香每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心...
18094549578：健身房每天跑步机一万米,时间一个小时左右,速度控制在9左右,一个月能...
隗昂香跑步机上是10公里，实际上是没有10公里的 但是这量也可以了，你要瘦20斤，太容易，2,3个月就行 饮食也会决定你减肥需要的时间长短。个人建议不要一下子变成个瘦子（无脑节食），慢慢瘦下来就行。这样更不容易反弹，而且健康
18094549578：为什么我去健身房运动一个月现在出现一个腿粗一个腿细?会在跑步机上...
隗昂香可能是你进行器械健身时不大注意两只腿同时均匀用力导致的，建议两腿同时进行器械训练，尽量避免只练一条腿的情况，慢慢情况会改善的
18094549578：我18 女生,每天坚持去健身房在跑步机上跑步,一两个小时。两个月下来...
隗昂香每天有一两个小时的时间，那么我建议：热身10分钟。力量30分钟。最后有氧运动40-60分钟。人一开始运动消耗的是糖分，力量训练能让你的肌肉看起来更没关而且能更快的消耗糖分。还有肌肉量的增加能提高你的新陈代谢，也就是说，同样是站着不运动。新陈代谢越高的人都比新陈代谢慢的人消耗的热量要多...
18094549578：关于运动减肥的问题 我在健身房。跑步机一个小时。半个小时拉拉哪些器械...
隗昂香首先，你的运动有点过度了，一天运动不要超过两个小时，其次，你的运动没有针对性，练起来是没有什么效果的，最后，你的吃食不能没有规律，你要控制好，早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，特别是晚上不能吃太多高能量的食物，饿的话你可以吃些水果。这是我的建议，还望采纳 ...
18094549578：我健身房锻炼,跑步机,起单车。每天最少一个半小时。晚上不吃饭,吃水果...
隗昂香最好增加一些力量训练辅助，有氧达一个小时就够了，少吃油腻食物，多吃碳水蛋白质，另外休息时间要足够。
18094549578：去健身房上跑步机,慢跑,速度在7.5左右,跑一个小时,这算有氧运动么?是...
隗昂香你是男的女的？跑步只能让腿越来越结实，细未必，但是身上的分量会下去很多。我去年平均12速，跑五十分钟，10公里。3个月下去30多斤，如果你是女生，建议参考降到10速，跑1小时。瘦身效果会明显，单纯的想瘦腰瘦腿，建议去每天蛙泳1500米-2000米，时间45分-1小时。
18094549578：我女,16岁。我每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或...
隗昂香不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。其实只是一种假象，酸痛是因为乳酸堆积所造成的，...
18094549578：健身房跑步机可以瘦肚子吗?
隗昂香总的来说，瘦肚子需要坚持健身和规律作息相结合，同时还要注意饮食健康，尽量避免高热量、高脂肪的食物。祝你早日达到理想的身材！跑步机爬坡可以瘦肚子吗？是的，去健身房活动，经常在跑步机上跑步，爬坡是可以瘦肚子的，但是要有一定的运动量才行。慢跑不行，要快跑，出汗就好。当然也不是一天两天就能...
您好 首先我先说一下自己吧
从小就身形就比较矮小 运动会更是没参加过机会 甚至到二十多的时候 有一次看人家跑步 一次能跑两公里 感觉无比的羡慕 因为对方还是个妹子
回想起来自己跑步 曾经一公里都得跑五次 而我的身材也不胖 属于不胖不瘦的那种
后来开始定目标 慢慢跑 不到一个月的时间就跑五公里了 时间二十五分钟左右 快时能跑23分钟
然后针对你这个问题
如果你特别胖的话 在跑步机上快走也是有效果的 也能减去几斤 但最重要的还是节食
节食不是不让你晚上不吃东西 而是要科学标准化 健身健美亦是如此
然后再试试跑步 跑步的话注意把膝盖保护好
其他的看你个人毅力了
根据自身运动经验，我认为你可以跑10分钟，走十分钟再跑10再走10分钟.效果会好些，前半个小时消耗的是体内水分，后面半个小时才是消耗脂肪，还有如果20分钟就跑不动了，要注意呼吸，跑步呼吸是很重要的，如果最好一直都保持在一个频率上面，不要大口喘气，用鼻子呼吸，偶尔可以用下嘴巴.
这是因为刚开始肌肉和你的呼吸系统还在处于适应过程，到后面呼吸调节好了，慢慢找到感觉了，就比较轻松。只要你在运动，该消耗多少热量就是多少热量，不存在后面没效果了这个现象。相反，后面对于减肥的效果会更好些。刚开始运动是消耗你体内的一些能量，后面才慢慢开始消耗你的脂肪。所以每次跑步至少40分钟以上才有一个好的效果。
贵在坚持，加油哈
不是，只是减肥有瓶颈期，过了这段时期你还会看到效果的
不是没效果，而是你已经养成咯习惯，后面你可以再增加时间，你也不会觉得累
你是累麻木了，等到歇会后你就会感受到累了
跑步减肥请关注心率，（220-年龄）0.6到0.7，为减肥心率，坚持40分钟以上就有效果。共勉。
每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑视频
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隗昂香每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心...
隗昂香跑步机上是10公里，实际上是没有10公里的 但是这量也可以了，你要瘦20斤，太容易，2,3个月就行 饮食也会决定你减肥需要的时间长短。个人建议不要一下子变成个瘦子（无脑节食），慢慢瘦下来就行。这样更不容易反弹，而且健康
隗昂香可能是你进行器械健身时不大注意两只腿同时均匀用力导致的，建议两腿同时进行器械训练，尽量避免只练一条腿的情况，慢慢情况会改善的
隗昂香每天有一两个小时的时间，那么我建议：热身10分钟。力量30分钟。最后有氧运动40-60分钟。人一开始运动消耗的是糖分，力量训练能让你的肌肉看起来更没关而且能更快的消耗糖分。还有肌肉量的增加能提高你的新陈代谢，也就是说，同样是站着不运动。新陈代谢越高的人都比新陈代谢慢的人消耗的热量要多...
隗昂香首先，你的运动有点过度了，一天运动不要超过两个小时，其次，你的运动没有针对性，练起来是没有什么效果的，最后，你的吃食不能没有规律，你要控制好，早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，特别是晚上不能吃太多高能量的食物，饿的话你可以吃些水果。这是我的建议，还望采纳 ...
隗昂香最好增加一些力量训练辅助，有氧达一个小时就够了，少吃油腻食物，多吃碳水蛋白质，另外休息时间要足够。
隗昂香你是男的女的？跑步只能让腿越来越结实，细未必，但是身上的分量会下去很多。我去年平均12速，跑五十分钟，10公里。3个月下去30多斤，如果你是女生，建议参考降到10速，跑1小时。瘦身效果会明显，单纯的想瘦腰瘦腿，建议去每天蛙泳1500米-2000米，时间45分-1小时。
隗昂香不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。其实只是一种假象，酸痛是因为乳酸堆积所造成的，...
隗昂香总的来说，瘦肚子需要坚持健身和规律作息相结合，同时还要注意饮食健康，尽量避免高热量、高脂肪的食物。祝你早日达到理想的身材！跑步机爬坡可以瘦肚子吗？是的，去健身房活动，经常在跑步机上跑步，爬坡是可以瘦肚子的，但是要有一定的运动量才行。慢跑不行，要快跑，出汗就好。当然也不是一天两天就能...
