当时备战高考时，你的作息是怎样的？

面临高考的学生，该如何调整作息时间？~

第一，调整日常作息。简单来说，高考前十天，没必要像之前的复习冲刺那样拼命，每天适当延长休息时间，保证每天精力充沛。但是，有必要提醒你，不要为了调整日程而调整日程。比如你一般12: 30睡觉，早上6: 00起床。虽然每天不睡6个小时，但是每天的学习状态还是可以的。这个时候如果想调整自己的生活时间，完全没有必要说自己每天11: 30睡觉，早上7: 00起床。这样虽然可以睡七个多小时，但不代表可以比以前更有活力。相反，它可能会因为你的作息调整过度而引起不适，让你一整天都处于不好的状态。总之，不要过度。

二是调整做题的时间。高考最后十天，一般来说，老师不会像以前那样每节课从头到尾讲，而是会给学生更多自由复习的时间。那么，这个时候，你就要利用这个时间安排来调整自己做题的时间，与高考保持同步。你什么意思？以数学考试为例。考试时间在下午，这十天你要尽量同时训练数学。这样做的目的是让你在相应的时间面对相应的话题，尽可能的兴奋起来，从而得到长戏。

在这个特殊的时间段里，你可能会不小心发现，你还有那么多你没有掌握的知识点，这个不会，那个不会；这个问题不对，那个问题也不对。感觉高中三年一直在白学。我期待什么考试？相信我，很正常。我告诉你，关于这次会议的一切都已经在我的脑海里了。

所以针对这个可能出现的问题，可以在最后十天适当减少训练量。各科老师也可能每天安排一套试卷给你做，说要保持手感。这是合理的。但是没有必要每天做完，每一张试卷，每一道题都不画一个字。你没必要。可以根据自己的情况，两天一片，三天一片。但是要记住，要想做到，就要按照高考的标准，定一个时间期限，在答题卡上写完，改正反思。

每个考生都应掌握自己的生物钟规律。每个考生都应该清楚一天中自己的“黄金时刻”，定出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。考前切忌盲目过度“开夜车”。至少在高考前2-3周内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。
因为考前睡眠质量直接关系到考生的临场发挥，睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷；要坚持早起锻炼，做早操、课间操和眼保健操；每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。

扩展资料：

睡觉时注重事项
1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的缓解，周五提早上床睡觉。
3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括学习、生活上的任何事情，特别是不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

虽然有点久远了，但是还是能记得我的作息时间，毕竟高中那段时间还是比较深刻的。

关于我的作息时间如下（走读生）：

6点25: 起床

6点35: 从家里出发去学校，走路上顺便买了早饭

6点45: 到教室

7点上早自习之前把早饭解决了，一般边看书边背单词和看语文词组

7点到7点半：背文综或者英语单词

早上一上午的课

12点：下课

12点到12点25: 在教室做数学题目。 我是不想和大家挤楼梯，下楼梯人多很浪费时间，我就等到没人再下去

12点25: 回家

12点30到12点45: 吃午饭

12点45到13点半: 睡午觉。 如果那天很困，我就会睡到13点40

13点40左右:到学校，看书，一般还是刷数学题

14点半上课到17点40下课

买饭回来18点左右，边吃边看书，一般看语文词组和文言文

19点: 晚自习。 先把作业写完，就开始刷数学，一般都是数学英语，我们是23点下晚自习，我一般最后留不到一个小时时间做文综试卷

23点: 下晚自习

23点10分就到家了，开始看书，一般都是把在学校没有做完的文综试卷做完，然后就是背书，一般被历史政治，这时候你在独立的房间，可以放声大背，背政治一定要放声大背。

1点睡觉

这就是我完整的一天的作息时间，一般都是这样，有时候困了，我也会12点半就睡了，扛不到晚上一点。学习时间特别紧凑，也没什么娱乐方面

记笔记直接上图吧

这三本仅仅是最后一年数学的笔记

你觉得比你现在作息更有利于涨分那就去学，重要的是「你觉得」而不是其他人觉得。

觉得纠结就尝试一下，真的有利就继续

还有，一个人一生基本就一次高考，可能比结婚次数都少，所有人都为了拿一张更有牌面的社会「入场券」而奋力刷题

——所以，为了高考献出你的努力吧！

     我是21年进行的夏季高考，对于高考备战还是有一些经验和发言权滴！下面就让我带着大家沉浸式体验我的一天吧。

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     首先，清晨5:30一定是我的闹钟把我叫起来，想要睡到自然醒？不存在的！这个时间其实很早了，我们北方夏天还好，冬天直接是天还没亮，（现在想想真有点闻鸡起舞内味了哈哈哈）起床之后，自然首要任务就是叠被子啦，每天都是豆腐块的日子还真是让人怀念呢，随后洗漱一下，穿上校服就得出发去教室了。

     来到教室，大概5:50左右，开始早读，一般会有课代表，写一下早读任务，比如语文复习那几首文言文，英语背哪篇范文，亦或者地理等等，当然每天的英语单词是必不可少的，毕竟日积月累嘛，当然了有时候我们也会偷偷写一下昨天的作业（作业根本很难写完）。

     早自习到6:35结束，随后就是开开心心的早饭时间，也有的同学去小卖部买点零食吃，或者选择不吃早饭在教室趴一会补补觉，能睡个20多分钟，然后打扫完卫生，来到7:05开始第零节课（你没听错就是第零节）。

     7:05到7:50这段时间是第零节，一般是数学或者物理（因为早上脑袋清醒）当然有一天例外，那就是周天，周天第零节我们会看新闻周刊或者世界周刊，了解了解时事政治，这也是我们为数不多的放松之一了。

     接下来就没什么稀奇了，一共四节课，每节45分钟，到11:50下课，中间课间10分钟，大课间30分钟，但是需要去操场跑步或者跳舞（冬天跑步，夏天跳舞）。

     中午吃完饭，可以逛个小超市买点儿零食，不然就回宿舍午休，个人感觉中午睡觉是必要的，因为高三学习压力很大，每节课都要认真学，所以中午不休息，下午上课很容易打盹（春困秋乏夏打盹儿嘛），睡到1:40就要起床洗把脸叠完被子，去教室了。

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ZZZ     下午2:00上课，一共四节，每节45分钟，还是跟上午基本一样，到下午5:50下课吃晚饭，个人感觉吃饭有点早，不过也没办法了，统一吃饭就是这样的。

     6:20开始晚课，你没听错，我们晚上也上课，而且还是两节，一节一个小时哦，课间也是10分钟休息，到8:40开始最后一节课是我们的晚自习时间只有一个小时（所以说作业很难写完，一个小时六科怎么分）一般来说我们会优先写物理和数学作业，因为比较难，写完基本上没剩多少时间了，如果还有时间就写一下英语，语文，历史之类的。

     当然了，我们是10:30熄灯睡觉，高考在即我们会在教室多学一会儿，或补补作业或有那道数学题不会问问同学帮忙解答一二，（氛围很nice！）9:40放学，一般会多学20分钟到30分钟然后飞奔会宿舍，匆忙洗漱一番，正式就寝，躺下之后我还会想想这一天的所学和收获，然后又是一顿自我感动和鼓励打气，幻想着大学的美好生活（或许这也是当时支撑我坚持下去的动力之一吧哈哈哈）。

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     好了，到这里就是一名高三学子，朴实无华的一天了，规律的作息也是制胜的关键，祝各位高考一切顺利。

     破釜沉舟搏他个日出日落，背水一战拼他个无怨无悔。

按平时的作息时间安排，保持平常心，有利于高考正常发挥。学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天考试都没有精神。

• 高考两天考生如何安排作息
  

高考两天考生安排作息时间总的原则是“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”

高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息!距离高考只有两天时间了。本周开始，各个学校基本都已停课，进入复习答疑阶段，那么，如何平稳度过这最后两天，“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”是关键。高考的时间是从上午9:00-11:30，下午从3点开考到5点结束，而平时学生上课通常是从8点左右开始，按照平时的作息，学生的“兴奋点”是在8点左右，因此，把自己的“兴奋点”挪到9点以后。

为使学生“兴奋点”契合高考时间点，可以把要求学生进班的时间挪到了7:30，在上午9: 00-11:30 、下午3:00-5:00这两个时间段内，更多是要求学生在教室自习，不能随意进出。

建议:按照学生一贯的作息时间，下午3点刚好是学生的困顿期，所以保证中午半个小时的午休时间，即使睡不着也要闭目养神，“午休时间不能超过40分钟，超过40分钟就会进入深度睡眠，要在短时间内唤醒就比较麻烦，要在1:30左右结束午休。”高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息!

• 高考当天早晨几点起床最好
  

高考当天早晨可以选择在7:00-7:30之间起床。也可根据平时自己的作息而定。早些起床先浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。再前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

注意:考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿整理下心情或整理文具。

我是19年高考的，高三那段时间12点睡觉，六点起床，中午睡半个小时，一日三餐，餐餐不落。抓紧时间做题目，提高自己的做题速度。

距离高考还有一个月的时候，我每天晚上11点半睡觉，第二天6点半起床，中午午休一个小时左右。一日三餐，餐餐不落。因为我觉得，快要高考了养成良好的作息也是非常必要的，我也不希望在考试那天时候身体出问题，如果身体出问题，考试发挥失常，这三年都白学了。

还有一个就是，学了三年，知识点也都学完了，题目也做的差不多了，再做其他新的题目我感觉意义不是很大，我都是查漏补缺的多，看看自己哪个知识点没掌握就去理解清楚这个知识点。作息规律也是很重要的，没有良好的身体素质也顶不了这么大的压力，最后希望您考试超常发挥，金榜题名。

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