原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？
效果不一样：
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
扩展资料：
原地跑步跟在外面跑步的效果与区别：
1、原地跑和慢跑虽然运动方式基本相同，但运动效果却大不一样：运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动。
2、运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。
3、我们来看看原地跑步，原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
4、再来说说跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
5、原地跑步以及跑步其实都是一种运动方式，都可以帮助我们起到很好的运动锻炼功效，但是原地跑步和跑步是有一定区别的，原地跑步容易失去动力，也不容易肌肉拉开，跑步的话就会有一个目标会有期待，所以可能会越跑越放松，而且到户外去跑步还可以适当的呼吸新鲜的空气。
参考资料：百度百科-原地跑步
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相关评论：
陆到拜原地跑步与户外跑步在效果上有所不同，主要体现在运动的范围和强度上。原地跑步确实有助于减肥，但要达到理想的效果，运动时间至关重要。当运动超过40分钟，体内的脂肪才开始被调动，与糖原一起作为主要能源。若能持续更长时间，脂肪消耗的比例甚至可以达到总量的85%。因此，对于减肥来说，如果运动时间不...
陆到拜当然有区别了，外面跑，需要你用大腿使劲往后蹬，往前助力，用到的肌肉会很多，原地呢，只需要抬起腿就行。而且对于肺活量等都不一样。你觉得区别大吗。
陆到拜不同，跑步的运动量和强度更大，当然如果你只是想减肥或锻炼身体的话原地跑步也有效
陆到拜不一样，出去跑步好
陆到拜当然不一样了啊，两种效果外面跑步好些
陆到拜通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，...
陆到拜不一样，跑步是在室外，会受到室外空气的形象，如果天气晴朗，没有雾霾，推荐在室外跑步，这样有氧运动对身体有益。室内跑步毕竟受到空间的限制，不利于氧气流通，不太推荐。
陆到拜当然可以。原地跑步更加简便一些，而且还可以自己加点设备，譬如说穿减肥衣可以多出汗，适当加点负重，而且原地跑步不是太累，而且不太枯燥，你可以一边看自己喜欢的电视剧集或者听音乐一边跑步，专家说是一项很好的有氧运动，不过每次要半小时以上才可以燃烧脂肪。CCTV10有介绍。关键在于坚持，祝如愿！
陆到拜原地不用器械的话跟真正的跑步区别在于原地跑只需要抬腿，真正的跑步需要脚抓地向前，多了一个大腿后侧肌肉群的收缩。原地跑只锻炼大腿前侧肌肉，跑步则前后都能锻炼到，如果是慢跑运动量不大的健身活动区别不大
陆到拜不一样,原地跑没有向前的蹬力,另外跑步姿势也不同,没有向前倾斜;
