怎样在2个月里瘦40斤

两个月减肥40斤怎么做~

减肥的路是艰辛又痛苦，我相信有多少人会和我曾经一样被水桶腰大象腿为难着，折磨着，如今我终于挣脱了肥胖的束缚
现在和大家分享一下这样曾经的辛酸也现在的成功经历，曾经本人身高160 原始体重140斤
要知道这么低的身高，配上这个没庞大的体重会是什么样的效果，多少人的嘲笑，感受多了多少辛酸，因为肥胖我们被男友抛弃过，被同学嘲笑过，被别人讽刺过，我也减肥了好几年但是一直没成功。终于在今年三月份我做了我人生中一个重要的决定我要减肥
于是我开始了减肥的第一步开始绝食 目标九十斤 不达目的不罢休 知道绝食对与我们是一件很痛苦的事，但想想我们受过耻辱，猪们你们还有脸吃吗 知道什么最可怕
就是比你瘦的人比你还努力的减肥 胖够了 我要瘦 不就是不吃吗 哪有那么难 直到最后我才知道这是一种多么不健康的做法
导致严重的掉头发，各种营养部良，吓得我不清，结果一吃就涨回去了，一直反反复复的，想这样下去也不是办法，，就决定去找一些健康合理的减肥方法，如今亲们知道我现在多少今么？嘿嘿，我会告诉你们我现在95斤么？虽然和目标还差5斤，可是我已经好满足了啊，
现在我就把我的减肥小窍门告诉给所有的胖mm，，让我们一起摆脱肉肉多的烦恼，，，
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
每天九杯水，少喝碳酸饮料
挺腰直身端坐
做一个爱干净的女人
.坐着时绝对不要翘腿
因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿
看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上
有利于塑成良好腿形
坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
每天要多散步，最好饭后20分钟在去散步会比刚吃完就去逛会好很多哦
三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯 .喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化
但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝
午饭吃多 最好以肉食为主 肉肉要吃瘦肉哦 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉
因为晚上毕竟消化得慢嘛
适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿
睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒
有利于减轻腿部压力和塑腿
食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
我坚信，只要肯努力我们一定会瘦到无极限，，亮瞎所有嘲笑过我们人的眼，，，美美们，还等什么崛起吧

减肥因人而异，关键看你能不能坚持下来了

少吃多运动
晚餐不要吃了，要是饿的话就吃一个苹果（其他水果也可以，但是不能是糖分很高的那种）
中午主食少吃点
2个月40斤有点困难
但是你如果饮食控制住的话
一个月10斤应该还是没问题的

你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法【【【 健康&科学水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

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