快走和慢跑，对身体有哪些帮助？

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引言：人们常说生命在于运动运动，对于人的一生来说，运动是非常重要的，如果一个人没有养成喜欢运动的好习惯，那么身体的素质和身体机能都会下降，所以对于每个人来说适当的运动都是十分有必要的，运对人身体帮助很大，不仅能够促进人的新陈代谢，还能够使人的身体变得更加强健。那么快走和慢跑分别对身体都有哪些帮助呢？接下来我就为大家解答一下。

一、快走锻炼人的协调能力

人们都知道适当的运动有助于身体健康，许多人在日常生活中非常喜欢运动，不仅每天保持训练，而且能够长期以往的坚持下去，适当的运动的确对人的身体有所帮助，不仅能够让人的肌肉更加强健，也能够使人的协调能力大大增强，尤其是快走快走，能够很好的锻炼到人的协调能力，也能够提升人的身体活力，对于每个人来说都是十分适合的。

二、慢跑能够燃脂

大家都知道，适当的有氧运动能够很好的燃烧身体内多余的能量和脂肪，对于那些正在减肥的人群来说，有氧运动是十分适合的，慢跑就是有氧运动中最为典型的一种运动，慢跑不仅能够提升人的身体活力，还能够很好的提升人的身体素质，对于减肥期间的人来说，慢跑还能够有效的燃脂，可谓是一举多得。

三、适当运动有助于身体健康

许多人在日常生活中工作非常忙碌，不仅要在白天忙于工作，甚至在晚上都没有足够的时间用来休息，这就导致了许多人并没有足够的时间来进行运动和锻炼。如果一个人长时间的缺乏锻炼，那么身体的各项指标和身体素质都会下降，甚至身体健康也会受到一定的影响，所以在日常生活中应当保持适当的运动，这样才有助于身体健康。

第一快跑有利于快速消耗能量，达到减肥的效果，第二慢跑有利于肺活量以及血氧含量的提高。但减肥效果可能没有快跑好。第三不论是快跑还是慢跑，对身体都是非常有好处的，坚持锻炼有利于身体健康。

提高睡眠质量。增强心肺功能。增强肌肉的耐力，防止肌肉萎缩。增强心脏功能，防治冠心病。加速脂肪消耗，起到减肥的作用。增强自身体质，提高抵抗力。舒缓压力。提升人的爆发力。可以燃烧大量脂肪，起到减肥之功效。

慢跑与快走两种运动都为有氧运动，1、这两种运动促进肌肉和周围组织器官对糖的利用，促使血糖下降，对糖尿病患者很有好处。2，慢跑与快走交替运动由于为有氧运动，可以燃烧脂肪，对身体较胖，或者肥胖患者起到减脂减肥作用3、可以增强免疫力，增强人体抵御疾病的防御能力。

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