练瑜伽当中的呼气，吸气，吐气，到底是怎么练呀？
你说的腹式呼吸吗
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸
感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
简单的说就是平时是吸气肚子往里收
呼气肚子往外放
现在把它转换过来吸气肚子向外方
呼气肚子往里收
练瑜伽调好气息最重要，瑜伽大师教你正确吸气呼气，详细讲解
瑜伽吸气练习：
1、以自己最感舒服的姿势坐定；
2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨；
3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法；
4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触；
5、在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜；
6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀；
7、为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步；
8、就象把水倒入肺的底部；
9、肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量；
10、支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的；
11、就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量（普拉纳）也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”；
12、吸入的能量从鼻进入体内，被身体的精神次所吸收。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端。练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来；
13、皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用；
14、如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸；
15、吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张。假如仔细观察一下，则会发现，肩被提起后，是立刻就落下的。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部；
16、松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙；
17、要闭眼，使之松弛。要预先使眼敏感，以便使它能内视吸气时，眼球总是习惯朝上转动，对此要注意；
18、耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤，也要预先松弛；
19、正确的吸气，能够去除懒倦，刺激身心，增强元气；
瑜伽呼气练习：
1、调正姿势，其方法参照吸气的1-4点；
2、呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓；
3、呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在一起了；
4、呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固；
5、不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动；
6、不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动；
7、在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落；
8、臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可；
9、呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。
扩展资料：
调息减压练习：
先用大拇指按住同侧的鼻孔，缓缓抬起手，根据手的起伏吸气、呼气、吸气、呼气，手向上举，深深的吸气、呼气、吸气、呼气，气回丹田。反方向可以再做一次，深呼吸可以有效帮助自己缓解压力。
建议在心情激动的时候尽量控制自己的心情，使之平静，比如可以以呼气为主，大约四次以后如果心情烦躁还没有缓解，可以试着做几个伸展的动作。
参考资料来源：百度百科-瑜伽呼吸法
刚开始的时候会容易憋气，如果跟不上就保持自然呼吸，千万不要憋气，跟不上不要紧，要保持自己的呼吸。呼吸刚开始要练习腹式呼吸，当你成熟之后，练习喉呼吸，很多体位都是依靠喉呼吸来带动的，当你学会了喉呼吸，在体位的练习中你就会轻松很多。切记，练习瑜伽不是为了扭摆的象麻花一样，而是在自己的能力范围内的舒展，练好呼吸才能身心合一，储存能量，否则只会消耗你的能量。用呼吸带动体位，你才能真正感受瑜伽的魅力，而不是配合体位而呼吸。
吸气时腹部向外鼓胀，肚皮感觉像充满气的气球，呼气时腹部回落，感觉肚脐靠向脊柱的方向。就这样一吸一呼，按照自己的呼吸频率做，不用非按照老师的，慢慢当你呼吸长了就好了。我在皇姑汇宝威思丽高温瑜伽会馆练的，很受益，希望我的回答能帮助你快点儿走进瑜伽的幸福世界。
练的时候要有规律的呼吸，呼气和吸气最好保持同样的节奏，慢慢练习就好
呼吸方式
(1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
（2）胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，肋骨向下并向内收。
（3）完全呼吸：即把以上两种呼吸结合起来完成，这是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。
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