被抑郁症折磨的人，如何才能走出困境？

被抑郁症折磨的人如何才能走出困境?!

怎样与抑郁症和孤独作斗争感到孤独，并不一定要持续不断地要求自己采取行动,但你需要给自己一个动力,让自己重新回到生活的正轨，重新与他人接触，这样才会开始感觉好转。下面这些对抗抑郁和孤独的策略会有所帮助:

1.制定行动计划。孤独感有两种基本类型。短期的孤独感是由一些情况，如失去挚爱或搬到一个新地方而造成的。在这种类型中,你要知道在某种程度上，你必须经历一段时间的调整才能克服这种孤独感。另一种孤独感是比较主观的长期类型，即便你并非一个朋友都没有,但它还是会出现。这两种类型都需要一个行动计划。霍克利博士建议，见一见与你有相同爱好的人不失为一种策略，志愿活动和培养一个爱好都是遇到志趣相投的人的好方法。

2.从最简单的事开始,行动起来。在抑郁症治疗过程中,有一个理论叫做行为激活，这是在临床上的说法，直白说就是“说做就做”。如果你感觉孤独并且想要改变它,你做的每一小步一一甚至可以在街角的咖啡店和咖啡师随意友好地交谈一一都是一个好的改变。

3.探索你的信仰。只有少数几种策略被证明能够成功抵御孤独，这就是其中之一。“诚的人往往做得很好,”霍克利指出这里有很多因素在起作用，其中之一就是宗教团体，它为积极的社会交往提供了许多机会。你不需要在团体里有一个很亲密的朋友，霍克利说一一只要你感觉你属于这个群体就足够了。此外，信仰还能帮你接受在生活中你无法控制的事情。

4.养一只狗。“宠物,尤其是狗,能够抵抗孤独,”霍克利说。这个策略奏效的原因有很多: 狗能够带你去户外走动,它们是天生的社交动物，你要去照顾它们。如果你没有条件养狗，那就想办法试着去照顾别人的狗，或者自愿去收容所帮助那些需要关爱的狗。其他宠物比如猫和鱼，也可以帮助减轻孤独感

心理干预

抑郁症多是心理方面的原因引起的一类型病症，发病期间可能会导致大家出现情绪低落，悲观抑郁，兴趣减退的情况，对于常年孤独的抑郁症朋友来说，可能还会害怕出门，害怕和人接触，那这样的话,大家就要做好心理调适工作了,要想办法改变现有的不好的状况，如果可以的话，大家可以去和心理医生沟通，通过心理干预的方法，来解决抑郁症的问题。

药物治疗

如果大家抑郁症的程度比较严重的话，那就可能需要通过药物的方法来进行治疗了,只是大家要注意药物是有一定副作用的,长期服用的话,可能会对身体造成一些不良反应，所以大家在服用前一定要先了解清楚。

摆脱孤独感

常年孤独一人得抑郁症了, 那大家想要摆脱抑郁症的困扰的话,可能就要先想办法摆脱孤独感，大家可以试着去找一些自己能够坚持做下来的事情，然后每天就坚持不断的做这些事情,像坚持运动，或是坚持练字、画画之类的,一来可以打发孤独的时间,二来可以培养一些新的爱好,当你觉得有事情可做之后,就不会那么容易孤独了。

常年孤独一人得抑郁症了该怎么办? 摆脱抑郁症的方法有哪些? 常年孤独一人得抑郁症了,如果大家想要摆脱抑郁症的话,那就可以通过心理调适或是运动舒压的方法,来帮助大家缓解抑郁症的状况，但是如果抑郁症很严重的话,那就要通过心理干预或是药物疗法来进行治疗了。